Osobna higijena

Osobna higijena je široki pojam koji uključuje provedbu pravila koja doprinose očuvanju i jačanju ljudskog zdravlja. Primordijalno je poštivanje čistoće tijela. U roku od tjedan dana sebacealne žlijezde ljudske kože izlučuju oko 200 g sebuma i znojnih žlijezda - od 3 do 7 litara znoja. Stoga koža mora biti isprana na vrijeme i redovito, inače se krše njezina zaštitna svojstva i omjer mikroorganizama koji normalno nastanjuju našu kožu;stvaraju se uvjeti za reprodukciju stranih mikroba, parazitskih gljiva.

Otvorena područja tijela posebno su osjetljiva na onečišćenje. Provedene studije pokazuju da se nakon primjene na čistu, prethodno opranu kožu bakterijskih kultura njihova količina smanjuje za 85% nakon 10 minuta.Čista ljudska koža ima baktericidna svojstva i sposobna je ubiti mikroorganizme. Prljava koža na mnoge načine gubi ta svojstva. Posebno puno bakterija i štetnih mikroorganizama nalazimo ispod noktiju, tako da je sustavna i pravilna njega nokta vrlo važna. Nailovi trebaju biti kratki, čisti.

Glavno sredstvo za čišćenje kože je sapun i voda. Kožu treba prati sapunom, to je bolje koristiti meku vodu. Koža može biti suha, masna ili normalna. Svatko treba znati značajke svoje kože i to uzeti u obzir pri brigu o tome. Preporučljivo je tuširati svaki dan( nakon posla ili prije spavanja).Temperatura vode ne smije prelaziti 37-38 ° C.Za pranje u kadi ili u kadi sapunom i sredstvom za pranje potrebno je barem jednom tjedno. Nakon pranja morate promijeniti donje rublje, inače ćete ponovno zagaditi kožu. Prilikom pranja, naročito s podloškom, koža se masira, što poboljšava opskrbu krvlju i opću dobrobit osobe.

Noge treba svakodnevno oprati sapunom i hladnom vodom. Prekomjerno znojenje, hladna voda smanjuje odvajanje znoja. Potrebno je pažljivo pratiti integritet kože nogu. Brisanje ili abrazije na nogama može lako uzrokovati gljivične ili pustularne bolesti. Kada se pojave kukci, oni moraju biti prikladno uklonjeni.

Kosa se najbolje prati u mekom vodu;ako je voda tvrda, dodajte borax ili soda za pečenje( 1 čajna žličica po 5 litara vode).Masnu kosu treba isprati jednom tjedno, suho i normalno - 1 put u 10 dana. Najpovoljnija za pranje kose je temperatura vode 50-55 ° C. Ne sapunite kosu sapunom koji ih boli. Da biste to učinili, bolje je pripremiti sapun pjenu. Da biste sačuvali boju dlake, dajući im sjaj i elastičnost nakon pranja, možete ih isprati jakom infuzijom kamilice i tamnom kosom s vodom koja sadrži stolni ocat( 1 žlica po 1 litru vode).

Ne operite kosu alkalnim sapunom i kućnim sapunom. Suha kosa najbolje se prati sapunom( sperma, lanolin, kozmetički).Možete koristiti žumanjak, odvajajući ga od proteina i šišanja u toploj vodi, pripremljen za pranje. Da biste povećali sadržaj masti, suhu kosu nekoliko sati prije pranja može se podmazivati ​​zagrijavanim biljnim uljem. Za pranje kose koristi se ražnjići: 100-150 g suhog kruha usječeno je fino usitnjeno i natočeno strmom kipućom vodom koju oblikuje glava za pranje žitarica. Masna kosa može se oprati s bilo kojim toaletnim sapunom.2-3 sata prije pranja masnu kosu, trljati aloe, mrkvu, luk ili karmazin i biočron dobro u kožu. Osušite kosu i lagano ih brisnite ručnikom. Koristite u tu svrhu sušilo za kosu nije preporučljivo, jer to dovodi do prekomjernog pregrijavanja.

Drugi važan aspekt osobne higijene je oralna njega. Održavanje čistoće zuba ne samo da promiče očuvanje njihovog integriteta, nego također upozorava i na mnoge bolesti unutarnjih tijela. Svakog jutra četkajte zube i isperite usta - nakon svakog obroka. Ako imate loš dah, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Za pravovremeno otkrivanje zubnog karijesa, skaliranja i tretmana desni, posjetite stomatologa najmanje dva puta godišnje.

Osobna higijena uključuje poštivanje čistoće donjeg rublja, radne odjeće, dnevno mijenjanje čarapa( čarape), osobito uz prekomjerno znojenje. Očuvanje čistoće tijela i odjeće nezamislivo je bez čistoće u dnevnim boravcima, kuhinji i industrijskim prostorima. Poželjno je da svaki član obitelji ima zaseban krevet, ručnik;Promjena posteljine treba biti vremenski ograničena kako bi posjetila kupelj. Preporuča se promjena dnevnog donjeg rublja za nošnje( pidžama) prije odlaska u krevet.

Sve ove sanitarne mjere potrebne na dnevnoj bazi, posebno su važna u slučajevima kada se obitelj netko razboli, jer neuspjeh u skladu sa zahtjevima higijene može negativno utjecati na zdravlje i radnu sposobnost osoba koje okružuju bolesnika, osobito djece.

Higijena žena. Do adolescencije, djevojka bi trebala imati potpuno razumijevanje pravila higijene, te steći vještinu brigu o sebi. Djevojka bi trebala biti spremna za pojavu menstruacije. U nedostatku takve pripreme, pojava menstruacije u nervozno uzrujanim djevojčicama može uzrokovati mentalnu traumu. Tijekom menstruacije, spolni organi postaju osjetljiviji na infekciju uslijed određenog smanjenja obrane tijela. Stoga je u takvim danima osobito važno održavati čistoću tijela i posteljine. U normalnom tijeku menstruacije ne smije se mijenjati zanimanje i način života. Tjelesno odgoja je dopuštena, ali treba se suzdržati od teških tjelesnih vježbi.

Važno je čuvati hlađenje tijela, osobito nogu i donjeg trbuha. Za pranje je bolje pod tušem. Možete se kupati, ali voda ne smije biti previše vruća. Najmanje dva puta dnevno morate oprati stidnica toplom kuhana vodom i sapunom, nakon temeljito pranje ruku. Prvo, operite stidnica, a zatim - kožu bedara i na zadnjem stupnju - anus područje. Kod menstruacije preporuča se korištenje posebnih higijenskih paketa.

Osnove higijene odrasle žene su ista pravila. S pojavom seksualne aktivnosti povećava se uloga higijenskih mjera. To bi trebao suzdržati od spolnog odnosa za vrijeme menstruacije dana, da se u infekcije genitalnog trakta patogeni nisu bili i nisu imali krvarenje;iz istog razloga, vaginalni douches su zabranjeni tijekom tog razdoblja.

Preporuča se redovito posjećivati ​​ginekolog redovito, 2 puta godišnje, a ako se pojavi čak i manje iscjedak iz genitalija, trebali biste odmah potražiti liječnika.

Muška higijena.

Dječak treba biti svjestan mogućnosti prisilne ejakulacije( zagađenja);mora objasniti da su to normalne manifestacije puberteta.

Spolni organi dječaka i muškarca trebaju biti čisti. Treba ih svakodnevno oprati toplom vodom i sapunom;Potrebno je otkriti prepucijsku vrećicu, tj.premjestiti kožicu iz glave penisa i oprati nakupljivu masnoću tamo. Ponekad kožica je uska i ne dopušta golom glavom, u takvim slučajevima potrebno je obratiti urologu. Nakon vlaženja ili spolnog odnosa, preporuča se i pranje genitalija toplom vodom.

U starijih osoba, ljudi oba spola pridržavaju pravila osobne higijene je od posebne važnosti. Opće higijenske mjere, racionalna prehrana, aktivna rekreacija, tjelesna edukacija potiču kompenzacijske procese starenja organizma, a povećava se otpornost na bolesti. Uvijek je potrebno zatražiti savjet od liječnika, budući da tjelesna aktivnost i prehrana trebaju odgovarati dobi i zdravlju.