26 načina da brzo poboljšate svoje raspoloženje kod kuće i na poslu
- Glasno slušajte glazbu. Glazba je jedan od najboljih načina da se razveselite i nije važno plesati li ili ne. Poželjno je da je ona bila s riječima, a vi mogli pjevati zajedno s njom( što je također bitno).Možete slušati glazbu i na slušalicama( na poslu) i kod kuće na običnim zvučnicima, ali ih maksimalno uključite.
- ples. Kao da nastavljamo prethodni odlomak - savjetujemo vam slušanje glazbe i plesa. Znaš kako to učiniti, bilo da to radiš ili ne. Glavna stvar je aktivno kretanje i rad s užitkom. Da, nažalost, na poslu ovdje nećete biti angažirani, već kuće - izvrsno mjesto. Osim toga, možete se plesati( iako, vjerojatno, čak i neophodni) na disku u klubu u kojem ima puno ljudi i premjestiti se na glazbeni sat biti će mnogo ugodniji i zabavan.
- Nasmiješite se sve. Bez obzira koliko se loše osjećate, naučite se osmijehati i ne izgubite osmijeh s lica. Pazite na probleme i probleme lakše i ironično. Na primjer, za drugi neuspjeh, recite: "Ali iskustvo će se upisati za budućnost!".Osmijeh će vam pomoći da manje pazite na situaciju.
- Očistiti. Kad smo u lošem raspoloženju, jako smo se ljutili. Na prvom mjestu - to je nered i stvari koje nisu na njihovim mjestima. Stoga počnite s činjenicom da očistite svoje radno mjesto ili kuću. Kad je sve uredno presavijeno, i na pravom ste mjestu, imate dušu poput kamena koja će pasti i možete disati punu dojku. Na raspoloženje će se početi, barem, ne pogoršati.
- Obavljajte kućanske poslove. Ako ste kod kuće, pomaže smanjiti stres kućanskih poslova - čišćenje apartmana, kuhanje, pranje posteljine i odjeće i slično. Prvo, to su fizičke vježbe koje odvraćaju od loših misli, a drugo, morate se odvratiti od bolesne teme, razmišljate o drugim stvarima( proizvodima, količinama, kućnim poslovima itd.).Dakle, ne samo da ste ometali probleme, nego i korisne stvari koje se ne mogu radovati.
- Postavite se za uspješan raspored događaja. Pokušavajte sami sebi reći da će sve biti u redu i prekrasno za vas. Idite na bilo koji sastanak ili čak radite s povjerenjem da vas samo čeka dobra vijest. Iz takvog raspoloženja imat ćete dobro raspoloženje i svi problemi koji se pojavljuju ne mogu razočarati.
- Slobodno razgovarajte o bolnom. Kada je loše raspoloženje definitivno vrijedno izraziti svu srcu prijatelju ili bliskoj obitelji, tko će vas razumjeti i podupirati. Vidjet ćete se sami kad izađete - odmah će vam postati lakše i raspoloženje će prestati padati, pa ćete čak i želite osmijehiti.
- Idite na sport. Kombinirajte ugodnu lekciju s korisnim. Fizikalna opterećenja značajno poboljšavaju raspoloženje - to više nego jednom dokazuju znanstvenici mnogih zemalja. Dakle, ako postoji takva prilika - idite u teretanu i od srca vježbajte. Da biste se snažno opterećivali, naravno, nije potrebno, ali ćete se morati znojiti. Međutim, moguće je vježbati kod kuće, prema osobnom iskustvu novinara Vse-Sekrety.ru možemo reći da kod kuće klasi puno sporije i ne tako intenzivno( i stoga ne kao produktivno) kao u teretani.
- Igrajte igre. Svaka igra( računalo, stolno računalo, karta, sportski i inteligentni) može dovesti tipa ili djevojku iz lošeg raspoloženja. Zapažljivo odvraćaju pažnju od problema i dobro se osjećaju, a poželjno je to u tvrtki.
- Gledajte filmove ili TV emisije. Odaberite najzabavnije komedije ove godine i brzo organizirajte gledanje filmova s prijateljima i kokicama. I nije važno, idete u kino ili ostanite kod kuće. Glavna stvar je da su filmovi odabrani zanimljivi i smiješni.
- Uzmi novi posao. Ništa nije fascinantno kao nova zanimanja. Razmislite o tome što ste sanjali da uvijek rade, ali neprestano odgađajte. Izradite vlastitu web stranicu? Napravite predivan obiteljski proračun? Pročitajte knjigu? Saznajte kako plesti?Žonglirati? Da, nije važno, nego! Glavna stvar je započeti novi posao!
- Ponašajte starog prijatelja. Dobijte pozitivnu naplatu, možete imati starog prijatelja, a ne samo tako što ćete ga nazvati ili poslati pismo poštom ili ICQ-om, odnosno dolaskom k njemu. Bit će more osmijeha, novih priča i starih uspomena.
- Obećajte se da sljedeći put budete spremni za takav neuspjeh. Ako se problem ne daje vam mir, a onda zaboraviti na to, mislim da još jednom i svečano obećavam da će biti spreman za otjerati loše raspoloženje sljedeći put, i dati zavjet da se izbjegne ovo. Obećanja će vam pomoći da zaboravite na neuspjeh i poboljšate svoje raspoloženje brže.
- Priuštite se dobicima. sigurni da kupiti za sebe i neke poslastice koje nisu jedu - staklenku sladoleda, služeći ražnjića, velika pizza, ukusna torta, kilogram skupe čokolade, paket čipsa. Općenito, sve što samo duša želi.
- Učini dobro djelo. Ne možete zamisliti kako dobro djelo može poboljšati vaše raspoloženje, samopoštovanje i promijeniti vaš stav prema sebi. Daj milostinji veliki račun. Pomognite starijoj osobi da prijeđe cestu ili popne na pod. Prebacite u sirotište dio akumuliranog novca. Popravite ogradu u prednjem vrtu. Ponudite pomoć bližnjemu. Isprobajte!
- Razmislite o najsretnijem trenutku u vašem životu koji je bio ili će biti. Više vrlo dobro pomoći uspomene iz prošlosti( ugodnom) ili predstavljanje budućih trenutaka( vjenčanja, kupuju novu odjeću, aparati i sl.)
- Uzmi kontrastni tuš. Za uklanjanje napetosti, kontrastni tuš pomaže - prvo trebate sipati vruću vodu, a zatim hladno. Ponovite postupak nekoliko puta. Takav tuš uklanja emocionalnu nestabilnost, a također je vrlo koristan za zdravlje( i žene i muškarca).Šetnja. Pješačenje na svježem zraku podiže ton, poboljšava tjelesno i mentalno blagostanje. Okoliš ljudi, buka automobila ili zvukovi šume - također će olakšati vaš stav i stav prema problemima.
- Podijelite problem u vašem dnevniku ili blogu. Ako imate osobni dnevnik u kojem dijelite svoje emocije, raspoloženja i životne situacije, onda je to vrlo dobro. Pokušajte napisati sve one osjećaje koji su sada u vašoj duši. Stavite sve na police. Opišite trenutnu situaciju. Izvući zaključke. Objavljeno misli je mnogo lakše razumjeti i taj „postupak” poboljšava raspoloženje, kao što ste i sami dati sebi pravo savjete i trijezan pogled na ono što se događa.
- Napravite popis od 100 stvari koje vas čine sretnim. Često u lošem raspoloženju, ne primjećujemo osnovne stvari i ljude koji nam donose iskrenu radost i sreću. Ali ima puno takvih ljudi( muž, žena, majka, tata, pas, ukusni sladoled, što god).Napiši joj sve čimbenike o kojima možete misliti i koji donose malo radosti. Bit ćete iznenađeni kad napravite popis, koliko u životu dobra imate.
- Pogledajte stare fotografije svoje obitelji. sjetiti dobrih trenutaka iz prošlosti kako bi se stare slike iz djetinjstva, adolescencije ili čak fotografijama prije nekoliko godina, na odmor ili na rođendanu.
- Vrištanje u jastuk. Nema snage obuzdati emocije, pokušati napraviti malo lud korak - glasan uzvik u jastuku( tako da nitko od susjeda nije čuo).Ili se to može učiniti negdje na terenu u daljini od ljudi. To pomaže u ublažavanju stresa.
- Budite stalno zauzet. biti stalno nešto strastveno, onda je vrijeme da se uroniti u sebe jednostavno neće, tako da je najbolji način da se zaboravi njegovo raspoloženje - uroniti u posao ili posao koji ste doslovno apsorbira satima( primjerice, čitanje knjiga).
- Pozovite svoje prijatelje. Ako ne možete razgovarati s prijateljem( bilo da živi daleko ili ste trenutno na poslu i ne možete mu doći), samo nazovite. Razgovarajte o vašim i njegovim poslovima. Javite svoj problem, poslušajte njegov savjet. Razgovarajte o zajedničkim planovima( kada se upoznate, gdje ćete ići, što ćete učiniti, itd.).Saznajte kako on radi i biti sigurni da slušate. Možda će vam nešto reći dobro. Nakon komunikacije, duša postaje vrlo mirna i ugodna.
- Odložite sav posao i spavate. Sjeti se, bili smo učeni od djetinjstva: "Spavanje je najbolji lijek!".Znači, zdravi i zdravi san vrlo je sposoban. Uključujući i razveseliti( nakon dugog sna).Rad na ovaj dan treba odgoditi ako shvatite da se ne možete nositi s time, inače ćete pogriješiti.
- Ponekad je vrijedno plakati - ovo je najbolje emocionalno opuštanje. Ako mačka dođe do grla, a vi shvatite da se više ne možete suprotstaviti, plakajte. Ovo je vrlo korisno, inače će se cijeli "emocionalni kamen" pohraniti u vašu dušu i bit će mu teško kasnije boriti.
Da to nije potrebno učiniti, pokušavajući podići sebi raspoloženje:
- Puno je jesti. Ne trebate problem s prekomjernom težinom i bolesti povezanih s probavnim traktom! Uzmite alkohol, pa čak i više da ne možete kušati drogu. Oni su sposobni samo za vrijeme kada se "odvojite" od svijeta, ali zarazna i velika doza je vrlo opasna za zdravlje( sve do smrti).Pokušavam pokvariti raspoloženje drugih. U lošem raspoloženju, želim pokvariti život za sve, tako da će svi osjetiti tu bol. Ne morate to učiniti! Zatvorite se i ne obraćajte pažnju na problem. Napravite izgled normalnog stanja, ali u duši i u odsutnosti ljudi, doslovno umirući od njihove nesreće - to nije najkorisnija opcija. Ne trebate planirati osvetu. Osveta - ne oslikava osobu, već ga samo smanjuje u društvu.
- Ne morate učiniti ono što ćete požaliti kasnije. Prije nego što nešto poduzmete, razmislite o tome pet puta, to bi bilo dobro raspoloženo!
To su savjeti koji se u kratkom vremenu mogu razveseliti, a neki od njih možete koristiti kod kuće ili na poslu. Glavna stvar ne gubi srce i ne gubi srce. Sve će vam biti dobro!