Tajna izvedbe kontrastnog tuširanja je vrlo jednostavna: najveći organ našeg tijela - koža - izravno je pogođen. To je 20% ukupne mase osobe. Vođeni unutarnjim namjerama, možete učitati različite mišiće, testirati tijelo za snagu, naprezati se. Ali možete dopustiti tijelu da se brine za sebe bez napetosti volje. Ne morate trenirati, već samo gledajte kako se tijelo trenira.
Što se događa s ovim? Prvo, vruća voda počinje produljivati krvne žile, a zatim se hladnja sužava. Kao rezultat toga, krv počinje intenzivnom cirkulacijom, organizam pati dobro podrhtavanje, a ustajuće površine ljuljaju. Kretanje krvi kroz tijelo igra vrlo važnu ulogu. U običnom stanju, cirkulaciju osigurava srce. Na velikim krvnim žilama krv brzo teče, ali u svim drugim krvnim žilama krv se kreće puno sporije. Ali bez obzira koliko bi to bilo čudno, 80% cijele krvi koja cirkulira u tijelu je u kapilarnama. Općenito, duljina kapilara je približno 100 000 kilometara. Svaki patogeni proces prije svega predstavlja kršenje kapilarne cirkulacije. S druge strane, kontrastni tuš poboljšava kapilarnu cirkulaciju krvi, a zahvaljujući tome sve životne procese. Osim toga, kada zalijevate grijano tijelo hladnom vodom, odvija se kratki skok u tjelesnoj temperaturi - oštro se gurne prema gore.Što nam to daje?
Prije svega, , u jednom trenutku postoji veliki broj slobodnih elektrona, stvara se priljev slobodne energije, što možete odmah osjetiti. Drugo, , ovi elektroni počinju neutralizirati slobodne radikale, što opet vraća proces starenja. Treće, , brzo povećanje tjelesne temperature doprinosi uništavanju virusa. Trljanje tijela, kao produljeno hlađenje, u ovom smislu nije korisno kao i za naš organizam. Ako ne postoji mogućnost primanja kontrastnog tuširanja, može se zamijeniti jednostavnom opcijom - ulijevanje leda ili hladne vode iz kante.
Mnogi ljudi čine pogrešku vjerujući da je kontrastni tuš samo izmjena hladne vode s toplom vodom, ismijavanjem sebe s potrebom da se očvrsne, zveckanje zubi ili nešto slično. Najprije se trebate zagrijati u vrućoj( ili ne) vodi. Tada bi trebalo slijediti kratko zavarivanje hladnom vodom. Potrebno je da efekt vruće vode traje nekoliko minuta, a učinak hladnoće 30 sekundi, minimalni maksimum. Hladna voda bi trebala biti uključena samo ako smatrate da se vaše tijelo zagrijalo sasvim dobro.
Ni pod kojim uvjetima ne smijete zamrzavati. Proces ne bi trebao biti test, već treba donijeti užitak. Nije nužno svakako provesti nekoliko desetaka izmjena, val će trajati tri puta, a onda morate pogledati kako se osjećate. Nemojte se prisiljavati, ali pazite na vlastita senzacija, samo će vam tijelo reći kada će biti dovoljno ako ga slušate.
Postupak za ispravan kontrastni tuš je bolje početi postupno, umjereno, povećavajući razliku u temperaturi hladne vode i vruće svaki dan. Ako želite vikati, to je dobro, ali ne zaboravite da ne biste trebali osjetiti neugodne senzacije i oštru nelagodu. U ovom slučaju potrebno je temperaturu razlikovati umjereniji. Najbolje je tuširati se nakon teretane svakog jutra. Ne bi trebalo zapaliti vruću vodu, inače riskirate uzimati hladnoću, poput hladne vode. Temperatura hladne vode tijekom mjeseca može se smanjiti na minimum koji teče iz slavine. S ovom temperaturnom razlikom, dobit ćete ugodan osjećaj, kao da vam koža bruji sa tisućama igala. Posebno je važno napomenuti, hladnu vodu možete uliti tek nakon nekoliko minuta toplih tuševa ili vježbe. Ako ulijte hladnu vodu dok ste već tako hladni, imate svaku šansu za hladnoću.
Ne morate stajati pod tušem, bolje je udariti na licu mjesta, tako da noge dodiruju vodu. Provođenje postupka trebate razmišljati o tome što želite postići. U moju glavu možete uviti ovu misli: "Kosice su uklonjene iz tijela, pustila sam se u energiju, pomlađivala, obnovljena i pročišćena. Energetski kanali se šire i čiste, moj se energetski potencijal povećava. "
Ne zaboravite da biste trebali pratiti riječi s osjećajima i sve to predstavlja. Integrirajte cijeli kompleks senzacija u jednom okviru i nazovite ga "Zdravlje i energija".U slučaju da se osjećate zimice nakon kontrastnog tuširanja, najbolja opcija za vas će biti lagano smanjiti vrijeme kupanja u hladnoj vodi, ali možda nije dovoljno hladno za vas. U posljednjem slučaju, zaštitna reakcija organizma jednostavno nije aktivirana, zbog toga postaje hladno, a mi nemamo nikakvu korist. Dugo je vremena djelovanje ne baš hladne vode samo hladi, ali se zagrijava efekt ledene vode.
Koristan je za kontrastni tuš samo za dosljedno zamjensko kupanje u dovoljno vrućem bazenu, a zatim na snijegu. Ako uspijete nadvladati strah i predrasude, da se možete razboljeti ili zamrznuti, imat ćete užitak koji se ne može usporediti s ničim. Ako dugo ne ostaneš na snijegu, nije opasno ili hladno. Postoje bazeni geotermalnih izvora u Kamčatki koji se nalaze na otvorenom. Bio sam tamo da promatram kako su ljudi zaronili u vruću vodu, a zatim ležali na snijegu, a onda opet plivali u bazenu. Nakon što je napravio za sebe ovo čudesno otkriće, ljudi su cviljeni užitkom i nisu se mogli zaustaviti. Da biste shvatili kakav je to užitak, to je moguće tek nakon pokušaja. Ali nije preporučljivo da se bavite ljudima s bolestima srca.
Nakon tuširanja vrlo je korisno trljati tijelo tvrdom ručnikom. U jednom trenutku to je i masaža i aktivacija kapilarne cirkulacije. Kao rezultat toga možete osjetiti živahnost i ugodnu toplinu koja nam govori o povećanju energetskog tona tijela. Ali učinak kontrastnog tuširanja može se postići samo provođenjem ovog postupka stalno. Ako zaustaviš ovu aktivnost, sve će se vratiti na svoje mjesto. Ovo nije način privremenog poboljšanja, a okupacija je navika, izračunata za način života, za život.
