Zašto su vam noge hladne?Što da radim?
Uzroci smrzavanja nogu
Glavni uzrok hladnih nožnih prstiju je poremećena mikrocirkulacija. U tom slučaju, najmanju krvnu žilu, nazvanu kapilare, pate. Unatoč činjenici da naziv ove male krvne žile ima jedan latinski korijen s riječju "kosa", promjer kapilare je tanji od dlake po veličini i ne više od 5-10 mikrona. Zid kapilare predstavlja samo jedan sloj endotelnih stanica, koji osigurava brzo i lako difuzije ne samo kisika nego i mnogo veće organske tvari.
Nekoliko nepovoljnih čimbenika može pogoršati mikrocirkulaciju. Uz dijabetes i druge endokrine patologije, stanje malih krvnih žila pogođeno je nepovoljnom ekologijom, kršenjem načela zdrave hranidbe i hipodinamijom. Virusne infekcije nose značajnu štetu krvnim žilama. Ni manje štetno za kapilare je nikotin.
Za regulaciju svih životnih procesa u ljudskom tijelu - postoje tri glavne razine: živčani, humoralni i stanični. U idealnom slučaju, sva tri regulatorna sustava rade zajedno i omogućuju osobi da lako prenese i najsnažnije stresne situacije povezane s prekomjernim psiho-emocionalnim i fizičkim stresom. Međutim, sve ima ograničenje. Kada niz naprezanja ne dopušta tijelu da se oporavi normalnom stanju, mogu postojati različiti patološki uvjeti, uključujući grč u perifernim krvnim žilama.
Bolest, koja se sastoji od grčeva malih perifernih krvnih žila, zove se Reynaudov sindrom. Tijekom napada Raynaudovog sindroma, zbog jakog cirkulacijskog poremećaja, prsti na nogama mogu postati prozirni bijeli ili imaju plave mrlje. Naravno, pacijenti koji pate od Raynaudovog sindroma ne moraju samo redovno uzimati lijekove, nego i stalno pratiti vaskularni kirurg. I svi ostali koji povremeno imaju simptome oslabljene periferne cirkulacije, možete preporučiti nekoliko dobrih načina za poboljšanje trofičkog kod kuće.
Što trebam učiniti ako mi noge nestaju?
- Držite noge toplo
- Ispravne cipele
- Zdravi stil života
- Anketa
Držite noge toplim tijekom cool sezone. Ako ste kod kuće i noge su hladne, možete nositi topla čarape ili papuče. Također, ako vaše noge zamrzavaju kod kuće, preporuča se polaganje podova tepiha, koji će sakriti hladni pod. Ako ste na poslu, a noge su hladne, preporučljivo je staviti grijač ispod stola.
Ako vam stopala nestaju, trebate nositi kvalitetne cipele izrađene od prirodnih materijala koji "dišu".Cipele ne smiju ni u kom slučaju biti uske, noge i noge trebaju biti prostrane i udobne, inače bilo kakvo cijeđenje će dovesti do opstrukcije cirkulacije krvi u nogama i kao posljedica toga - noge će se zamrznuti.Što se tiče žena, ako stalno zamrzavaju noge, preporučuje se napustiti cipele s visokim potpeticama.
Bez zdravog načina života u kombinaciji s racionalnom prehranom, učinak čak i najsuvremenijih i visoko učinkovitih lijekova bit će kratkotrajan. Potrebno je prije svega isključiti takve štetne navike kao i pušenje. Drugo, utvrditi strog raspored dana, pružajući vrijeme za šetnju i vježbanje omiljenog sporta ili druge aktivne aktivnosti. Prema iskustvu profesionalnih sportaša, brza rotacija stopala pomaže učinkovito dispergirati krv. Ova vježba kombinira fizičku aktivnost s centrifugalnom silom koja doprinosi trenutnom poboljšanju cirkulacije krvi u plućima.
Preporuke za prehranu uključuju zasićenost dnevne prehrane s hranom bogatim antioksidansima, polinezasićenim masnim kiselinama, mineralima, vitaminima i drugim korisnim sastojcima za krvne žile. Izbornik mora sadržavati masnu morsku ribu i morske proizvode, sirovo povrće i voće, orasi i neukusne žitarice, bilje i bobice.
Odličan način obučavanja posuda je kontrastni tuš i kontrastne kupke za stopala.
Naravno, preporuke koje smo dali gore su prve mjere koje u određenoj mjeri trebaju pomoći da se riješite problema, ako često zamrzne noge. To jest, to je vrsta privremenog učinka koji samo skriva problem. Zato je vrlo važno vidjeti liječnika i poduzeti anketu kako biste utvrdili razloge zašto su vam noge hladne. Da, u većini slučajeva ovaj problem uzrokuje probleme s krvnim žilama, stoga je najbolje podvrgnuti MRI( Magnetic Resonance Tomography) za dijagnosticiranje problema s plovilima, a također će biti potreban i niz drugih testova. Na temelju primljenih informacija dodjeljuje se tijek liječenja.
Pazite i budite dobri