Kako se ne boli na jesen, zimu i proljeće?

Zima( iako u nekim zemljama i jesen s zimom) - ovo je razdoblje hladnoće i povećana osjetljivost našeg tijela. Imunitet se smanjuje, a najmanje jednom svaka tri mjeseca uspijevamo se razboljeti. Mnogi ljudi misle da je to tipično za hladan period godine i ne obraćaju posebnu pažnju na brigu o nečijem zdravlju. Neki da ne bi razboljeli, uzimali vitamine ili posebne kapi, ali to nije dovoljno. Kako ne bi ostavili bolest bilo kakve šanse prije početka infekcije da spriječi bolest tijekom zime, potrebno je slijediti samo nekoliko pravila koja će ojačati vaš imunitet i zaštititi vas od bolesti.

Kako se ne boli s gripom, hladnoćom i drugim bolestima?

Prije svega, u borbi protiv zimskih prehlada i gripe, pravilna, zdrava, redovita i uravnotežena ishrana će doći do spašavanja. Kontinuirana sinteza imunoglobulina u našem tijelu doprinosi trajnom jačanju i obnovi imunološkog sustava. Zato trebamo dodati pravu količinu proteina, kako biljnih tako i životinjskih, na hranu. Oni ne samo da pomažu procesu sinteze, već i poboljšavaju cirkulaciju krvi i povećavaju snagu kostiju.100 grama proteina dnevno bit će dovoljno za održavanje ravnoteže. Masti također imaju pozitivan učinak na tijelo. Potrebno je dodati dnevnoj prehrani najmanje 10-15 grama maslaca i 20 grama biljnog ulja. Bez sumnje, beskrajni izvori vitamina i hranjivih tvari su plodovi. Važno je zapamtiti da je najbolje jesti voće iz zemlje u kojoj živite, a ne staklenika ili egzotično. Stoga, naglasite na jabukama, mandarinima, dragunu i granatama. Korist će donijeti prirodne sokove, osobito rajčicu i šipak.

instagram viewer

Zimi je bolje prestati koristiti razne ulične hrane, kao što su čips, solani, gazirana voda i, naravno, brza hrana. U njima nema korisnih tvari, čiji se fond mora svakodnevno nadopunjavati. Umjesto toga, bolje je jesti mliječne proizvode, mesne juhe i jela od povrća i kuhanog mesa.

Kako bi se uklonila bolest, trebate nadopuniti brzo izlizanu količinu vitamina i minerala. To je najlakše to učiniti uz pomoć multivitaminskog kompleksa, koji se prodaju u svakoj ljekarni. Važno je da se temelje na askorbinskoj kiselini. Ne samo da povećava imunitet, nego također povećava snagu cijelom tijelu.

Gripa je jedna od najneugodnijih bolesti hladnog perioda. Liječnici preporučuju cjepivo protiv gripe koja jamči zaštitu od bilo kojeg oblika ove bolesti, kao i niz drugih akutnih respiratornih bolesti. U posljednjih nekoliko godina bilo je mnogo kritičara koji se protive cijepljenju. Međutim, već je opetovano dokazano da je to cjepivo protiv gripe, što je najučinkovitije sredstvo za imunološki ispravak. Zahvaljujući tome možete zaboraviti na bolesti već mjesecima.

Od davnina je poznato da se bolesti boji ljekovitog bilja i tinktura. Zimi, liječnici preporučuju izdavanje ekstrakta echinacea i matičnjaka, kao i povećanje imunološkog sustava kao tinktura od ružičastih kukova, češnjaka, lukova i limuna.

Vrlo je važno odabrati odjeću za temperaturu zraka. Ako temperatura ne padne ispod nule, preporučuje se da nose toplu jaknu, šešir i šal za zaštitu najosjetljivijih na hladne dijelove tijela. Ako je temperatura vrlo niska, tada se noge i ruke moraju posebno izolirati. Bez rukavica i dobrih zimskih cipela, šanse za dobivanje bolesti znatno se povećavaju.

Bez sumnje, aktivan stil života poboljšava imunološki sustav, smanjuje utjecaj stresa na tijelo i povećava zaštitno polje protiv bolesti. Poželjno je svakodnevno obavljati sport, bez zamora. Ako se tijelo slabi i prestane biti podrška nekoj osobi u borbi protiv bolesti, onda imunitet pada. Sport ne bi trebao dovesti do slabosti ili nesanice - trebalo bi razveseljavati i razveseliti.

Slijedeći ove savjete, ove zime ćete ostati zdravi i snažni.