Kako prestati pušiti? Pročitajte savjete o borbi protiv pušenja. Sve tajne. Zanimljivi članci, korisni savjeti i savjeti

Prvo, ovisno o organizmu od pušenja, koji se pojavljuje od prve cigarete puši i raste sa svakom novom dozom nikotina. Organizam bez nikotina je loš, zahtijeva ga ponovo i ponovo. Ovisnost o nikotinu je sličan lijek, a jedina razlika je u tome što nikotin je polako uništava ljudsko tijelo, i uništenje vremena proći nezapaženo bilo pušač ili ljudi oko njega.

Drugo, u nedostatku te same snage volje - nakon svega, osoba koja pate od loših navika već je slabašna volja. Svatko je zavodljivo pušio, a osoba koja slabo volje, razmišljajući o borbi protiv pušenja, posvećuje se nečijem utjecaju.„Sve dim - i ništa živo nakon svega!” - to je standardni „izgovor” slabe volje pušač živi s okom na drugog, umjesto da vodi brigu o vlastitom zdravlju.

Psihološka obuka

Kako se možete prisiliti da ne razmišljate o cigareti i pripremite se psihološki da prestanete pušiti?

Dodijelite dan u kojem ćete početi prestati pušiti. U isto vrijeme, imajte na umu da je u ovom slučaju danas uvijek bolje nego sutra. Odgoda na "kasnije"( u mjesecu, u godini - i možda u sljedećem životu?), Nećete olakšati sami sebi.

Počevši odučiti od pušenja, ne viči o tome na svakom uglu( Ili: „Oh, ne pušiti ispred mene! - ja sam prestala” „Imam tri dana ne pušim!”) Uglavnom, ta osoba je vaša stvar, ne zanima me(osim možda najbližih ljudi) i ne obvezuje ih na suosjećanje, suosjećanje, podršku ili pohvalu. Osim toga, tu su i mnogi slučajevi u kojima su ljudi koji se vraćaju u pušenju čak nekoliko godina nakon odustajanja loše navike - tako da ne podmiriti iz njegove borbe s nikotina važan događaj, tako da ne bi pogodio baraž ismijavanja u slučaju kvara.

način, zbog duljine svog života bez pušenja - ne planiram da se zaustavi trajno pušiti( jedan misli samo o tome već mogla uroniti u depresiju), za godinu ili mjesec. Samo se svako jutro, probudite, kažite sebi: "Danas neću pušiti" - i vjerujte mi, ovo je prilično dovoljno.

Ustanovite činjenicu da odvikavanje nije lako.Želja za pušenjem ustrajno će vas nastaviti - a što više pušite prije nego što prestanete pušiti, to će jača ova želja. Smiri se misli da će se postupno izblijedjeti.

Nemojte izbjegavati predmete ili okolnosti koje se izravno odnose na pušenje. Ako baciti cigaretu, bit će desetu cesta zaobići duhana i prestati razgovarati s prijateljima pušenje - napast pušenje će biti još snažniji, ako ste još uvijek s njim naići( a sigurno je da će se dogoditi prije ili kasnije!)

Nemojte tražiti zamjenski nikotina u druguLoše navike - na primjer, alkohol ili velike doze kave. Naposljetku prestanite pušiti da ne postanete alkoholni? Bolje je naći novi hobi za sebe, napraviti neki fascinantan posao - ukratko, ništa za bijeg od razmišljanja o cigaretama.

Sjetite se kritičnih razdoblja u borbi protiv pušenja: to su prva dva dana, mjesec, 3 i 6 mjeseci, godišnje.

Još nikotin!

odluči prestati čovjek pušenje nije trebao to učiniti drastično - ništa dobro iz ovog pothvata neće raditi, tijelo će se pobuniti i organizirati nekoliko dana strašnu depresiju, iz koje je gotovo uvijek samo jedan izlaz - ponovno početi pušiti.

Morate započeti s nadomjesnom terapijom - nikotinom nikotina, na bilo koji način, osim standarda( pušenje cigarete).Dakle, prvo je borba izravno s naviku - naviku da dovede cigaretu u usta, udisati, udisati dim, u načelu, povezati cigaretu sa zadovoljstvom. U ljekarnama, bit će vam ponuđena različite vrste „Vice-cigarete”: nikotin guma za žvakanje, nikotin zakrpe, pastile, sprejevi, inhalatori - odabrati metodu koja je najviše odgovara. Bit će to neka vrsta prijelaza između pušenja cigareta i potpuno odbijanje korištenja nikotina.

Ako ste pušač s iskustvom, početi s prvim smanjenje broja popušenih cigareta - pušili svaki dan za manje jedna cigareta - a kasnije također ići na metodu nadomjesne terapije.

Nemojte se prevariti prebacivanjem na "svjetlo" cigarete. Nitko nikada nije prestao pušiti na ovaj način. Naprotiv, to može dovesti do još veće ovisnosti o pušenju

Medicinska pomoć

Ako imate priliku kontaktirati terapeuta, nemojte se poreći. Gotovo sigurno, proces odustajanja će izazvati vrlo neugodne osjećaje: iritaciju, gubitak snage i anksioznost. Liječnik će vam pomoći odabrati pravi antidepresiv kako bi vam olakšalo vaše stanje. Ni u kojem slučaju ne postavljajte takav alat.

Pušenje nije priznanje modi, a ne način života, a ne bijeg od problema. To je samo loša navika koju se trebate riješiti. Sretno s ovim!

Svaki od nas zna o negativnom utjecaju pušenja na ljudsko tijelo. Problemi s kardiovaskularnim, dišnim, probavnim, reproduktivnim sustavima, mentalnim poremećajima - to nije potpuni popis onih "radosti" koje smo dobili kao rezultat ove loše navike.

Osoba koja prestane pušiti je nemoguća bez zahtjeva, uvjerenja, zabrana - samo ga on bi trebao. Srećom, nedavno je porastao broj ljudi koji misle o svom zdravlju i odlučili prestati pušiti. Ovaj je članak za njih.

Je li lako prestati pušiti?

Većina pušača ne prepoznaje svoju ovisnost o cigaretama i ponosno izjavljuje: "Imam snagu volje - ako hoću, prestat ću pušiti u trenutak!" Ali mjeseci i godine prolaze, a pušač ne sudjeluje u ovoj navici. Koji je razlog?