Protein za gubitak težine

mišića protein dijeta je popularan uglavnom među sportašimajer je u kombinaciji s tjelovježbom, ovaj proizvod ne samo da pomaže u izgradnji mišića i izgubiti težinu, ali u isto vrijeme.

Trenutno se koristi kao bodybuilders i običnih ljudi koji žele izgubiti na težini.

Trebam protein za mršavljenje ^

Proteini igraju vrlo važnu ulogu u svačijem životu. To je od proteina koje naše tijelo je izgrađen, posebno mišiće, noktiju, kosu. Drugim riječima, protein sudjeluje u izradi svake nove stanice.

Kako bi se tijelo održalo u formi, osoba mora konzumirati određenu količinu proteina. Dnevna stopa ovisi o karakteristikama ljudskog tijela, kao io njegovu načinu života. Važno je napomenuti da se konzumacija proteina neprekidno događa, čak iu vrijeme kada osoba spava. Osim toga, što više ljudi ima više mišića, to više proteina treba.

Nedovoljna količina proteina u tijelu dovodi do pogoršanja kose i kože. Kako bi izbjegli takve probleme, tijelo počinje uništiti mišiće, uzimajući proteina iz mišića. To je razlog zašto proteina i mršavljenja na sušenje je vrlo koristan, jer štedi mišića iscrpljenost. Na istinitost ovog reći brojne recenzije ljudi koji koriste ovaj dodatak prehrani.

osoba angažirana u teretanu, je potreba za proteinima, jer s redovitom tjelovježbom postaje vrlo teško dobiti dnevnu stopu proteina. U takvoj situaciji, posebni proteinski kokteli pomažu.

unos proteina za mršavljenje je vrlo bitno, jer to dodatak hrani pomaže usporiti apsorpciju masti i ugljikohidrata. Zbog njegove uporabe osjećaj gladi, što je vrlo korisno za ljude koji su navikli da se prejesti.

prednosti konzumiranja proteina:

• ubrzanje metaboličkih procesa;
• povećava zaštitna svojstva tijela;
• smanjenje masne mase;
• dugi osjećaj sitosti.

Uglavnom, s razumnom uporabom, bjelančevine imaju samo koristi tijelu. Glavni nedostatak ovog proizvoda su:

• visoku cijenu proteinskih dodataka, ali s obzirom na činjenicu da je protein u njima više od obične hrane, to je ublaženo visoke cijene.
• Pretjerana uporaba u kombinaciji s ugljikohidratima i nedostatak stresa može dovesti do taloženja masti.
• Veliko opterećenje bubrega kao rezultat konzumiranja velikih količina proteina.

Kad žena koristi stroga dijeta za izgubiti težinu, tijelo joj počinje u nuždi pričuve hranjivih tvari u obliku masti. Drugim riječima, u postu, žene ne dostižu gubitak kilograma, ali naprotiv, dobivaju težinu.

Protein za mršavljenje za žene može pomoći u ovoj neugodnoj situaciji. Ako žena pije protein trese za mršavljenje ili koristi prirodne proteinske prehrane( npr Dukan dijeta) i redovito vježbanje, onda to ne može biti strah da joj je tijelo će postati tanka, mlohav i neprivlačan. Kako odabrati proteina

mršavljenje ^

Mnogi su zainteresirani za pitanje kako odabrati proteinsku prehranu. Da ga razumiju, smatramo sorti ovaj dodatak hrani:

• proteina sirutke za mršavljenje - proizvod koji je idealan za izgradnju mišića i gubitak tjelesne težine( mišljenja proteina sirutke može se naći najčešće).Organizam po visokoj stopi apsorbira proteine ​​sirutke, pa se tako i brzo zovu.

• Protein Izolat za mršavljenje ima najveću biološku vrijednost, sadrži vrlo malo ugljikohidrata i masti. Ova vrsta proizvoda pogodna je za osobe koje imaju netoleranciju na laktozu.

• Protein kazeina za težinu koji dobiva brzu popularnost među ljudima uključenim u fitness i bodybuilding. Tijelo ga obrađuje mnogo sporije od seruma. Preciznije, sedam sati. Važno je napomenuti da mišići rasti noću kad osoba spava. Zato se preporuča noću uzimati proteine ​​za gubitak težine i održavanje mišića pri tome. To smanjuje osjećaj gladi, podiže termogenezu, pomaže u jačanju koštane mase.

• Protein soje dobiven je kao rezultat obrade soje. Razlikuje se od sirutke ili kazeina, uglavnom po cijeni. Za gubitak težine, neće raditi, jer u usporedbi s drugim vrstama ima najnižu biološku vrijednost. S druge strane, to je izvrstan niskokalorični proizvod. Sport

• proteinska dijeta je teško prikladno, jer se koristi samo za izgradnju mišića, a struktura ima veliku količinu ugljikohidrata. Vrijedno je napomenuti da je najbrži protein za gubitak kilograma za djevojke bolji od sporog, jer gori više masti.
  Također preporučujemo da pročitate članak Apple octom za mršavljenje.

  Kako koristiti proteine ​​za izgubiti težinu: preporučenu dozu i kontraindikacije, recenzije ^

  Kako piti proteine ​​za mršavljenje? Stručnjaci su otkrili da je dnevna brzina proteina 1 g po 1 kg ljudske težine. Za osobe koje imaju redovitu tjelesnu aktivnost - 1,5 - 2 g po 1 kg.

  Međutim, bez obzira na vrstu proteina, dodatnu težinu će ostaviti samo ako je korištenje ugljikohidrata smanjiti na 100 - 120 g dnevno. To znači da izgubiti težinu od prehrane treba izbrisati sve slatke, brašno, deserte. Inače, mješavina proteina i ugljikohidrata samo povećava masnu masu.

  Uzmite prah ili koktel vam je potrebno prije treninga( 30 - 60 minuta) ili jedan sat poslije škole, jer se tijekom treninga tijelo koristi puno energije koji treba biti ispunjen. Ako osoba troši više energije nego što dobiva, masnoće se gori. Protein samo potiče ubrzanje ovog procesa.

  Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ne trebate samo uzimati proteinske dodatke, nego i jesti hranu bogatu bjelančevinama. Dakle, dijeta je potrebno uključiti takve proizvode:

  • meso,
  • riba,
  • kuhana jaja,
  • leće,
  • soje, itd

  Tijekom dana često trebate uzimati hranu, ali u malim količinama. Dnevna norma proteina trebala bi se sastojati od proteina koji osoba prima s hranom, a druga - od proteinskog praha ili koktela.

  povratne informacije o primjeni proteina za mršavljenje su kako slijedi: ljudi kažu da jedenje proteina pomaže da se postupno riješiti omraženih kilograma. Također je važno imati na umu da su rezultati korištenja proteina za mršavljenje je u potpunosti ovisi o karakteristikama tijelo, unos hrane i razini fizičke aktivnosti.

  Vidi također informativan isječak videa sa savjetima stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: