Vježbe za oponašanje mišića lica: gimnastika, kontraktura( video upute)
Mišići lica, baš kao i mišići tiska, nogu i ruku, trebaju redoviti trening. Za izraz lica, oblik i boja su upravo oponašajući mišiće. Svaka osoba u više navrata izražava osjećaje tijekom dana, često se osmjehne, podiže obrve i, iznenađeno, briše čelo i škripe. Ali česta uporaba grimaces nije uvijek korisna, vrlo često uzrokuje preuranjeno pojavljivanje bora na licu.
Ali isti izraz lica također nije dobar, neće se spasiti od bora. Tijekom vremena, mišićna vlakna su smanjena, što uzrokuje da mišići gube svoj ton i koža počinje padati. Kako bi se izbjeglo preuranjeno pojavljivanje bora i neželjeno korekcija lica kao cjeline, potrebno je redovito vježbati mišiće lica lica.
Koliko je korisno ovo punjenje lica?
Kontrakcija mišića lica doprinosi poboljšanju tonusa i elastičnosti kožnih vlakana, uz održavanje elastičnosti. Vježbanje mišićnih mišića poboljšava cirkulaciju limfe, krvi - možete reći, ovo je najbolja opcija u potrazi za zdravom tenom.
Takve vježbe spriječiti progib kože na obrazima, eliminirati podbradak i zadržati savršenu ovalno lice, dobar učinak oponašaju gimnastika: mišića dugoročno održavanje volumena te su u dobrom stanju, a koža postaje elastična. Ovaj dugotrajan i duboki efekt ne može se postići, čak i uz najskuplji kozmetički proizvodi protiv bora.
Trening mišića lica pomaže da se riješi postojećih bora. Naravno, da biste se riješili, morat ćete malo raditi i držati dobro oko vaših izraza lica tijekom dana.
Kako se pripremiti za vježbe trenirati mišiće lica
gimnastika za mišiće lica, kao i druge oblike vježbanja, preporuča se provoditi u prostoriji s dobrom ventilacijom. Postoji mnogo video isječaka s nizom vježbi za mišiće lica. Na vratu ne bi trebalo imati ogrlice, a na licu ne bi trebala biti nikakva dodatna kosa. Sjedimo ispred zrcala, lean natrag u stolicu. Uklonite šminku s lica. Nanijeti na lice kreme nije potrebno, to ne poboljšava učinak treninga. Općenito, lice treba napuniti prije nego se kozmetika primjenjuje. Pogledajte videozapis u nastavku za više pojedinosti.
Kompleks vježbi za mišiće oko očiju:
- Zatvorite oči, brojite tri i što je moguće šire, otvorite oči. Potrebno je napraviti pet ponavljanja.
- Zatvorite i otvorite oči što je više moguće, možete ih malo pritisnuti svojim indeksnim prstima.
- Okrećemo oči oko kruga - suprotno od smjera kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu, pet puta u jednom smjeru i pet u drugom. Glava je usmjerena ispred vas.
- U istom položaju pomaknemo pogled s jedne strane na drugu, zatim gore i dolje, pričvršćujemo se na svaku stranu pet sekundi, radeći pet ponavljanja.
vježbe usmjerene na izglađivanje nasolabial nabora:
- Diši nos, otkriva najviše krila nosa, a zatim izdahnite usta;
- Zatvorimo zube, dišemo u usta, dišujemo nos;Učinite isto, ali udahnite kroz nos, udahnite kroz usta.
Punjenje obraze:
- udisati kroz usta stisnula zube, uzdisati uvelike napuhavanje obraze;
- Diši nos, u isto vrijeme izvlačenja u obrazima, exhaled usta, puffing obraze.
vježbe za vratni mišići i bradom:
- disati kroz usta, nagnuti glavu i na desnom ramenu - Uvjerite se da je rame je ostalo na mjestu, vratite se u početni položaj i izdisanje usta, obavljaju isti pokret u suprotnom smjeru;
- isti pokreti pogubljen, ali glava se okreće u stranu;
- Sada samo skreni glavu s lijeva na desno i obratno, ponovite nekoliko puta.
U slučaju kontrakcije mišića lica, fizikalna terapija preporuča se kombinirati s ortopedskom liječenju u vidu specijaliziranih zavoje ugovornih mišiće. Preporuča se punjenje u blizini zrcala.