Metabolička dob: može se smanjiti

stanje zdravlja ovisi o metaboličkom dobi, tako da je važno znati kako seodrediti ga i prema potrebi smanjiti pomoću bilo koje dokazane metode.

Što je metabolički dob ^

Metabolički dob - mjera razine metabolizma, što ovisi o brzini metaboličke procese u tijelu. Dokazano je da se metabolizam kod djece red veličine brže nego u odraslih, jer je za rast i razvoj moraju potrošiti puno više energije. Sam metabolizam

je složen proces koji počinje s apsorpciju hrane, a završava s prirodnim izlučivanjem otpadnih tvari. Sve to vrijeme tijelo dobiva iz hrane hranjivim tvarima i otpadnih proizvoda i procesa u energetskim kalorija, tako sposobne za održavanje dobrog zdravlja, da se dobije ili ne udebljati.

povećava s dobi i metaboličke starosti, pa čak postoje slučajevi kada je osoba zapravo 40 godina, a ta brojka raste do 55 godina - kaže da je metabolički procesi u njegovom tijelu loše slomljena i trebaju biti pregledani prehrane i tjelesne aktivnosti,

Koji su mjerni podaci koji su uključeni u određivanju metaboličke starosti:

• broj visceralnog masnog tkiva: u granicama normale štiti unutarnje organe od oštećenja, pri niskim ili visokim stopama - doprinosi razvoju bolesti;
• Masnica kostiju: od velike je važnosti samo za žene. S godinama, snaga kostiju se smanjuje, a također je moguće suditi metabolički starost organizma;
• Voda: normalno trebala biti prisutna 55 i 60% od tekućine kod žena i muškaraca, i našao ga u masnim tkivima;
• Kronične bolesti: u većini slučajeva znatno usporavaju metabolizam.

Postoji nekoliko načina za određivanje metaboličkog dob:

• Harris-Benedict jednadžbi;
• Formula Ketch-McArdle;
• testovi metabolički dobi, što je dovoljno za ulazak u svoju visinu, težinu i dob.

Kako mogu pronaći svoju metaboličku dob: metode izračuna ^

Kako izračunati metabolički dob:

analizator za određivanje metaboličkog dob osobe, potrebno je analizirati sljedeće čimbenike:

• visceralni( unutarnje masnoće), ako je to previše, ili obrnuto -malo - to povećava metabolički dobi i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti;
• broj mišića: za mjerenje moguće je koristiti čeljusti, a Sartorius vrpce za daljnje ispravno izračunati potrebnu količinu kalorija. U pravilu, to je 20 Kcal po 1 kg mišića;
• Indeks tjelesne mase. Ako je manje od 17 bodova - to je dokaz pothranjenosti, više od 40 - o pretilosti, a time i visoke metaboličke starosti;
• količina vode s dobi u normalan metabolizam, smanjuje.

Metabolički dob:

formulu kako bi saznali svoj metabolički dobi, trebate koristiti kalkulator koji uzima u obzir BMI metodom Harris-Benedict, kao i postotak tjelesne masti formuli Ketch-McArdle.

Formula Kharrik Benedikt omogućuje da znate dnevne potrebe kalorija i metabolizam:

• za muškarce: 362 +( 13,397 x težina u kg) +( 4,799 x visina) -( 5,677 x dob);
• za žene: 593 +( 9,247 x težina u kilogramima) +( 3.098 x visina) -( 4.330 x godina).

odrediti dnevnu kalorijsku potrebu učiniti sljedeće:

• Uz neaktivan stil života, pomnožite rezultat s 1,2;
• Uz nisku aktivnost - na 1,375;
• s prosječnom aktivnošću od 1,33;
• Uz visoku aktivnost - 1,725;
• Vrlo visoko - u 1.9.

formule zahvaćanje McArdle :

• ( 360 + 21.6 x težina nakon oduzimanja masti) x 1.2.

Rezultat je dnevna stopa unosa kalorija.

Za izračun metaboličke starosti za žene, potrebno je analizirati sve od gore navedenih pokazatelja, kao i iskoristiti poseban kalkulator za to, uzimajući u obzir omjer tjelesne masti posto, pravi dobi, težine i volumena različitih dijelova tijela.

idealno metabolička dob - onaj koji je jednak ili manji od broja godina živjeli, ali visoka razina može ukazivati ​​na usporavanje metabolizma.

Kako su metabolički dob i životni vijek ^

Znanstvenici odavno znaju da ljudi koji imaju metaboličku starost mnogo manje žive mnogo dulje: normalno funkcionira tijelo, oni izgledaju mlađe i vrlo rijetko žale na stanje zdravlja kao optimalan metabolizamdopustiti da od hrane primi sve potrebne korisne tvari.

bi smanjili metabolički godine nakon obračuna, dovoljno je pridržavati banalnih pravilima:

• jesti samo zdravu hranu koja sadrži mnogo vitamina i minerala;
• Odbaciti brzu hranu i prženu hranu, ograničiti slatkiše;
• Povećajte tjelesnu aktivnost;
• Često se na svježem zraku;
• Učiniti sport.

određivanja metaboličke starosti, važno je na vrijeme promijeniti vaš stil života, ako premašuje broj godina živjeli, inače tijelo će dobi puno brže.

Oni koji imaju nizak metabolički dobi, ne brinite: to je rekao da čak u 70 godina tijelo će funkcionirati puno bolje nego vršnjacima, s visokom ocjenom! Jedine iznimke su problem za koji ne postoji brz gubitak težine zbog ubrzanog metabolizma, a to riješiti, samo je potrebno normalizirati metabolizam, obratite se liječniku.