Kako se nositi sa spavanjem na radnom mjestu i za volanom?
Za nas u uredništvu često dobivamo pitanja vezana uz borbu protiv sna, tako da će vam se danas predstaviti kao odgovore na često postavljana pitanja. Započnimo.
Kako se nositi sa spavanjem na radnom mjestu?
Da biste spriječili spavanje na radnom mjestu, prvo morate napraviti odgovarajući režim dana u kojem morate spavati najmanje 7 sati dnevno. Obavezno uzmite pauze tijekom radnog procesa. Ako je moguće, onda spavajte tijekom njih 15-20 minuta. Unatoč naizgled minimalnom vremenskom intervalu, to je sasvim dovoljno za nastavak radnog raspoloženja i nastavak radne aktivnosti s još većom žarom.
Da biste prevladali spavanje, pomoći će vam jaka kava, potrebno je piti oko 4-6 šalica kako bi učinak doista bio zamjetljiv. Međutim, tim online časopisa Vse-Sekrety.ru ne preporučuje učestalo koriste slične doze kofeina, jer je to veliki teret na srce i probavni sustav, što može uzrokovati gastritis, čir želuca i mnoge druge probleme.
Pokušajte isključiti monoton posao, ali naizmjenično izmjenjujte. Posebno je korisno izmijeniti fizičke aktivnosti s mentalnim. Pokušajte izgovoriti svoje radnje glasno, to će vam pomoći da imate malo više kontrole nad situacijom. Ako je moguće, uzmite alternativni tuš jednom ili dva dana. Ako ne - samo ga isprati ledenom vodom. Ako je pored dozator( za boju) s vodom, stavi ga zajedno i s vremena na vrijeme usmjeriti mlaz na licu i( djevojaka sa šminkom na licu, ova opcija nije baš prikladno).Šamar u licu je također sposoban probuditi se od zaspavosti. Ni u kojem slučaju ne pokušavajte ući u udobnu stolicu ili kauč, budući da će udobna pozicija tijela dodatno potaknuti zaspati
Kako se nositi sa spavanjem tijekom vožnje?
U ovom slučaju, NE čvrsto preporučujemo borbu, jer je smrtonosan za vaš život i živote vaših putnika. Morate ostati u prvom raspoloživom hotelu i spavati najmanje 3-4 sata, inače možete zaspati odmah iza volana. Statistike pokazuju da više od 50% svih nesreća na cestama događa upravo zbog nedostatka spavanja vozača. Nemoj igrati s vatrom!
Međutim, ako ste sigurni u svoje sposobnosti, i nemaju želju za snom, ali samo u slučaju da želite da se zaštitite od spavanja, morate svakih 2-3 sati od ceste kako bi se zaustavlja na poluvremenu. U kojem morate izaći iz automobila, hodati, piti kavu, čaj ili energetska pića. Jelo je slatko. Ako je moguće, dozirajte 15-20 minuta i uzmite kontrastni tuš.
Kako se nositi sa spavanjem tijekom dana?
Ako niste spavali cijelu noć, a poslijepodne imate niz zadataka koje treba obaviti, svakako je potrebno da se natječu sa svojim spavanja. Učinite to na ovaj način: sipajte se hladnom vodom, možete izravno iz kante. Piti jak čaj 1-2 čaša, možete s limunom. Također se preporučuje probati droga pod nazivom "Doppelherz", to je lijek koji pomaže povećati fizičku i mentalnu aktivnost. Okus je sasvim prihvatljiv, a ne štetan kao kava( u velikim količinama).Posebno se ovaj lijek preporučuje onima koji trebaju testove ili preglede nakon neprospavanih noći.
Tu je još jedan narodni lijek pomaže u borbi protiv spavanja tijekom dana - čaša mineralne vode, kriška limuna i par nosila meda. Vi miješate cijeli posao i pijete u jednom gutljaju. Okus je također ugodan i traje dugo.
Kako se nositi s spavanjem u noćnoj smjeni?
Noćenje noću vrlo je teško. Ovdje možete primijeniti sve gore navedene savjete, ali ostati daleko od sna bit će teško. Stoga preporučujemo i miješanje jake kave s cola( u omjeru od 50 do 50).Nemojte otići u krevet ili sjediti na prikladan način za vas, jer će to zaista spavati, naprotiv. Uzmi se s nečim uzbudljivim( igranje, razgovorom na telefonu, razgovorom na internetu, gledanjem TV serije itd.).