Ovo je najbrži - odnosno najopasniji za zdravlje - način da se oprostite od mrzovoljnih deset kilograma. Savjetujemo vam da se pribjegate samo u ekstremnim slučajevima.
Dakle, kako izgubiti 10 kg tjedno? Za početak, nudimo nekoliko opcija za najučinkovitije dijete za gubitak težine, što će vam pomoći u postizanju cilja.
Iskrcajna glad za 7 dana
Prvi dan.6 čaša mineralne vode bez plina tijekom dana.
Drugi dan.4 šalice mlijeka tijekom dana, zelena jabuka u vrijeme spavanja( u 21.00).
Treći dan.6 čaša mineralne vode bez plina tijekom dana.
Četvrti dan. Vegetarijanska salata od bijelog kupusa, mrkve i raznih zelenila odjevenih u 1 žlicu.biljno ulje( po mogućnosti maslinovo ulje).Volumen salate je lonac lonac, treba ga podijeliti u tri dijela.2 šalice vode ili nezaslađen zeleni čaj. Petog dana.4 šalice mlijeka tijekom dana.Šesti dan. Doručak - kuhano meko kuhano jaje, čašu nezaselenog čaja. Drugi doručak je čašica povrća bujona( krumpir, mrkva, kupus).Ručak - 100 gr.kuhana govedina, 100 gr.konzervirano zelene grašak. Za snack, večeru i drugu večeru( prije odlaska u krevet) - jednu jabuku.
Sedmi dan. Tijekom dana - pola šalice( 100 grama) svježeg sira, 2 šalice mlijeka, prije odlaska u krevet - 1 čašu zelenog čaja bez šećera.
Ovo postaje vrlo djelotvorno, ali nećemo svi izvaditi.
Dijeta za voće za tjedan
Još jedan učinkovit način kako izgubiti težinu za 10 kg za tjedan dana je stroga voćna dijeta. Za 7 dana morate jesti 10 kg bilo kojeg voća( osim grožđa, banana, datuma).Dnevna potrošnja vode( čaj) treba biti 2 šalice.
Prvi dan.1 kg voća.
Dva dana.1,5 kg voća. Treći, četvrti i peti.2 kg voća. Dan Šest.1,5 kg voća.
Sedmi dan.1 kg voća.
Kako izgubiti 10 kg tjedan dana bez dijeta?
Ako se ne želite mučiti dijetama, možete isprobati brojna proizvoda za mršavljenje čudesa koji obećavaju impresivan rezultat tijekom prvih 7 dana korištenja. Tablete, žbuke ili uloške za gubitak težine - odaberite vas. Ekstremna mjera je liposukcija - sa svojim se pomoćom možete osloboditi od lošeg kilograma nekoliko sati, no posljedice ove operacije su mnoge na zdravlje.
Kako izgubiti 10 kg u 10 dana?
Resetiranje 10 kg u 10 dana je realnije od tjedan dana. Međutim, ovdje ne možete bez stroge prehrane - u ovom slučaju, povrće.
Vegetarijanska dijeta za 10 dana
Dnevna količina ponuđenih proizvoda treba podijeliti na 4-5 prijem. Također morate piti oko 1,5 litara mineralne vode dnevno bez plina ili nezaslađenog zelenog čaja.
Prvi dan. Puree od 1 kg krumpira.
Dva dana.1 - 1,5 kg svježeg kupusa.
Treći dan.1 kg kuhane repe.Četvrti dan.1 kg sirovih mrkve. Petog dana.1 kg jabuka.Šesti dan.1 kg svježih krastavaca.
Sedmi dan.1 kg jabuka.8. dan.1 litra mliječne masti. Deveti dan.1 litre kefira s niskim udjelom masti.
Dan deseti.100 gr.kuhana riža.
Kako izgubiti 10 kg mjesečno?
Bez sumnje, najrealniji i najsigurniji način za izgubiti težinu za 10 kg je "dugotrajan" dijeta od 1-2 mjeseca. Osim toga, za takvo razdoblje možete izgubiti težinu i bez pomoći dijeta.
Dijeta za mršavljenje od 10 kg, izračunata za mjesec
Ponovite izbornik ponuđen 3 dana za mjesec dana.
prvi dan. Doručak - 2 tbsp.pripremljenu zobene pahuljice, 1 malu bananu, čašu kefira niske masnoće. Drugi doručak je jabuka ili naranča. Ručak - 150 gr.salata od bilo kojeg povrća, 2 tbsp.jetru, 2 kriške raženog kruha, čašu mliječne masti. Snack - jabuka ili kruška. Večera - 100 gr. Kuhana ili odresirana riba, 100 gr.kuhano povrće, 50 gr.kuhana riža. Druga večera je čašica jogurta s niskim udjelom masti.
Drugi dan. Doručak - 3 žlice.muesli, 1 malu bananu, čašu mliječne masti. Drugi doručak je jabuka ili kruška. Ručak - 100 g goveđeg ili piletinskog mesa, 2 kriške kruha od cjelovitog zrna, 150 gr.salata od povrća. Snack - naranče ili grejp. Večera - 1 mali pečeni krumpir, 150 gr.salata od povrća. Druga večera je čašica low-fat kefir.
Treći dan. Doručak - 3 žlice.muesli, čašu mliječne masti. Drugi doručak je jabuka ili kruška. Ručak - 100 gr.kuhani grah, 150 grama.salata od svježeg povrća, čaša kefira niske masnoće. Snack - čašica jogurta s niskim udjelom masti. Večera - 1 pečeni krumpir, 2 kriška crnog kruha, 100 g mesa ili piletina. Druga večera je čašica low-fat kefir.
Kako izgubiti težinu na 10 kg za mjesec dana bez dijeta?
Za ovo razdoblje možete izgubiti 10 kg bez stroge dijete i skupe čudo proizvoda za mršavljenje.
Prije svega, trebate prilagoditi vašu prehranu, početi jesti pravilno i uravnoteženo. Jedite više od 1500 kalorija dnevno. Da biste to učinili, morate pažljivo pročitati tablicu kaloričnog sadržaja proizvoda i pažljivo sastaviti dnevni izbornik, izuzevši od svega slastice, brašno, masne, začinjene i umakane umake, alkoholna i gazirana pića.
se oslanjaju na zeleno povrće - pomažu u oslobađanju tijela štetnih tvari, promoviraju normalizaciju metaboličkih procesa, gorenje višak masti. Heljda i zobena kaša, svježe i kuhano povrće, svježe voće, integralni kruh, govedina, piletina i riba trebaju biti obavezna komponenta izbornika. Potrebno je puno piti - najmanje 2 litre mineralne vode bez plina, nezaslađenog zelenog ili crnog čaja, biljnih dekocija.
Svake večeri( najkasnije do 17.00) izvode set vježbi bodyflex, callanetics ili yoga. Ako je moguće, posjetite bazen i saunu. Vi ste više na otvorenom - samo šetnja ili jog.
Pokušajte izbjeći stres, što može dovesti do želje za jelom. Radite na self-poboljšanju, sudjelujte u self-trening, svaki dan mentalno reći da ćete sigurno izgubiti težinu. Svakodnevno izvagati na ljestvici i veseliti se u svakoj težini pao.
To su sve načine kako izgubiti 10 kg tjedno, 10 dana i unutar mjesec dana. Savjetujemo vam da ne požurite i izgubite težinu bez štete vašem zdravlju. Sretni ste!
Brzo i jednostavno izgubiti težinu za 10 kilograma - san mnogih ljudi koji pate od bujnih oblika. Je li moguće? Ako želite i slijedite određena pravila - da. Međutim, ne zaboravite da takav oštar gubitak težine ne može utjecati na stanje tijela na pozitivan način. Stoga, pri odabiru metode za odbacivanje dodatnih 10 kg, dajte prednost duljim verzijama prehrane.
Kako izgubiti 10 kg tjedno?
