Kako izbjeći dislokaciju gležnja. Preventivne mjere

Najčešće naišao na nevolje - dislokacija gležnja. U našoj životnoj dobi, svatko je u žurbi. I nije iznenađujuće da je jedna od najčešćih ozljeda ležište gležnja ili se na drugi način proteže po ligamentima.

Liječnici to nazivaju - dislokacija zgloba gležnja. Gležanj je pod teškim opterećenjem, a kada se kreće, to se samo pojačava. Neuspješno koračajući nogom, postoji opasnost od ozljeda.

Nažalost, nitko nije imun na tome: bez profesionalnih sportaša, bez starijih ljudi, bez djece, bez iskusnih muškaraca i još više mladih dama. Uostalom, visoki potpetice su česti uzrok ove nesreće. I sve mobilne igre i razni plesovi, čak i hodanje i jogging mogu uzrokovati istezanje ligamenata gležnja.

Uz pojavu hladnog vremena, a time i stvaranjem leda, takve ozljede postaju mnogo puta češće.85% svih slučajeva poremećaja gležnja uzrokovano je oštrom preklopu nogu ili inverzije. Možda je komplicirana rupturama ligamenta ili mišića gležnja i lomova kostiju.

Simptomi za dislocation gležanj

Koji su prvi pozivni znak nakon poremećaja:

• bolan ili odmah teška bol;
• pojavljivanje rupture krvnih žila i kapilara;
• pojavljuje se ubrzo nakon što je trauma edem;
• nalikuje boji susjednih tkiva( modrice);
• je ometao pokretljivost zglobova.

Liječenje i terapija

Gdje početi i što učiniti s gležanjom dislociran? Ako se izražavaju simptomi i jasno je da je to prosječan i teški stupanj poremećaja, tada je odmah potrebno potražiti stručnu medicinsku pomoć.

Ako ti znakovi ustraju i sve se više pojačavaju u roku od 36 sati, uzrok je brige i odmah se trudi konzultirati stručnjaka. Liječnik će pregledati i po potrebi poslati na rendgensku snimku. I kakav tretman obično imenuje, u slučaju ozbiljne dislokacije gležnja?

Prije svega, zavoj ili žbuka će se primjenjivati ​​nekoliko dana ili tjedana, a propisani su protuupalni lijekovi.
I kako liječiti zglob gležanj samostalno, ako je osigurano od beznačajne traume? A što je apsolutno nužno učiniti odmah, što je brže moguće? Prije svega, mir i hladnoća. Zamotan krpom ili ručnikom, led bi trebao biti nanesen na gležanj 3-4 puta prvog dana. Da biste spriječili ozebljenje u bolesnom mjestu, nanesite paketić leda ne duže od dvadeset minuta.
Također i broj hitnih mjera uključuju i pritiskanje, fiksiranje zavoja i povišen položaj stopala: možete staviti pod dno jastuka ili jastuka 2-3 dana.

Od elastičnog zavoja, savijanje zavoja mora biti vrlo pažljivo primijenjeno i ne smetati prirodnoj cirkulaciji u podnožju zahvaćene noge. Utvrdite da je to moguće bojom kože: ispod presvlačenja ne smije biti purpurno-plavkaste boje. Također, uobičajena osjetljivost kože ne smije biti uznemirena, a trnci i stopala ne smiju biti prisutni.

Ove mjere pomoći će u ublažavanju upale i formiranju modrice zbog smanjenja protoka krvi kod zahvaćene žile. Za kretanje po kući bolje je koristiti štap ili štaglike.
Nakon samo nekoliko dana trebate promijeniti načine liječenja dislokacije gležnja. Za uklanjanje toksina nastalih tijekom istezanja nanesite tople kompresije, a po mogućnosti iz korijena đumbira.

Ili podmazujte tri do četiri puta dnevno s mastima za vraćanje normalne opskrbe tkiva i smanjenje oticanja na zahvaćenom području. Pomast od dislokacija je "Dolobene", "Indovazin" i "Voltaren".Slična terapija olakšava i ubrzava proces ozdravljenja, jer masti korištene u traumi sadrže anabolike.

Sprječavanje ponavljane dislokacije gležnja

Nitko ne želi ponovno ozlijediti. I za preventivne svrhe, posebne fizioterapeutske postupke trebaju se koristiti za jačanje tetiva, povećanje njihove elastičnosti i rastezanje tjelesnih mišića. Samo aktivan način života može dovesti osobu na njihov rizik od dobivanja dislocated.

Takva trivijalna tjelovježba je najbolja prevencija od ozljeda. Ali, naravno, bez fanatizma i pažljivo. Vodeći ljudi sjedećih životnih stilova nalaze se na čelu skupine koja je u opasnosti od ove traume. Pravilno odabrane cipele također upozoravaju na ozljede: rijetko nose ili čak odustanu od visokih potpetica, cipela s neugodnom cipelom, velikih platformi.