Metabolički poremećaji
pogrešan način života, nepravilna i nepravilna prehrana, prekomjerni unos visoko-kaloričnu hranu i alkohol, pušenje, nedostatak tjelesne aktivnosti i motoričke aktivnosti, neadekvatna odmor i nepravilnim spavanjem, nasljednih bolesti i stresnim situacijama - imati na negativan utjecaj metabolizam. Svi ti nepovoljni čimbenici dovode do poremećaja metaboličkih procesa u tijelu.
Osoba akumulira višak težine, i dispneje i edem primijetio poremećaj crijeva - postoji zatvor ili proljev, istaknuo probleme s noktima i kosi, tu je kvarenje zuba i bolesti unutarnjih organa.
Kako prehrana utječe na izmjenu tvari
Ako želite metabolizma u tijelu je bio ispravan i da su uvijek bili puni energije i imate dobro zdravlje, morate voditi brigu o sebi.
Pregledajte unos hrane i prehrane. Uključite u prehranu zdrave hrane bogate vitaminima, mineralima, odreći se teške hrane, od visoko kaloričnih jela. Pokušajte jesti u određeno vrijeme, doručak, ručak i treba biti potrebna večera, kao i za vrijeme potrebno dan organizirati dva grickalice, posebno one namirnice koje ubrzavaju metabolizam. Dijelovi hrane treba biti mala, ne treba prejesti i miješanje nekompatibilne proizvode, jesti zdravu hranu, ima blagotvoran utjecaj na metabolizam.
Proizvodi koji poboljšavaju metabolizam
Voda
Voda je izvor života u našoj zemlji. Bez vode, sve ţive stvari umiru. Svi živi organizmi, uključujući ljude, sastoje se od vode.Čovjek, za normalno zdravlje treba samo vodu.
Pitka voda - ima pozitivan učinak na metaboličke procese u tijelu, dobre za probavu, za smanjenje težine, ima diuretski učinak. Potrebna vodna norma je do 2 litre dnevno. Koristite samo čistu, filtriranu vodu, voda iz slavine može oštetiti vaše zdravlje.
potrošnja Nedovoljno vode dovodi do dehidracije i metabolički poremećaji, do edema, do pojave pretilosti, depresije i nastanka malignih tumora i drugih zdravstvenih problema.
Zeleni čaj Zeleni čaj - ubrzava metaboličke procese u tijelu, a time i naši unutarnji organi - crijeva, želuca i jetre - rade učinkovitije i brže. Zeleni čaj ima korisna svojstva koja su pročišćeni organizam izlaz različitih toksina i promicati smanjenje tjelesne težine, kada se koristi kao zeleni čaj topi mast.
Antioksidansi koji se nalazi u zelenom čaju - spriječi kardio - vaskularnih bolesti, formiranje stanica raka, poboljšanu noktiju i strukturu kose, jačaju zube i pomoći u borbi protiv umora.
Kava i čaj
kava i crni čaj - Proizvodi poboljšati metabolizam, - oni sadrže kofein uzbudljive djeluje na mozak i živčani sustav, povećava stopu od srca i poboljšava probavu i bubrega, kao i smanjen učinak na naš organizam štetnih mikroba i bakterija, potrošene su kalorije.
uzeti veliki interes previše jak čaj i kava ne bi trebalo biti, prekomjerna konzumacija može dovesti do nesanice, glavobolje, razdražljivost, tahikardiju i razvoju povišenog očnog tlaka.
Jaki čaj i kava pomažu ukloniti iz našeg tijela takav korisni element u tragovima, poput magnezija. Nedostatak magnezija manifestira umor, slabost, povećana ovisnost o vremenu i zabrinutost zbog glavobolja. Cofemana počinje nagrizati noćne more.
Ako ne možete bez čaja i kave izbjeći gubitak magnezija, pojesti hranu bogatu magnezijem. Magnezij se nalazi u povrću i voću, u orašastim i sušenim plodovima, u mekama i mahunarkama. Tako znajte u svim mjerama.
Svježe pripremljeni crni čaj će imati koristi, od starih čajnih listova bit će jedna šteta.
mliječni proizvodi s niskim udjelom masti mliječni proizvodi - To je samo skladište hranjivih tvari, cjelovitih proteina i masti, ugljikohidrata i minerala, enzima, hormona, vitamina - ubrzati metabolizam i imaju terapeutski učinak na ljudsko zdravlje. Amino kiseline sadržane u mliječnim bjelančevinama od vitalne su važnosti za rad cijelog tijela.
Ako tijelo nema lizin i druge amino kiseline, proces formiranja krvi je poremećen, smanjuje razina crvenih krvnih stanica i smanjenim hemoglobina, obogaćenog mišića i kostura pogoršava, postoje problemi s pluća i jetre.
Mineralne soli sadržane u mlijeku održavaju ravnotežu između kiselina i baze u našem tijelu. A mliječne masti, oni nas napune energijom, njeguju naš živčani sustav, štite od ateroskleroze. Jedite mliječne proizvode niske masnoće: mlijeko, kefir, sir, vrhnje, sirevi.
Riba i meso
Riba, mršavo meso, piletino meso, purani savršeno ubrzavaju metabolizam. Prednosti mesa u našoj prehrani su izvrsne. To je izvor željeza, fosfora, kalija, cinka, vitamina i drugih hranjivih tvari potrebnih za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Meso je korisno za naš živčani sustav i za krv, za mišiće i kosti, štiti naš imunitet, daje nam energiju.
bez mesa u našem tijelu neće učiniti korisne aminokiseline i vitamine, usred nedostatka važnih elemenata može razviti niz bolesti - impotencije, poremećaja živčanog će razbiti strukturu kostiju, one postaju krhke. Upotreba mesa ovisi o načinu pripreme. Mesno meso je štetno za zdravlje.
Riba je također bogata korisnim tvarima - mikroelementima, mineralima, vitaminima, masnim kiselinama. Tvari sadržane u ribama, poboljšati našu cirkulaciju, štitnjača i kardio - vaskularni sustav, pomaže našim zglobova pomoći za smanjenje tjelesne masnoće, spriječiti aterosklerozu, depresiju, nesanicu i anemiju, pomažu rasti.
Jedite više ribe i plodova mora, alge, u kojoj visok sadržaj joda, povoljno utječe na naše štitnjače i ubrzava razmjenu veschestv. Ryba i nemasno meso savršeno poboljšati metabolizam, protein je sporo probavlja, a tijelo je prisiljen provesti više napora na njegovom putu.
začini i ljuta paprika, đumbir, koritsa- ti začini i bilje također pomoći ubrzati metabolizam. Kada se koriste vruće paprike povećava učestalost kontrakcija srca, i na taj način poboljšava cirkulaciju krvi i gastrointestinalnog trakta, tijelo sagorijeva više energije. CINAMON snižava razinu kolesterola i šećera, razrjeđuje krv i poboljšava probavu.
Đumbir će donijeti samo korist za zdravlje, to pomaže smanjiti glavobolje i bolove u zglobovima, što je korisno za prehlade, poboljšava metabolizam i detoksicira tijelo, to je diuretik i analgetska svojstva, poboljšava funkcioniranje unutarnjih organa i jača imunitet.
Posipajte hranu s paprom, pijete čaj s cimetom i đumbirom, poboljšavajte metabolizam.
Citrus
Agrumi - grejp, limun i drugi, također promoviraju ubrzani metabolizam. Oni su bogati prirodnim vitaminima, enzimima, eteričnih ulja, ukusne, te poboljšati funkcioniranje probavnog sustava, smanjuju apetit, spali salo i smanjuje razinu inzulina u krvi, poboljšavaju imunitet, a također su veliki profilaktička protiv bolesti kardio - vaskularni sustav i jetra.
Koristite agrumi, svježi i sokovi od njih, želio bih vas podsjetiti da su svježe iscijeđene sokove korisnije od konzerviranog.
Namirnice bogate vlaknima
namirnice bogate vlaknima također poboljšati metabolizam - što je cijela zrna kruh i mekinje žitarica, zobi, voća i povrća, grah i grašak, sušene marelice, badema i drugih proizvoda. U ljekarnama i trgovinama na prodaju postoji gotova vlakna koja se mogu dodati u hranu.
vlakana održava razinu šećera u krvi i stoga ne postoji želja da se jede nešto slatko, uz pomoć vlakana uklanja štetne toksine i masti, toksina, poboljšava funkciju želuca i crijeva. Hrana bogata vlaknima, smanjuje razvoj karcinoma i kardiovaskularnih bolesti, smanjuje razvoj ateroskleroze i pretilosti, a također doprinosi gubitku težine.
Za obradu vlakana, tijelo mora trošiti puno energije, a to znači više kalorija.
Ono drugo je potrebno ubrzati
metabolizam biste poboljšali metabolizam u tijelu vlasti nije dovoljno, i druge aktivnosti koje poboljšavaju ispravan metabolizam.
Fizičko opterećenje
Da ste bili zdravi - započnite dan s punjenjem, uzmite 15-20 minuta, obavljajući najjednostavnije vježbe, ako nema takve mogućnosti, a zatim prenesite naboj do večernjeg vremena. Prilikom gledanja TV-a, tijekom oglašavanja, pomicanja, slijeganja, nagiba i drugih pokreta, jednostavno skočite.
Premjestiti više, hodati, hodati na svježem zraku, kisik, poput sunca, pomaže ubrzati proces razmjene, radi u predgrađu, idi u teretanu. Pokret je život. Umjerena tjelesna aktivnost ubrzava metabolizam.
Jačanje mišićne mase povećava brzinu metabolizma, a ako ojačate i povećavate mišiće, tijelo će izgorjeti više kalorija.
odmor i spavanje
dubok san blagotvorno djelovanje na ljudski organizam, potiče obnavljanje stanica mozga, što opet dovodi do ubrzanja metaboličkih procesa, razvoj hormona rasta. Dobro odmarana osoba puna je energije, snage, dobro raspoloženog, zdrav i aktivan.
masažu i čišćenje tijela
Masaža - celulit ili snaga, med ili koristite gel ili vakuum, a jednostavan self-masaža pomaže poboljšati metabolizam i cirkulaciju krvi, obnova mišićnog sklapanja toksina i viška vode, poboljšava stanje kože.
Prisustvujte kupelj, sauna, uzeti topla kupka, dodajte ga u aromatiziranim uljem - to je također ubrzava vaš metabolizam jer tijelo se zagrijava, širi pore kože, pojačano znojenje, a znoj čisti, povećan broj otkucaja srca, proširuje krvne žile. Tijelo se čisti i obnavlja. Kroz cijelo tijelo postoji lakoća i osjećaj ponovno rođenja.
, osoba koja bi trebala brinuti o sebi, odreći se loših navika, držati aktivan, više kretati, ojačati i očvrsnuti svoje tijelo, jede i da ne prejesti za mnogo godina da ostane zdrava i vesela, uživati u životu.
jesti namirnice koje su na ovaj ili onaj način doprinose poboljšanju metabolizma, pomažu u održavanju našeg zdravlja i da ga vratiti, spasi nas od posljedica štetnih tvari i pomladiti tjelesne stanice.
Pazite na svoje zdravlje i volite se!
Metabolizam ili metabolizam je složena kemijska reakcija koja se odvija u našem tijelu, a utječe na rast i razvoj, održavanje života i reprodukciju, utjecaj okoliša. Metabolizam je proces dobivanja energije, kisika, hrane i vode iz vanjskog okoliša.
Ovaj proces u tijelu događa se neprekidno i kada se zaustavi, dolazi do smrti tijela. Naše tijelo se sastoji od mnogo različitih stanica koje imaju istu strukturu, ali se razlikuju u svojoj strukturi i obavljaju različite funkcije. U stanicama našeg tijela i postoji metabolizam, biosinteza i transformacija energije. Naše fizičko stanje i stanje našeg zdravlja potpuno su ovisni o metaboličkim procesima.
