Lijepa figura kod kuće - kako napraviti lijepu figuru u kući

Pitam se postoje li takve žene koje ne sanjaju o lijepoj i vitkim figurama? Vjerojatno, malo je vjerojatno. Uostalom, ovo je prava želja žene koja želi ugoditi sebi i onima oko sebe. Ali kako postići lijepu figuru bez oštećenja vašeg tijela? Uostalom, gotovo sve omiljene metode onih koji žele izgubiti težinu: dijeta, gladovanje, korištenje nerazumljivih tableta koje bi navodno trebale pomoći da izgube težinu - ništa osim zla tijela koje žene ne donose. Da, možda će nakon gladovanja postići željeni rezultat, ali s kakvim troškovima. ..

Svaka žena želi da njen lik začudi svima sa svojom idealnošću. Najvjerojatnije niste izuzetak. Ovaj članak otkriva tajne kako napraviti lijepu figuru iz udobnosti svog doma( ili gotovo bez odlaska).

Da biste napravili lijepu figuru kod kuće, morate poboljšati takve komponente vašeg života kao:

• snage;
• sportovi;
• vanjski utjecaji.

Pogledajmo sve stavke redoslijedom.

Saznajte kako ispravno jesti

Mnoge žene na putu do lijepe figure žele odreći jelo kruh. Odbijanje bijelog kruha i tjestenine, naravno, ima pozitivan učinak na proces gubitka težine, ali ipak, nije potrebno potpuno ukloniti kruh iz prehrane. Bolje je koristiti samo manje kalorične vrste: crni i raž.

Zauvijek zaboravite na hranu iz fast food restorana!

Ako želite dobiti lijepu figuru, svakako morate prestati s korištenjem napitaka s plinom. Zamijenite ih zelenim čajem. Pijenje je vrlo korisno jer izvrsno odstranjuje toksine i toksine iz tijela i normalizira procese razmjene.

Svježe voće je nešto što mora biti prisutno u vašoj prehrani, samo ih trebate jesti nakon glavnog obroka, inače će trbuh pokrenuti proces fermentacije, a to dovodi do pretjerane proizvodnje plina. Pokušajte potpuno isključiti šećer iz hrane, zamijenite ga ne manje ukusnim i mnogo korisnijim medom.

Također je bolje smanjiti količinu konzumiranih mliječnih proizvoda. Nakon što ih uklonite iz prehrane, rezultati će se odmah pojaviti - struk će biti razrjeđivač.

Kako o zobeno brašno? Jeste li ga jesti? Ne, i vrlo uzaludan. Uostalom, nevjerojatno je u stanju 'usporiti' apetit. Isto je učinjeno i pšenične mekinje. Dakle, zbog raznolikosti, možete kupiti oboje.

Dodajte u svoj život sport

San ​​golemog broja žena različitih dobi bio je i ostaje ravna trbuščić.Ako imate dobro razvijene mišiće tiska, struk počinje izgledati razrjeđivač, a bedrovi su vitkiji. No, nerazvijeni tisak dovodi do pojave takvog nepoželjnog ispupčenja ili još lošijih opuštenih trbuha. A to nije dovoljno za bilo koga!

Što mogu učiniti da se to ne dogodi? Izvodite samo vježbe koje će ojačati mišiće tiska. Ili se bavite sportovima koji donose tonus ne samo trbuščić, već cijelo tijelo. Na primjer, plivanje, vožnja biciklom - sve to savršeno gori dodatne kalorije.

Niste sigurni može li se lijepa figura kod kuće ispasti? Ispada, samo trebate kupiti sportsku opremu i odabrati vježbe koje vam odgovaraju točno. Trgovine

nude veliki izbor svih vrsta simulatora za dom, barem iste bućice - prilično su jeftine, a učinak je jednostavno golemi. Odaberite ono što vam treba i naprijed, za svoje idealno tijelo!

Prilikom odabira vježbi izaberite iz kojeg dijela tijela koje najviše volite ispraviti. Ili možda je tvoja želja jednostavno tonati cijelo tijelo? Tada ćete uživati ​​u svim vrstama kondicijskih sati. Sada ih nije teško pronaći.

Ovdje su tri jednostavne vježbe koje će vam pomoći u borbi za lijepu figuru:

Vježba 1 : uzmite početni položaj - ležite na trbuhu, povucite ruke prema naprijed. Počnite podizati ruke i torzo, polako se savijte. Također, pokušajte podići noge što je više moguće. Ukupno morate raditi 10 puta, pa tako i 5 pristupa.

Vježba 2 : trebate leći na podu, savijati koljena u krilu i spuštati ruke po tijelu. Podignite zdjelicu, a zatim ispravite dvije noge zauzvrat. Pokušajte učiniti 10 puta u 3 pristupa.

Vježba 3 : također leži na trbuhu, morate savijati noge i uhvatiti prste s rukama. Zatim, budite savijeni, povucite ih na sebe. Ponovite vježbu 10 puta. Zatim savijte koljena u krilo, napete trbuh i stražnjicu. Polagano podignite koljena s poda oko nekoliko centimetara. Učinite 5 puta, a time i 3 pristupa.

Vanjski znaci

Vrlo korisno za ljepotu kože bit će piling kandiranog meda. To savršeno čisti pore i potpuno uklanja sloj mrtve kože. Nakon takvog ljuštenja vaša će koža postati blistava i zdrava, a poboljšana će slika biti vidljiva mnogo više. Možete ići dalje i pripremiti mliječno-bakrena kupka. Učinite to kako slijedi: dodajte litru mlijeka 3 žlice meda, sve to ulijeva u kupaonicu. Vjerujte mi, ovaj "koktel" može stvoriti prava čuda, osobito sa suhom kožom.

Još jedan prekrasan alat za lijepu i preplanuo kožu je piling kave. A kada to učinite, uopće nećete imati nikakve poteškoće jer sve što trebate je samo uzeti kavu ili kavu i temeljito masirajte tijelo.

Ako tijelo ima izraženu celulit, svakako nabavite dobar lijek za to. Samo se, naravno, ne nadate da ništa ne napraviš, nego da ste je samo zamrljali na problematičnim mjestima gdje se riješite "narančine kore".To nije tako, nemojte očekivati ​​od lijeka čuda. Kreme i masti iz celulita ne daju nikakav izraženi učinak na sebe, ali kada ih kombinirate sa sportom i pravilnom prehranom rezultati će stići vrlo brzo.

Uzmi kontrastni tuš.To nije samo izvrsno oružje protiv stresa, već i prekrasan način sprečavanja istog celulita.

Vaš zdrav i sportski izgled treba privući mnogo pažnje od muškarca. Osim toga, pametna figura i prekrasno raspoloženje će vam pružiti stvarno borbeno raspoloženje i samopouzdanje. Neće biti prestanka navijača!