Kako poboljšati pamćenje i pažnju - poboljšati pamćenje i mozak

Memorija je poseban proces aktivnosti mozga, zbog čega se ljudi sjećaju i podsjećaju na informacije. Dobra sjećanja potrebna su u našem vremenu svima: studentu, poslovnom čovjeku i voditelju koji vodi prezentaciju. Memorija se može poboljšati u bilo kojoj dobi, a sve zahvaljujući izvanrednoj sposobnosti mozga da se poboljša i nauči. Figurativno govoreći, ljudski mozak s dobrom sjećanju poput knjižnice, gdje svaka knjiga je na svom mjestu, svaka knjiga kralježnice potpisan. Ako je potrebno, moguće je brzo pronaći sve informacije. U osobi s lošom memorijom "knjige" su kaotično raspršene i pronalaženje nečega u ovom poremećaju je vrlo teško. U ovom članku ćemo vam reći kako poboljšati pamćenje i pažnju narodnim lijekovima.

Uzroci lošeg memorization

Bez sumnje, kvaliteta memorije ovisi o fiziološkom i mentalnog stanja tijela, pa kako poboljšati pamćenje i moždane funkcije? Morate trenirati mozak s posebnim vježbama, neprestano održavajući ton.

Na primjer, to se često nalazi u ljudima s uznemirenom pažnjom. Ne usredotočujući se na dovoljno pozornosti na nešto, ne možemo se sjetiti ne samo detalja, već događaja u cjelini.

Sve vježbe za poboljšanje cilj memorije za stvaranje veze između objekata, i „niti” za koje će morati povući okidač, ako je potrebno memorije.

jedan način dokazano mnogo, mnogo generacija - pregradni pohranjene na dijelu, ako je potrebno, na primjer, da se sjetite bilo koji niz brojeva: broj telefona, broj, lozinku, broj računa. Nije slučajno da je broj mobilnog telefona podijeljen u grupe brojeva: puno je lakše zapamtiti ih nego čitav niz. Reproducirajući jednu grupu brojeva, odmah pamtimo sljedeće - jedan privlači drugu. Međutim, treba imati na umu da ljudska memorija, naime kratkotrajna memorija, može sadržavati do pet ili devet ulomaka, ništa više.

Drugi je način remi. Ova metoda temelji se na prirodnoj sposobnosti mozga da zapamti ritmički organizirane riječi.

Drugi način, koji je također vrlo dobro poznat i vrlo popularan - to je vezivanje dva nepovezana objekata, drugim riječima, u asocijativnom metodom. Ako se, na primjer, moramo sjetiti broja, podsjećamo na nešto iz našeg života povezanog s tim brojem, stvarajući tako udrugu. Preporučljivo je primijeniti ovu metodu u proučavanju stranih jezika, odabirom udruge za svaku riječ za brzo i dugoročno pamćenje.

Učinkovit način je vizualizacija. Zamislite što trebate u supermarketu pored kuće za namirnicama. Kako ćete se sjetiti što kupiti? Možete napraviti popis i ponijeti sa sobom, to možete napisati i ostaviti kuću, pokušajte se sjetiti što to uključuje i moguće je vizualizirati svoje putovanje u dućan, jer znate kako se odjeli nalaze. Prije nego što krenete u kupovinu, zamislite vizualno shemu svoje rute u trgovini - zajamčeno vam je da se ništa neće zaboraviti.

U snu mozak oblikuje sve što se dogodilo tijekom dana. Podaci dobiveni prije sna se dobro sjećaju. Ova metoda se često koristi od strane studenata: umjesto cramming predavanja, samo ih pročitati prije nego što odete u krevet i sve „snimljen na kori.”Još dokazano da, ako mislite o problemu prije odlaska na spavanje, ujutro možete dobiti spremni rješenje problema, to je i sam doći do vas u glavu u obliku inspiracije.

Stres

morati baviti zaborava u stresnim situacijama, kao što je kada je potrebno napraviti hitan poziv, a nije se sjetiti telefonskog broja stari prijatelj, iako ti to dobro znate napamet tisuću puta poziv za nju? Dakako.

Postoje dva načina za borbu protiv ove zaborav: ili naučiti upravljati stresom da je ovaj uređaj se ne pojavljuje na sve, ili svladati tehniku ​​opuštanja manifestacije ovog fenomena da bi ih mogli svladati, smiriti i dati potrebne informacije kako bi pronašli izlaz iz uglova memorije.

Što još treba za poboljšanje memorije:

1. Tjelesna aktivnost. Dobar fizički oblik također podrazumijeva dobru memoriju. Zašto, pitate? Budući da je kao rezultat fizičke vježbe mozak zasićen kisikom, što najviše utječe na procese razmišljanja, uključujući i memoriju.
2. Potpuni san. Kronični nedostatak spavanja šteti mentalnim sposobnostima. S redovitim nedostatkom sna, kapacitet mozga se smanjuje za 20-30, ili čak 50 posto. To vrijedi i za memoriju.
3. društvenost. Dokazano je da društveno aktivni ljudi imaju bolje pamćenje, a općenito govoreći, zadržavaju svoju živost duže. Osamljeni ljudi, koji rijetko komuniciraju s prijateljima, teže su u tom pogledu. Pa, neka životinja, na primjer, pas.
4. Snaga. Jedite pravo, uključujući hranu bogatu aminokiselinama, antioksidansima i masnim kiselinama, kao što su omega-3 i omega-6.Obavezno jesti zelje, voće i povrće, ribu, jaja, piti mnogo čiste vode.