Kako izvući iz sebe depresiju - izaći iz depresije

Kad kiša na ulici, to je hladno, to je neugodno i tužno. U jesenskim i zimskim mjesecima ljudi često posjećuju depresivne misli. Sama vremena ima samo produbljivanje, razmišljanje o neriješenim problemima. Koji su uzroci depresije? Najčešće to stanje je uzrokovano stresom, ali razlog za stres može poslužiti kao bolest koja se obično javlja u jesen i zimu, obiteljske drame, problemi na poslu, financijske insolventnosti.

Osoba koja pada u depresiju, sklona je duboko i dublje uvući u nju, "sama".Apatija se doslovce pojavljuje na svemu.Želim još jednom riješiti sve probleme, ali na najmanji pokušaj akcije, sve ide krivo, što uzrokuje još više iritaciju i uništava zadnju želju da se nešto promijeni. Posebno složen i nerazumijevanja stanja najmilijih, nedostatak podrške od prijatelja i značajno za ljudske osobe.

Depresija karakteriziraju akutni osjećaj samoće, osjećaj beskorisnosti i ponekad otupljivanje straha od smrti, a to je samoubojstvo u svjetlu depresije. Kako izvući iz sebe depresiju kada izgleda da je smisao života izgubljen? Zadatak je komplicirana ne samo svojom odlukom je to potrebno kako bi moralni napor.

Zamjena i ometanje

Ponekad, svakodnevne brige mogu biti korisne. Učinite ono što ste dugo željeli učiniti. Oni su htjeli naučiti šivati ​​- dobrodošli na šivanje klase, kao što je jednom nadmašiti prijatelje u trbušnog plesa - radije se prijavite za nastavu.

Iscjeljivanje iz emocionalnih rana pomoći će pješačenju za posjetom, odmorom u odmaralištu. Ako okolnosti koji su doveli do depresije, ne mogu se mijenjati, ne žive na problem i prebaciti na druge probleme, one koje su u stanju prevladati. To će podići raspoloženje i povećati samopoštovanje.

Gledajte filmove: komedija može biti, a moguće je i onih kojima su likovi suočeni s istim situaciji kao i vi. Empatirajući, izbacite negativce, plakajte, ako želite, a možda će i sama depresija otići. S istim uspjehom možete čitati knjige. Zapamtite ono što ste pročitali u djetinjstvu, kad je u blizini bilo uvijek jedna majka, spremna da suosjeća i utješi u svakom trenutku. Možda ste čak i spremiti svoje omiljene dječje knjige koji pamti toplinu majčinih ruku i nježnom glasu.

Samoanaliza

-a Međutim, nije uvijek moguće zavarati se od sumornih misli. Metoda distrakcije i supstitucije je dobra u blagim slučajevima depresije. Uostalom, negativne misli u svako doba mogu se svesti na svijest s obnovljenom snagom, i opet porobiti volju i um. Složenije manifestacije depresije trebaju druge metode suočavanja.

Izlaz iz depresije uz pomoć introspekcije uključuje razmišljanje o tom pitanju, i vaš odnos prema njemu. Pokušajte zanemariti subjektivnu percepciju za sekundu i pogledati situaciju sa strane. Možete li promijeniti nešto, jeste li u vašoj moći? Ako se kriviš za ono što se dogodilo, možeš li nekako nadoknaditi ono što se dogodilo?Što može dovesti do vaše depresije? Shvaćate li posljedice vašeg stanja za vašu obitelj? Ako ne možete ništa, kao u slučaju smrti bilo koga promijeniti, važno je shvatiti da je vaš život nije završio s gubitkom od čak najdražom osobom za vas u vašem životu, postoje ljudi s kojima imaju moralnu obvezu, primjerice, vaša djeca,

Depresija je prilika da se upoznate. Uostalom, to je iluzorno i predstavlja samo vaš stav prema trenutnoj situaciji, ništa više. Nemoguće se boriti protiv sebe i to je besmisleno.

Apel za liječnike u nekim slučajevima, samopomoć ne radi, onda morate osloniti na liječnika. Za naš mentalitet, privlačnost psihologa ili psihoterapeuta izvanredna je situacija i uzaludna. Na zapadu, odavno shvatio u smislu profesionalne psihoterapijskih usluga, neće „žaliti na prsluku” djevojkom. Za nekoga, to je istina, čak i na telefonski poziv može biti prekretnica, ali slučajevi depresije su različite težine, ponekad stvarno treba medicinsku njegu.

stručnjak će primijeniti posebne tehnike, na primjer, isti NLP, i uskoro ćete promijeniti stav prema vašem životu koji ne biste imali. Zašto, na kraju, pomaknuti svoje probleme na ramena prijatelja? Nemojte biti energični vampiri. I zapamtite da nezavisna borba protiv ozbiljne depresije može uzrokovati negativne posljedice, na primjer, kao što su alkoholizam i psihosomatske bolesti, do promjene metabolizma i čira na želucu.