Kako razviti emocionalnu stabilnost - pobjeda nad stresom

Nažalost, napori su odavno postali sastavni dio našeg svakodnevnog života.Često, kada je suočen s hitne situacije, neutreniran osoba ne odmah shvatiti kako je trebao reagirati i što učiniti: zamolite nekoga za pomoć ili da se riješi problem sami. Kad su mi misli u glavi zbunjene, jednostavno je nemoguće donijeti pravu odluku. Ali uravnotežena osoba s hladnim umom sposobna je za logičke promišljene postupke i točne izračune. Samo vlasnik gore navedenih kvaliteta moći će se nositi s neočekivano nastalom nestandardnom situacijom. Kako bi se lako i brzo riješili svi zadaci, održavajući mir, neophodno je stalno razvijati emocionalnu stabilnost. Ali daleko od svakog od nas zna kako razviti emocionalnu stabilnost, tj. Sposobnost da zadrži kontrolu nad emocijama. Većina ljudi, osobito pretjerano osjetljivih žena, upravlja svojim osjećajima čini se neodoljivim radom. No, u stvari, to nije tako teško, naravno, ako redovito vježbate. Psihološko osposobljavanje bi trebalo biti učinjeno korak po korak u malim koracima, pri svakom utvrđivanju postignutog uspjeha.

Trenutno postoji veliki broj treninga u kojem psiholozi pomoći svima koji žele naučiti nijanse kontrole nad vlastitim emocijama. No, imajte na umu da za vrijeme treninga potrebnih za rad kao na vlastitim mislima i tijelom, jer je poznato da je ljudsko tijelo reagira odmah na bilo iritanse.

Prvi koraci

1. biste saznali apsolutnu tišinu, za početak bi trebao biti kao mudar japanskom, rad vještina umiri razmišljanje o ljepoti( zahvaljujući tim prelijepim krajolicima na planeti dovoljno).Ako nemate mogućnost redovitog razonoda u prirodi, to je vrlo pogodan za trening razmatranje od lijepih slika s prikazom prizor na njega.
2. Nakon svladavanja vještine kontemplacije, naučite mirno pogledati osobu( bez trzanja ili gledanja).Za to morate raditi tzv neizoštrenosti pogled činiti, to jest, ne treba gledati na jednom mjestu, nego na cijelu osobu.
3. Pokrenite poseban prijenosnik-dnevnik. Stranice su podijeljene u četiri stupca. Svaki od njih, naslov: "ništa posebno", "zeleno", "žuto", "crveno".U koloni dnevni rekord svih incidenata: stupac s naslovom „zelene” - manji događaj, pod nazivom „žuti” - da prosječni stupanj tjeskobe, au rubrici „crveno” - užasno neugodno sile situacija. Zanimanje sigurno naporno, ali ovaj dnevni diferencijacija vitalnih epizoda će vam pomoći da promijenite svoju reakciju na ono što se događa, a onda su male nevolje, gubljenja na važnosti, može migrirati iz zelenog stupca „ništa posebno” stup, a ono što su, na primjer, sastancinaznačeno u crvenom stupcu prebacit ćete na žutu. Kroz pažljiva analiza događaja dogodila tijekom dana, te će trenirati svoje emocionalne otpornosti na stresne situacije i polako uče da se ne brinem o manjim prilikama.

Značajke metode psiha

Kao što možete vidjeti, ništa komplicirano u tim vježbama tamo. Ako kroz vlastite napore, na kraju ćete postati više mirno i razumna osoba, to će značiti da je vaš emocionalna stabilnost bila veća, i da ste na putu poboljšanja kvalitete njihova života.

Sposobnost jačanja praga otpornosti na stres je jedna od osobina ljudske psihe. Svaki put nakon stresnih iskustava, naša psiha ima tendenciju obnavljanja ravnoteže. Ispada da čovječanstvo ima predivnu sposobnost da se psihološki prilagodi bilo kojem nepovoljnom čimbeniku, ali prag emocionalne osjetljivosti kod ljudi je individualan. Stoga, u istim stresnim trenucima ponašamo se drugačije.

treniranju emocionalna stabilnost trebalo biti, jer svijest o vlastitoj slabosti i nedostatke, jer oni snažno utjecati na provedbu tih planova. Nakon takve svijesti, rasporedite plan za njihovo uklanjanje i odlučno nastavite na treningu. Nakon nekog vremena početi da se primjetiti da su vaši poslovi počinju da se uspješno i pravodobno izvršiti negdje nestaje okolna nezadovoljstvo, a vaš emocionalne stabilnosti stabilizira.

Za više stimulacije za rad na sebi, često sam podsjetiti da ljudi s niskim emocionalnu stabilnost, ne žele ili ne mogu kontrolirati svoje emocije, su osuđeni za dovršetak alarm, iskustva, ozljede i uvrede tužan život.

I posljednji savjet. .. Pokušajte pravovremeno dobili osloboditi od negativnih emocija, zalihe ih u sebe, u svakom slučaju, ne kapljice unutarnju agresiju na druge.