Zašto zglobovi škripanje i bol: prevencija zglobnih bolesti

Do nedavno, bilo je uobičajeno da se pretpostaviti da bol i škripanje u zglobovima javljaju samo kod starijih osoba,te ih povezana s prirodnog starenja i trošenja i habanja tijela.

ali medicinske statistike pokazuju da je u posljednjih nekoliko godina postali su bol u zglobovima često iskustvo, mladi ljudi, pa čak i djece, koja je od velike važnosti za liječnike, jer u teškim slučajevima, ove bolesti mogu dovesti do ograničenja mobilnosti, pa čak i invalidnosti.

uzrokuje bol u zglobovima i škripanje ^

Obično, kada se krckanje zglobova nije popraćena boli, ljudi ne obraća pozornost na njega. No, liječnici upozoravaju da kriza zglobova, kao i bol, ne postoji jednostavan i često je prvi znak početnoj osteoartritisom - najčešća bolest zglobova uzrokovane pogoršanjem hrskavice.

i X-zrake ponekad pokazuju čak i potpuni nedostatak hrskavice, što je, jednostavno, „izbrisani”.Često, zajednički bol satelita zaraznih bolesti, depoziti soli u šupljinu zajedničkog kapsule, ili pretjeranog naprezanja ozljede. Zajednički

čovjek se često uspoređuje s ležajeve, u kojem hrskavica igra važnu ulogu valjnih, sprječava trošenje trljanje površina i zdravo zajedničko kretanje odvija se slobodno i bez krize.

Osteoartritis je opasniji u tom hrskavice, brišući na pravom mjestu, počinje se aktivno rastu u drugom, nepotrebno, blokirajući pokretljivost zgloba, a ponekad čak i uzrok njegove potpune nepokretnosti. Posebno teška artroza velikih zglobova - kuk, rame, koljeno i gležanj.

simptomi bolesti zgloba ^

glavnih simptoma bolesti zglobova, što ukazuje na razvoj patoloških promjena - ta ograničenja u svojim pokretima, otekline i nježnosti.

Obratite posebnu pozornost na pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova . Za procjenu fleksibilnost i mobilnost, učiniti sebi sljedeće jednostavni testovi:

test za fleksibilnost kukova

Lean dolje bez savijanja koljena i pokušati dobiti vaše ruke kat.

• Ako uklonite pod s rukama i držite ovu poziciju za 3-4 sekundi, imate veliku fleksibilnost;
• ako ste postigli na podu s ruke - Fleksibilnost je dobar;
• ako bi to moglo smanjiti na prstima tik ispod koljena, a onda, na žalost, loše.

tada postaju uza zid i polako podignite jednu nogu u stranu.

• Ako bi mogao to podići za 90 stupnjeva i držite za 2-3 sekundi, a zatim fleksibilnost je odličan,
• 70 stupnjeva - dobar,
• manje od 70 stupnjeva - loše.

testirati fleksibilnost

• koljena Ako možete u potpunosti sjesti s ispruženim rukama, ili s rukama iza glave, to pokazuje dobru fleksibilnost.

testirati fleksibilnost plećki

• Ako možete, savije lakat s jedne strane iza glave, a drugi laktom dolje iza, dodir ruke jedni drugima, imate veliku fleksibilnost.

prvi simptomi razvijanje osteoartritisa: bol u zglobovima

• koja se javlja za vrijeme rada, i karakteriziran je boli počevši od početka pokreta koji smanjuje s povećanjem aktivnosti kretanja;
• noć bol u zglobovima, koji utječu na kvalitetu sna i prisiljavajući se probuditi u noći;
• ukočenost zglobova nakon spavanja ili duge neaktivnosti u jedinstvenom položaju;
• boli koljeno kad penjanje stepenicama, otežanih spusta dolje, pogotovo kod ljudi koji su pretili;
• pečat kosti u ekstremnim falangi u rukama.

prevencija bolesti zglobova ^

Ako ste pronašli navedene prve simptome bolesti zglobova, nemojte čekati da artroza potpuno udari te se na prvim znakovima počnu boriti s njom. Prevencija zglobnih bolesti uključuje: normalizaciju težine

• ,
• pravilnu prehranu,
• terapeutske fizičke vježbe.

U mnogim slučajevima dovoljno je samo promijeniti svoj stil života - za smanjenje težine, dobili osloboditi od loših prehrambenih navika, počnu prakticirati fizioterapiju, provesti preventivno čišćenje soli depoziti narodnih lijekova i bolesti duhovne vježbe.

Liječnici preporučuju za prevenciju bolesti zglobova prvenstveno na normaliziranju tjelesne težine, jer je većina njih pate od pretilih ljudi, što i ne čudi, jer je dodatnu težinu stvara ogroman dodatni teret.

Kako bi se spriječio progresija artroze, terapeutska gimnastika je jako prikazana, što pridonosi poboljšanju opskrbe krvlju tkiva oko zahvaćenog zgloba i pružanju hrskavice kisikom.

• Korisno je sudjelovati u biciklizmu, plivanju, skijanju i osobito hodanju - najkorisnijem i najslabijem sportu, koji pomaže ojačati mišićni korzet i poboljšati metabolizam.
• Prilikom prakticiranja sporta, trebate se opteretiti razumno, ni u kojem slučaju ne preopteretiti i ne podići prekomjerne težine. Kod intenzivnih opterećenja često postoje neprimjetljive eksterne mikrotraume, koje kasnije izlaze u artrozi.
• Nemojte preporučiti trčanje, skakanje, nagibanje i podizanje utega.
• Liječnici tjerati prsti Navijačka pohrustet „odmah odustati od ove navike, jer je ova pukotina uzrokuje povrede zglobova, gubitak pokretljivosti, a kao posljedica toga, rizik od osteoartritisa.

Dijeta za zglobove

Važno mjesto u prevenciji bolesti zglobova zahtijeva uravnoteženu prehranu. Učinkovita dijeta za bolesti zglobova trebala bi biti dizajnirana kako bi se smanjila prekomjerna tjelesna težina, ali istovremeno pružiti tijelu sve potrebne tvari i vitamine.

• Izbornik mora sadržavati bjelančevine - potrebni građevinski materijal za nove stanice, uključujući obnovu hrskavice. Idealno u tom smislu, mliječni proizvodi, koji osim proteina sadrže puno kalcija, potrebnih za jačanje kostiju.
• Koristite u svojoj prehrani više povrća, voća, bilja i žitarica, koja sadrži puno vitamina i složenih ugljikohidrata, dajući dugi osjećaj sitosti. Vlakna koja se nalaze u tim proizvodima, uklanjaju višak kolesterola, poboljšava probavu i čisti crijeva od toksina i toksina, što je vrlo važno za gubitak težine.
• Ni u kom slučaju ne odbijte od masti potrebne za normalni metabolizam, ali što je više moguće ih zamijenite povrćem.
• Znanstvenici također savjetuju sa articular boli, postoji više ribljih proizvoda koji sadrže mnoge korisne tvari za hrskavicu i koštano tkivo. Uočljivo je da u zemljama s tradicionalnom kuhinjom morskih plodova, stanovništvo je manje vjerojatno da će patiti od bolesti zglobova.
• Osim toga, vjeruje se da je s bolesti zgloba je vrlo korisno koristiti žele ili žele, kuhani na kosti juhu, jer juha sadrži kolagen, potrebne za izgradnju hrskavice.

Medicinska literatura je poznati eksperiment dr. Wallock iz Harvard Medical School za liječenje bolesnika s zglobnim bolestima umjesto medicinskih preparata s piletinom.

U ovom eksperimentu pristala 29 volontera koji su imali što izgubiti, jer su liječnici sve poznate metode liječenja, ali zbog njihove neučinkovitosti i dalje posljednje utočište su korišteni - rad na zajedničkom zamjenu.

Liječnik ih je pozvao da pričekaju još 90 dana, jer su pretrpjeli toliko prije nego što su odlučili na operaciju. Svakog dana, pacijenti su umjesto pilula i injekcija dobili čajnu žličicu sjeckane hrskavične pile, razrijeđene sokom od naranče.

rezultati liječenja su jednostavno zapanjujući:

• nakon 10 dana prošlo bolove u zglobovima,
• mjesec dana značajno poboljšalo njihovu mobilnost,
• 3 mjeseca pacijenti su potpuno zdravi, a zajednička funkcija obnovljena.

Dakle, ako imate bolove i škripanje u zglobovima, kao i druge karakteristike, nemojte očajavati. Uzmite preventivno održavanje bolesti što je ranije moguće, pri prvom simptomu bolesti, pregledajte, normalizirajte težinu, pravilno jesti i vježbajte korisne tjelesne vježbe, ne dajući mogućnost da vam artroza pobije.

Povezani videozapisi: Kako prehrana utječe na zajedničku bolest