Što ne raditi prije spavanja - što ne raditi

Spavanje je vrlo važno za svaku osobu. Tijekom noćnog odmora, ljudsko tijelo vraća energiju potrošenu za taj dan. Noćni ljudi se smiruju, ponovno se rađaju. Nije ni čudo što kažu da je "jutro mudrije nego večer".Stoga je vrlo važno organizirati noćni odmor.

Spavanje je posebno stanje ljudskog tijela kada podsvjesni um preuzme svijest. Snovi, obojani i crno-bijeli, smatraju se glasnicima naše sudbine. Nakon što su naučili ispravno "čitati" i razumjeti ove poruke, mnogi vjeruju da možete promijeniti svoj život. Možda, ali za pravilan odmor i dobre snove, potrebno je pravilno organizirati svoj odlazak u mirovinu za spavanje.

U večernjim satima, bez posla, svatko pokušava učiniti sve oko kuće, obratiti pozornost na djecu, raditi svoje omiljene stvari. Ali postoje stvari koje ne biste trebali učiniti prije kreveta jer mogu uzrokovati nemir tijekom ostatka, i to već može dovesti do prekomjernog rada i nedostatka sna.

Zabranjeno

Ne:

1. Uzmi pogrešne lijekove.Što to znači? Na primjer, imate zagušljiv nos, imate malo hladnoće. Za miran san, možete uzeti za noć, recimo, pseudoefedrin. Ovaj lijek uklanja zagušenja, ali uzrokuje nesanicu. Najbolje je pitati liječnika ili ljekarnika u ljekarni o ispravnim lijekovima: dekongestivima i antihistaminicima.
2. Rad na računalu Rad na računalu.Činjenica je da su znanstvenici utvrdili da plave zrake zaslona monitora, prijenosnih računala, pametnih telefona i drugih uređaja sprječavaju razinu melatonina u ljudskom tijelu. Kao rezultat toga, biološki sat može biti poremećen i rizik od pretilosti može se povećati. Ako trebate raditi na računalu, najbolje je staviti stvari sat vremena prije spavanja, i ustajati sat vremena ranije ujutro i dovršiti posao. U suvremenoj tehnologiji instalirani su posebni programi koji omogućuju podešavanje svjetline monitora. Koristeći takve programe, trebali biste smanjiti zaslon.
3. Nemojte se vruće kupke. To je sve o temperaturi tijela. Tijekom noćnog odmora temperatura padne kako bi nadomjestila neaktivnost i racionalno rasporedila snage i energiju. Topla voda daje toplinu ljudskom tijelu, povećavajući njegovu temperaturu. Ako idete u krevet odmah nakon kupanja, onda spavanje može biti nemirno. Pad temperature tijela pridonosi dubokom i mirnom spavanju.Što je razlika, pospanost osoba postaje. Stoga, uzeti vruće kupke treba biti barem jedan sat prije odlaska u krevet.
4. Jednostavan snack prije odlaska u krevet Puno snacking. Poznata izreka "Dobro hranjeni trbuh spava, gladan za sluh" ne znači da je potrebno apsorbirati sve sadržaje hladnjaka prije odlaska u krevet. Dosta će dovoljno snaći. Na primjer, čašu toplog mlijeka ili čaja s jednom ili dvije jetre, jabukom, jarom jogurta. Teška, začinjena, slana hrana se ne preporučuje i čak je zabranjeno prije no što se kreće.Želuca će raditi cijelu noć ili samo bol.
5. Budite nervozni, svađajte se ili se zaklinjite. Ako se želite s njime svačije prigovoriti kasno noću, vrijedno je računati na deset. Ne pomaže? Do dvadeset i trideset. .. Uznemireni živci su izravan i najkraći put do nespavačke noći. Ujutro se ne možete prepoznati u zrcalu, još više uzrujati, raditi da budete uzrujani i ljuti, a tamo i prije sukoba s kolegama i nadređenima.
6. Sportske aktivnosti Idite u teretanu, vlak intenzivno. Fizičko opterećenje pomaže u razvoju adrenalina u tijelu, što ima poticajni učinak na sve tjelesne sustave. Ako ne možete odgoditi obuku, barem ga morate prenijeti na ranije vrijeme.

Spavanje je osnova normalnog ljudskog života. Stabilan živčani sustav pomaže podnijeti sve nedaće i krenuti prema postavljenim ciljevima i ciljevima.