Terapijska vježba i dijabetes
Terapeutska tjelesna kultura je indicirana za blagu i umjerenu težinu bolesti, ali samo u pozadini prehrane i terapije lijekovima. Kao što je već rečeno, mišićni rad umjerenog intenziteta jača djelovanje inzulina i popraćen je povećanjem uporabe šećera mišićima, a time i smanjenjem hiperglikemije. Počnite s jednostavnim fizičkim vježbama u ležećem i sjedenom položaju, a zatim se opterećenje postupno povećava.
Srednja uporaba medicinskog tjelovježbi u kombinaciji s drugim sredstvima liječenja dijabetes melitusa ima blagotvoran učinak na pacijenta.
U pravilu, razina šećera u krvi nakon noći sna se povećava, što bi se dijelom trebalo objasniti stanjem u kojemu spavašica živi. Test terapijske gimnastike, šetnje i druge vrste fizičkog rada pokazao je da tjelesna aktivnost kod dijabetičara smanjuje razinu šećera u krvi.
Fizički rad potiče bolju apsorpciju tijela šećerom jer u ovom trenutku postoji bolja manifestacija djelovanja inzulina. Osim toga, ona potiče oslobađanje inzulina u većim količinama.
Terapijska fizička kultura je indicirana svim bolesnicima s dijabetesom, osim onih dijabetičara koji su previše iscrpljeni ili pate od popratnih teških bolesti. Kasnije, kada se obnovi snaga i težina kao rezultat liječenja, takvim pacijentima se također može propisati terapijska fizička kultura( LFK).Za vježbanje vježbanja treba liječiti s pažnjom pacijenata koji pate od teških kardiovaskularnih bolesti u kojima je tjelesna aktivnost kontraindicirana.
Pacijent se najčešće bavi fizioterapijskim vježbama, samo u sanatoriju ili drugoj zdravstvenoj ustanovi.
Mnogi sanatorija imaju posebne simulatore za različite dijelove tijela.
Prilikom preliminarnog savjetovanja s liječnikom slijedi da se bavite jutarnjom ili terapijskom gimnastikom. Klase treba provoditi u dobro prozračenom prostoru ili u zraku. Gimnastika se može ponoviti navečer 1-2 sata prije odlaska u krevet. Vježba je bolje izmijeniti, dajući uniformno opterećenje na različitim mišićima. Kako se ne bi umorili nakon tjelesnih vježbi, potrebno je povećati opterećenje u sredini kompleksa vježbi, a zatim ga smanjiti. Povećanje ili smanjenje opterećenja provodi se prema stanju bolesnika.
Možete povećati opterećenje ponavljanjem vježbi, tempom, smanjenjem pauze. Da biste smanjili opterećenje, trebate odmarati duže između vježbi, popunite pauzu mirnim, ravnomjernim i potpunim disanjem. Polazišta za gimnastičke vježbe trebaju se mijenjati.
Pokret bi trebao biti izveden velikim zamahom u zglobovima. Disanje treba biti slobodno, ritmično, kroz nos, izdahnuti dulje od udisanja.
Slabi pacijenti preporučuju se vježbe slobodno, bez napetosti. Korisna akcija kompleksa vježbi može se procijeniti prema statusu praktičara, nakon gimnastičkih vježbi, to bi trebalo biti dobro.
Osjećaj umora, slabost služi kao signal za mijenjanje skupa fizičkih vježbi u smjeru smanjenja opterećenja ili privremeno otkazivanja.
U kompleksu vježbi terapeutske gimnastike treba uključivati mobilne igre, trčanje, vježbe s otporom i druge. Nakon gimnastike morate vodu obraditi - kupku, tuš ili brisanje. Počnite brisanje trebao biti ručnik natopljen u vodi na sobnoj temperaturi, s postupnim prijelazom brisanje s vodom na nižoj temperaturi u budućnosti. Kada brisanje kretanja od periferije do srca.
Velika vrijednost za bolesnike ima šetnju na ravnom terenu ili penjanje na planinu uz označene staze( put zdravlja).Uz sve ostale čimbenike, oni uzrokuju pozitivne emocije.
Ideteći na izlet, pješačke šetnje, pacijenti koji koriste inzulin, u slučaju pojave hipoglikemije nužno bi trebali imati na sebi šećer ili slatkiše.
Od liječnika se odlučuje o odabiru staze šetnje, mogućnost sudjelovanja na izletu. Bez njegova dopuštenja ne preporučuje se samostalno poduzimati udaljene pješačke ture. Istu vrstu šetnje, izvodi se u mjestu, treba prakticirati kod kuće.
Vrlo korisno fizičko djelo u vrtu, vrtu. Kod kuće, morate se stalno baviti jednostavnim fizičkim radom.
Posebno je važno naglasiti da pacijenti s dijabetesom koje se bave mentalnog rada, mora se bavi medicinskim gimnastiku i svjetlo fizičkog rada. Sportskim igrama( nogomet, odbojka, mali gradovi, itd.) I drugi sportovi mogu se preporučiti osobama s dijabetesom.
Dnevna vježba je obavezna, bez obzira koliko je pacijent star. To povećava apsorpciju glukoze u mišićima, osjetljivost perifernih tkiva na inzulin, poboljšava protok krvi u organe i tkiva, što dovodi do smanjenja hipoksije - neizbježan suputnik slabo kompenzirana dijabetes, u bilo kojoj dobi, osobito starije. Količinu vježbanja kod starijih pacijenata s hipertenzijom i povijesti miokardijalnog infarkta treba odrediti liječnik. Ako nema drugih uvjeta, možete ograničiti dnevni polusatni hod( 3 puta 10 minuta).
Kada dekompenzirati dijabetes, tjelovježba je neučinkovita. Za veliki fizički stres može razviti hipoglikemije države, a time i doza antidijabetika lijekovi( osobito inzulin) treba smanjiti za 20%.
Nakon liječenja odmarališta i sanatorija, ujutro i terapeutsku gimnastiku treba nastaviti kod kuće. Kada napuštate sanatorij, možete dobiti savjete za nastavu na preporučeni liječnik niz fizičkih vježbi. Ako neke vježbe uzrokuju znatan umor, onda bi ih trebalo preskočiti.
kompleks vježbi za pacijente 19-34 godina
Vježba 1. početni položaj( IP) - stoji, noge zajedno, ruke iza glave, koljena naprijed.1-2 - penjanje na čarape, razblažne laktove na strane, savijanje;3-4 - povratak na i. Ponovite 4-5 puta.
Vježba 2. Ubiranje - stoji, noge zajedno, ruke na strane.1 - savijte desnu nogu prema naprijed, zgrabite štih rukama, povucite bokove na prsa;2 - povratak na i.itd.;3-4 - isto s drugom nogom. Ponovite 8-10 puta. Vježba
3. Vješto se noga postavlja, ruke na stranu.1 - savijanje lijeve noge, savijanje dolje do desne noge, s lijevom rukom dodiruje desni prst, uzme desnu ruku natrag;2 - povratak na i.itd.;3-4 - isti u drugom smjeru. Ponovite 6-8 puta.
Vježba 4. Staple - stajati na koljenima, ruke na pojasu.1-2 - nagib unatrag, savijen;3-4 - i.itd.;5-6 - naginjanje natrag ravnim tijelom, glava je dlakav;7-8 - povratak u početni položaj. Vježba
5. Spajalica - odvojite noge, ruke iza glave.1-2 - okreće prtljažnik desno, ruke na stranama s dlanovima prema gore;3-4 - i.itd.;5-8 - isti u drugom smjeru. Ponovite 6-8 puta.
Vježba 6. IP -. Ležećem, ruke na podu uz tijelo, noge podigao pod kutom od 45 stupnjeva. Kretanje nogama, „pisati” brojevi od 1 do 10. U početku, tijekom vježbe, trebali čekati do kraja, u budućnosti opterećenja može se povećati dodavanjem više znamenki. Ne zadržavajte dah.
Vježba 7. AI - podignite noge zajedno, ruke uz prtljažnik.1 - potisak čučanja;2 - poravnajte noge bez da podignete ruke s poda;3 - potisak čučanja;4 i. Ponovite 6-8 puta.
Vježba 8. Staple - odmaranje na savijenim rukama.1-2 - poravnavanje ruku, okretanje prtljažnika lijevo, lijeva noga desno, dodirivanje poda;3-4 - i.itd.;5-8 - isti u drugom smjeru. Ponovite 6 do 8 puta.
Vježba 9. Infra crvena stojnica, noge zajedno, ruke na struku.1 - desna noga na stranu na nožnom prstu, ruke na strane;2 - zakrećući desnu nogu na stranu, pamuk na dlanu iznad glave;3 - desna noga na stranu na nožnom prstu, ruke na strane;4 i.itd.;5-8 - isto s drugom nogom. Ponovite 6-8 puta.
Vježba 10. Spajanje, noge zajedno, ruke na struku.1-4 - četiri skoka na prstima na trgu - lijevo, naprijed, desno, natrag;5-8 - isti u suprotnom smjeru. Ponovite 4-6 puta.
Kompleks vježbi za pacijente 35-55 godina
Vježba 1. I. п!Staja, noge zajedno, ruke uz prtljažnik.1-2 - penjanje na čarape, ruke prema gore prema gore, povezivanje stražnjih strana dlanova;3- 4 - i. Ponovite 4-5 puta.
Vježba 2. Olovka je široka noga, odvojena od strane, ruke na stranu.1 - savijanje lijeve noge, naglasak koji sjedi na njemu, desna noga na stranu na nožnom prstu;2 i.itd.;3-4 - isti u drugom smjeru. Ponovite 8-10 puta.
Vježba 3. IP - nagnuta naprijed, savijena, u nosaču stopala, ruke na remen.1-4 - kružno kretanje prtljažnika( lijevo, natrag, desno i sl.);5-8 - isti u drugom smjeru. Ponovite 4-5 puta.
Vježba4. AI - sjetva, noge zajedno, ruke na strane.1 - savijte desnu nogu s hvatom na sjenku, povucite hip na prsima;2 i.itd.;3-4 - isto s drugom nogom. Ponovite 8-10 puta. Vježba
5. Spajalica - odvojite noge, ruke na stranu.1 - okrenite prtljažnik desno, lijevu ruku iza glave, desni dlan gore;2 i.itd.;3-4 - isti u drugom smjeru. Ponovite 8-10 puta. Vježba
6. AI - stojeći okrenut prema zidu korak dalje od njega.1-2 - podiže ruke i naginje se natrag, pokušavajući dodirivati zidove rukama;3-4 - i. Ponovite 6-8 puta. Promjenom udaljenosti do zida, možete podesiti stupanj utjecaja vježbe.
Vježba 7. AI - leži na leđima, ruke na stranama.1 - podignite lijevu nogu prema naprijed;2 - spustite ga desno na pod;3 - povratak na poziciju računa 1;4 i.itd.;5-8 - isto s drugom nogom. Ponovite 4-6 puta.
Vježba 8. Stabbing - stoji, noge odvojene, ispružene ruke.1 - zamahnite lijevu nogu desno, desnu ruku lijevo;2 i.itd.;3-4 - isto s drugom nogom u drugom smjeru. Ponovite 8-10 puta.
Vježba 9. Spajalica - na pete s nagibom prema naprijed, ruke dolje, dlanove na podu.1 - krenuti naprijed s naglaskom na koljenima i podlakticama, savijanje leđa;
2 - nastavlja se kretati naprijed, naglasak, leži na bokovima;
3 - unatrag kretanja stopa, klečeći, leđa, glava spuštena;4 i. Ponovite 6-8 puta.