Hodanje bosonogi
Ovo je vrlo korisno i vrlo jednostavan postupak kao način hidroterapija je predložio Sebastian Kneipp. U svojoj knjizi, on je napisao: „To je korisno da hodaju bosi po mokroj travi. Svejedno, da li je puna rose, kiše, ili jednostavno izlije vodu.Što više vlage na travi, duže šetnje, a još oni čine, bolje rezultate u kaljenje može postići. Dok hoda kroz travu treba biti 4/1-4/3 sat. Nakon diplome na šetnju, nemojte brisati noge njihove, bolje odmah staviti na suho cipele. .. »
Moderni liječnici prepoznaju prednosti hodaju bosi, ovaj postupak pomaže da se izbjegne takve širom rasprostranjene bolesti našeg vremena, kao što je moždani udar, infarkt miokarda, hipertenzija, angina, Naravno, hladna narav bolesti. Znanstvenici su primijetili: kada prestanu noge slučajno potapanje u hladnu vodu( 12 ° C), temperatura nosnu sluznicu naglo opada. Posebno, takav organizam izražena reakcijske smjese na temperaturi u vodi od oko 4 ° C, u ovom slučaju odmah pojaviti hladno simptoma: kašalj, curenje iz nosa, i drugo, jer dnevno rashladne vode temperature noge 12-14 „C( u roku od tri tjedna), temperatura na sluznicu. .nos prestaje promjenom, hladno simptomi ne pojave. zašto? to je jednostavno. kada više ponavljanje radnji tih podražaja na koži formira uvjetovane reflekse koji pridonose nastanku pozitivne reakcije u tijelu. sustavnu primjenue hladna voda uzrokuje da tijelo teško da se formira topline u koži Nadalje, redovito hodanje bos uzrokuje zadebljanje sloja zaustavljanje sloj kože, što ih čini manje osjetljivi na hladno pa, eksperimentalno promatrati:. . jedna faza hlađenja zaustavljanje temperature vode od 10 ° C povisuje tjelesnu temperaturu od okoza 0,4-0,2 ° C, no kako su promjene temperature kaljenja tijela najprije smanjuje, a potom u potpunosti nestati.
hodanje bos, ne samo stvrdne, ali i djeluje povoljno na krvne žile, srce i druge organea.Činjenica da je ovaj postupak ima aktivnu utjecaj na točkama stopala, odgovorni su za mnoge organe:. . bubrega, želuca, oči, srce, mozak, itd Dakle, ova metoda je bolje nego liječiti akupresure.
«Prije kupanja ili poslije odmora na prirodu, stajati bos na zemlju te na snijegu zimi najmanje 1-2 minuta„, piše porfir Ivanov. Zastrašujuće je, naravno, to je kako se i ići bos po snijegu. To je puno lakše početi u ljeto, u zemlji: to je moguće izaći u vrt i trčanje bosih nogu kroz vlažan travu. Djeca i bolesni ljudi često navikli da hodanje bos preporuča se kući. To je najbolje početi ovog ljeta, početi hodanje bos mora biti ujutro i navečer za Iola u sobi. Na prvi dan - 10-15 minuta, a zatim se postupak se produljuje za 5 minuta svaki dan, a na kraju doveo do 1 sat. Prvi put to nije zabranjeno hodati po podu u čarapama. Nakon mjesec dana, možete hodati okolo bos u dvorištu, u vrtu.
najkorisniji, naravno, proći kroz mokru travu, tako da liječnici i tradicionalni iscjelitelji preporučuju za obavljanje bos hodati ujutro i navečer, kada rosa na travi. Nakon potrebno taj postupak, ne brišući noge, nosite cipele i hodati po kopnu( na pijesku ili kamenu) na neko vrijeme, u početku brzo, a zatim sporije, tako dugo dok su mokre noge su suhe i toplo. To obično traje 15 do 25 minuta.
Važno je da istrošeni pri hodanju na mokroj travi cipele definitivno bila suha, u protivnom će se postupak ne koristi i samo naškoditi jedan: možete početi pojavljivati curenje iz nosa ili druge simptome prehlade. Stoga, cipele i čarape prije šetnji dopusta rose na suhom mjestu, a onda na noge brzo isušenih i grijao se.
Još veće su koristi od hodanja bosih nogu na mekom pijesku i mokrim stijenama, u ovom slučaju, stopala dobiva u velikom sjednici akupresure. Izvrsna prilika za postupak za one koji provode odmor na morskim plažama, ali to je lako napraviti stazu od kamenja u dvorištu ili na vikend. Prije jutarnje ili večernje šetnje bos sipati kamenčiće iz crijeva ili zalijevanje može - i možete početi poboljšanje postupaka. Ako je dan je vruće i suho brzo kamenje, voda im je potrebno i do 3 puta, a hladnija voda, to bolje. Ovisno o zdravlju i fitness osobe hoda po postupku stijena bi trebala trajati od 3-15 minuta do pola sata.
Nemojte očajavati ako ste prisiljeni provesti ljeto u gradu, a vi samo morati sanjati o moru, pa čak i zemlji. Vodene plaže za noge jednostavne su kod kuće. Izlijte riječne šljunke u ravni metalni ili plastični bazen i napunite ga hladnom vodom - simulator za noge je spreman. Na takvim mokrim kamenčićima morate svakodnevno hodati najmanje 1 minutu, a ne samo ljeti, ali i zimi.
Vrlo korisno i hodanje na vodi. Ovaj postupak ojačava tijelo, aktivira cirkulaciju krvi, poboljšava funkcioniranje bubrega, mokraćnog mjehura, želuca i drugih organa smještenih u trbušnoj šupljini. Hodanje po vodi olakšava disanje, ublažava glavobolje, poboljšava san. Primijenite ovu metodu ne samo na moru ili rijeci, već iu pravilnoj kupelji. Prikupite hladnu vodu i pomaknite se nogama, nadvladavajući otpor vode. Najprije se razina vode trebala doseći gležnjevima, a zatim do teladi, a zatim do koljena. Počnite hodati po vodi od 1 minute, a zatim se sesija postupno proširuje na 5-6 minuta. Temperatura vode također treba postupno smanjivati. Zimi možete dodati snijeg u vodu. Na kraju postupka morate se pomaknuti. Ljeti možete hodati na svježem zraku, zimi - samo po sobi, dok se noge i cijelo tijelo ne zagrijavaju.
Gore navedeni postupci ljetne tvrdoće pripremit će vas za šetnju mrazom u jesen i na snijegu zimi. Kao pripremna faza mogu se upotrijebiti kupke za stopala, ali su nešto niže. Ljudi koji su previše osjetljivi na hladnoće mogu početi s vlažnim brisanjem. Obrišite noge noću s ručnikom navlaženom vodom na sobnoj temperaturi, zatim ga svakodnevno spuštajte na 1 ° C, a nakon 4-5 dana bit ćete spremni za ozbiljnije načine otvrdnjavanja. Za brisanje, vratit ćemo se, ali za sada razgovarati o bosonogi.
Pješačenje se preporučuje za novo pale snijeg, tj. Trebao bi biti mekan i raspadnut, ne smrvljen i nepromijenjen. Zimi ne možete hodati bosi ako postoji jak hladan vjetar, ali u rano proljeće, kada se snijeg već počinje taliti na suncu, vjetar ne smije hodati. Prve šetnje na snijegu ne bi trebale prelaziti 3-4 minute, ali ljudi koji su dovoljno teški mogu hodati po snijegu na sat, pa čak i na pola. Tijekom takve šetnje ne možete stajati na jednom mjestu, morate se stalno kretati.
Ne možete, početi šetati snijegom, ako se cijelo tijelo ne zagrijava. Ako ste hladni, obavite nekoliko vježbi zagrijavanja i tek nakon toga započnite postupak. Ne biste trebali hodati po snijegu onima koji imaju apscese na nogama ili nogama znoj. Prvo se trebate riješiti tih nesreća, a zatim početi trenirati. Kako da biste dobili osloboditi od znojenja, naučit ćete iz sekcija o kupki za noge.
Hodanje bosonogi na snijegu može biti na balkonu, pa čak i kod kuće. Donesite čist snijeg s ulice, stavite ga u široki bazen ili kadu i prošetajte njome. Morate početi od 1 minute, postupno povećavajući vrijeme hodanja. Na taj način umirite bolesnu djecu, i to će od velike koristi odraslim osobama. Pješačenje u snijegu poboljšava cirkulaciju krvi, rad srca i drugih organa. S ovim postupkom, možete se riješiti kožnih apscesa, čireva, zubobolje, migrene.
Nakon svake takve šetnji potrebno je utrljati noge i masirati mišiće tele, koristeći se tehnikama milovanja, trljanja i gnječenja dlanovima. Ovu samostalnu masažu treba obaviti u roku od 10-15 minuta.