Recettes amincissantes à l'avoine
Gruau - il est thérapeutique, tonique, normalise produit du métabolisme, l'effet rajeunissant sur l'environnement interne, reporte le processus de vieillissement. Ne pas gaspiller de l'argent sur toutes sortes de Herbalife étrangers, mieux dépenser sur autre chose. Rappelez-vous, il y a tout en Russie, vous n'avez pas besoin d'être paresseux et de prendre soin de votre santé et de la poursuite de la vie par vous-même. De la farine d'avoine
normalement et du gruau d'avoine cuits: 100 g de flocons d'avoine avant densité de cuisson avec 1 litre d'eau;aux sels de calcium et de phosphore dissolvent mieux recommandé avant la cuisson tremper la farine d'avoine dans l'eau froide pendant plusieurs heures.
Le contenu des céréales d'avoine de protéines et de graisses faciles à digérer sont plus riches que d'autres. Même la farine d'avoine, bien qu'il transmet la chaleur de l'eau et de traitement enzymatique( en dépit des cuves spéciales pour 5-6 heures) et le pelage, contenait encore 15% de protéines, de 7% de matière grasse, qui comprend de la lécithine. De la farine d'avoine, en plus de céréales peuvent être crêpes cuites, des crêpes.
composition chimique contenu et Caloric est donnée ici
teneur en éléments nutritifs( calories, protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux) pour 100 g de partie comestible.
Calorie La valeur nutritionnelle 389 kcal Protéines
16,89 g Lipides 6,9 g Glucides 55,67 g
Fibres alimentaires 10,6 g
Ash 1,72 g 8,22 g Eau
acides gras saturés 1.217 g
vitamines
vitamine B1( thiamine) 0,763 mg
vitamine B2( riboflavine) 0,139 mg
vitamine B5( pantothénique) 1349 mg
vitamine B6( pyridoxine) 0,119 mg
vitamine B9( folique) 56 ug
vitamine PP( niacine équivalent) 0,961macronutriments
mg de calcium 54 mg de magnésium 177 mg
2 mg de sodium 429 mg de potassium
FoSFOR 523 mg oligo-éléments
fer 4,72 mg de zinc 3,97 mg
Cuivre 626 mcg de manganèse
4916 mg
Muesli Grains de céréales, trempés pendant 12 heures avant l'utilisation et peuvent être consommés crus, il est encore plus utile. Ces flocons sont bien connus nutritionniste Maximilian Bircher-Benner a présenté comme base dans le régime alimentaire les a conçus( bien connu maintenant sous le nom de « muesli »): 1-2 c. À soupecuillères de céréales, 1-3 râpé ou de pomme hachée finement, d'un demi-jus de citron, 1 c.cuillère de lait condensé, du miel ou de la gelée de fruits, ou les mêmes, mais avec l'ajout de noix hachées, carottes râpées et les pruneaux.
Voici quelques recettes de plats préparés avec l'utilisation de l'avoine et de produits sur sa base.
flocons d'avoine avec artichauts
50 g de flocons d'avoine, 50 g de noix( any), 100 g d'artichaut, 1 citron.arachides et d'artichaut
haché mélangé avec des flocons préimprégné.Parsemer de zeste de citron et remuer. Avoir un plat, décorer avec de fines tranches de citron.
flocons d'avoine avec des carottes
50 g de flocons d'avoine, 50 g de noix, 100 g de carottes, persil. En flocons
imbibées ajouter les noix écrasées, les carottes râpées grossièrement et verts hachés. On agite le mélange et décorer les cercles minces et les carottes de demi-cercles. Au milieu du repas peut être organisé sortie de carottes.
plat d'hiver peut être mis dans une poignée de prunes séchées coupées en tranches et autres fruits secs( auparavant, ils doivent prendre dans une petite quantité d'eau).
flocons d'avoine avec du chou
50 g de flocons d'avoine, 50 g de noix, 50 g de chou, 50 g de carotte, persil. En flocons trempé
ajouter des noix au sol, le chou finement râpé, râpé sur une carotte de gros et râpe verts hachés. On agite le mélange et décorer carottes cercles.
flocons d'avoine avec le chou-rave
50 g de flocons d'avoine, 50 g de noix, 50 g de chou-rave, le zeste de citron ou d'orange( râpé).En flocons
imbibées ajouter des noix au sol et le chou-fleur, râpée sur une râpe à gros trous ou déchiquetés en bandes. Mélanger et le remplissage de produits de citron ou de peau d'orange. Garnir fines lanières plat
de citron ou le zeste d'orange.
flocons d'avoine
avec des tomates 50 g de flocons d'avoine, 50 g de noix, 50 g de tomates, 150 g de persil.
Les flocons trempent dans l'eau et au bout de 2 heures, mettez les noix moulues et les tomates finement hachées et le persil. Bien mélanger et décorer avec des tranches de tomate.
Les flocons peuvent être mis et secs, sans trempage à l'avance, mais ensuite les tomates rouges doivent être râpées sur la râpe pour permettre plus de jus.
Flocons d'avoine à la citrouille
50 g de flocons d'avoine, 50 g de noix pelées( noix ou amandes), 100 g de citrouille douce.
Aux flocons préalablement trempés, ajouter les arachides et la citrouille, râpés sur une grande râpe. Incorporer le mélange et servir à la table. En hiver, le plat peut mettre une poignée de fruits secs hachés( pommes, poires, abricots et autres.) Les pré-trempage pendant un certain temps dans une petite quantité d'eau à ramolli.
flocons d'avoine avec de la salade verte
50 g de flocons d'avoine, 50 g de la laitue, le concombre 100 g, 2-3 ciboulette souches, tige d'ail 3-4, 200 g de yaourt, 1 c.une cuillère de miel ou de sirop de confiture de cerise, de persil.
Laver les légumes, couper( laitue - lanières étroites, oignons et ail - finement hachés) et verser le yogourt mélangé avec du miel. Mettez les flocons d'avoine, trempés pendant un moment dans une petite quantité d'eau. Remuez bien le mélange et ajoutez le persil concassé.Décorer avec une lame et décorer avec des branches de persil.flocons d'avoine
avec 50 g moelles
flocons d'avoine, 250 g de courgettes, l'oignon vert 3-4 tige, tige 3-4 ail, 200 g de yogourt, 1 h. miel cuillère, l'aneth.
Courge à éplucher et couper en petits cubes. Eplucher l'oignon et l'ail et hacher finement. Bien assaisonner et mélanger avec le miel et l'aneth haché.Ajouter préalablement imbibé de flocons d'avoine d'eau. Mélanger à nouveau et servir immédiatement.avoine et de pois
50 g de flocons d'avoine, 200 grammes de pois verts, l'oignon vert 2-3 tige, tige 2-3 ail, 200 g de yaourt( ou crème), 1 jaune d'oeuf, l'aneth.
Pois mélangés avec des flocons d'avoine pré-trempés et avec des oignons verts finement hachés et de l'ail. Remplir avec du yogourt rempli de jaune et d'aneth haché.Remuez ce mélange et servez immédiatement.
flocons d'avoine avec les concombres et les pommes
50 g de flocons d'avoine, 100 g de concombre, 100 grammes de pomme, 2-3 gousses d'ail, 200 g de yaourt, 1 c.cuillère de miel. Les concombres et les pommes sont lavés et coupés en petits cubes avec des cuticules( les pommes sont coupées avec des boîtes à graines).Remplissez le yogourt rempli d'ail pelé et fortement émincé, et sucrez avec du miel. Mettez les flocons d'avoine pré-trempés à l'avance et mélangez à nouveau.
Servir à la table, décorer le plat avec des fruits de la confiture, et en été des baies fraîches de cerise, de cassis ou de fruits aigre.
Flocons d'avoine aux betteraves rouges et aux pommes
50 g de farine d'avoine, 100 g de betterave, 100 g de pommes, 200 g de yogourt.
Beetroot nettoyer et râper sur une grande râpe. Couper les pommes ensemble avec la peau et les graines en petits cubes et mélanger avec la betterave. Mettez les flocons d'avoine pré-trempés à l'avance et le yogourt fouetté.Incorporer le mélange et servir immédiatement sur la table.
flocons d'avoine avec le chou-fleur et les raisins
50 g de flocons d'avoine, 150 g de chou-fleur 100 g de raisins mûrs, 200 g de yaourt( ou crème).Chou-fleur hacher finement et mélanger avec des raisins lavés. Verser le mélange avec du lait caillé fouetté, assaisonné de jus de citron et de zeste de citron finement râpé.Mettre dans une farine d'avoine pré-imbibée. Il est bon de tout mélanger et décorer avec des baies de raisin et de fines lanières de zeste de citron. Servir immédiatement sur la table.
flocons d'avoine avec les carottes et le yogourt tasse de gruau
1, 1 carotte, 1 pomme, 1 tasse de yogourt, du sucre au goût.
Peler les carottes et les pommes et les couper en lanières. E mettez le yogourt et remuez le sucre.
Verser la farine d'avoine dans une assiette, ajouter la carotte, la pomme, assaisonner avec le kéfir préparé, mélanger et servir immédiatement.
flocons d'avoine avec les jeunes feuilles de betteraves
50 g de flocons d'avoine 50 g de pommes 50 g d'abricots, 100 g de feuilles de betterave, 200 g de yogourt.
Jeunes feuilles de betterave coupées en bandes étroites, et pommes et abricots - cubes. Mélanger le tout et verser sur du lait caillé fouetté ou de la crème sure. Mettez des flocons d'avoine pré-imbibés, mélangez et décorez avec des pommes et des tranches d'abricots. Servir immédiatement sur la table.
flocons d'avoine avec unpoivron rouge rond de 50 g de flocons d'avoine 50 g de chou-fleur, les tomates 50 g, 100 g de tour de poivre rouge, 200 g acide 0,5 citron, le persil.
Pepper les graines et les couper en lanières étroites, et le chou-fleur et les tomates - petits cubes. Mélangez tout et versez le lait caillé fouetté, qui est ajouté avec du jus de citron et de la farine d'avoine pré-trempée. Mettre le mélange dans une assiette et décorer avec des brins de persil et de fines lanières de zeste de citron.
flocons d'avoine avec poivrons
50 g de flocons d'avoine, 50 g de carotte, de tomates 50 g, 100 g de poivre, 200 g de crème sure, 6-7ch.cuillères de baies de cassis en purée, jus d'un demi-citron, persil.
Pepper les graines et les couper en fines lanières. Râper les carottes et hacher les tomates. Mélanger et verser avec de la crème sure ou du yogourt fouetté.Ajouter la cassis, saupoudrer de persil haché et remuer. Mettez les flocons d'avoine pré-trempés à l'avance. Mettre le plat sur une assiette et servir, décorer avec des brins de persil.
flocons d'avoine avec des légumes de chou et de printemps
50 g de flocons d'avoine, 100 g de chou, 100 g de jeune pomme de terre, l'ail de faisceau vert, faisceau de persil 200 g de crème.
Couper le chou avec des bâtonnets étroits avec une souche et des feuilles extérieures, des pommes de terre en petits cubes, et hacher l'ail vert et le persil. Bruine fouettée dans une masse homogène, mélangée avec du jus de citron et verser cette masse de légumes. Les plus récents sont des flocons de pré-flocons pré-trempés. Incorporer le mélange et servir, décorer avec des brins de persil.
flocons d'avoine avec pommes
50 g de flocons d'avoine, 200 g de pommes, 200 g de yaourt, 1 c.une cuillerée de miel, 0,5 citron.
Inondé mélange de flocons d'avoine en verre d'eau avec des pommes, coupées en petits cubes, avec du yogourt, le miel et sucré blotti le zeste de citron râpé.Décorer avec de fines tranches de citron. Immédiatement soumettre à la table.
Flocons d'avoine aux poires
50 g de flocons d'avoine, 200 g de poires, 200 g de caillé, 0,5 citron.
Poires coupées en petits cubes avec pelures et graines, mélangées avec un verre pré-rempli de flocons d'avoine. Verser le yogourt, assaisonné de jus de citron, mélanger et décorer avec de fines tranches de citron. Soumettre immédiatement. Ce plat peut être préparé en prenant 100 g de poires et de pommes.
Flocons d'avoine aux pêches
50 g de flocons d'avoine, 250 g de pêches, 200 g de caillé, 1 c.cuillère
Faire tremper les flocons d'avoine avec les pêches coupées en petits morceaux. Prêt à décorer le plat avec des morceaux de fruits et servir immédiatement. De la même manière, vous pouvez préparer un plat avec 125 g d'abricots et 125 g de pommes.
Flocons d'avoine aux prunes
50 g de flocons d'avoine, 250 g de prunes, 200 g de caillé, de cannelle moulue.
Faire tremper les flocons d'avoine avec des prunes tranchées. Remplir de lait caillé, bien mélanger et saupoudrer de cannelle ou de zeste de citron.
Flocons d'avoine à la cerise
50 g de flocons d'avoine, 250 g de cerise, 250 g de caillé, 1 c.cuillère de miel.
Laver les cerises, sécher, retirer les os et verser le miel. Mélanger avec des flocons d'avoine, rempli pendant 1-2 heures avec un verre d'eau. Battre en fouettant dans une masse homogène. Bien mélanger et décorer avec des cerises entières, sans enlever les noyaux et les pédicelles.
Flocons d'avoine à la cerise
50 g de flocons d'avoine, 250 g de cerises, 250 g de caillé, 0,5 citron.
Les cerises lavent, égouttent, retirent les os et versent le jus de citron. Mélanger avec des flocons d'avoine, rempli pendant 1-2 heures avec un verre d'eau. Versez la mousse dans une masse homogène et versez dedans le zeste de citron râpé.Tous bien mélanger et décorer avec des cerises entières, sans enlever les fosses et les pédicelles.
flocons d'avoine avec raisins
50 g de flocons d'avoine, 200 g de raisin, 200 g acide 0,5 citron.
Trempé dans un verre d'eau flocons d'avoine mélangé avec des raisins et versez le yogourt, assaisonné avec le zeste de citron râpé et le jus de citron. Décorez le plat avec des baies entières de raisin.
Flocons d'avoine avec yaourt
3-4 c.à soupe de flocons d'avoine, 2 c.cuillères de yogourt aux fruits, 1 c.cuillerée de raisins secs dénoyautés.
Les raisins secs versent de l'eau bouillante pendant 3-5 minutes, puis essorent l'eau.
Mettez les flocons d'avoine dans un bol, ajoutez les raisins secs préparés et versez yogourt.
Bonne nourriture
3 c.cuillères de farine d'avoine, 20 grammes de raisins secs, abricots secs, 50 noix, 1 cuillère à soupe.une cuillère de miel, des fruits frais.
Ce plat est particulièrement utile pour ceux qui veulent renforcer leur force ou lutter contre la dépression d'automne ou de printemps.
Fruits secs, les noix hachent un peu. Couper les fruits frais.flocons d'avoine
, les fruits secs, les noix, le miel, verser de l'eau bouillante( la quantité d'eau - en fonction de la consistance désirée de la boîte).Mettre le mélange sur le réseau inférieur d'Aerogrill, agiter pendant 10 minutes à une température de 95-120 ° C.La vitesse est moyenne. Ajouter des fruits frais au mélange préparé.
Muesli de pommes et de baies
1 c.une cuillerée de flocons d'avoine, 150 g de pommes, miel au goût, 0,5 citron, 1 cuillère à soupe.une cuillerée de noix.
Flocons tremper dans 3 cuillères à soupe.cuillères d'eau pendant plusieurs heures. Quand il gonfle, frottez-les dans des pommes aigres-douces( une grande, par exemple), remuant rapidement la masse entière pour qu'elle ne sombre pas. Ensuite, ajoutez le miel au goût, le jus de citron( ou cuillère à soupe de jus de canneberge 0,5 cuillère à soupe) et les noix broyées. Si le miel est épais, diluez-le avec de l'eau. Au lieu de miel, vous pouvez mettre 1 cuillère à soupe.une cuillerée de crème, au lieu de pommes fraîches - des baies ou des fruits secs trempés.
Muesli aux pommes selon Bierher-Benner
1 c.une cuillerée de flocons d'avoine, 150 g de pommes, 20-30 g de noix épluchées, 1 c.cuillère de miel, 1 cuillère à soupe.une cuillerée de crème sure, 0,5 citron.
Flocons d'avoine tremper pendant 1-2 heures avec 3 cuillères à soupe.cuillères d'eau. Ajouter la crème sure, le miel et le jus de citron, bien mélanger. Garnir de pommes pelées. Périodiquement, vous devez interférer avec le plat afin que les pommes ne s'assombrissent pas. Décorer et saupoudrer d'arachides.poires
muesli 30 g de flocons d'avoine, 200 g de poire, de 50 g de cerises, 50 g de yaourt, 30 g de noix décortiquées, 1 c.cuillère de miel, 1 citron.
Flocons d'avoine tremper pendant 1-2 heures dans 6 cuillères à soupe.cuillères d'eau. Avant de servir, mélanger avec le jus de citron, le miel et le yogourt. Ajouter les poires, couper en petits morceaux avec la pelure et les graines, et les cerises sans cerises. Saupoudrer d'arachides. Au lieu de cerises, vous pouvez prendre des framboises ou des groseilles.
avec prunes
muesli 30 g de flocons d'avoine 30 g de raisins secs 250 g de prune, de 50 g de pomme, 4 c.cuillères de lait caillé, 30 g de noix, 1 cuillère à soupe.une cuillerée de miel, 0,5 citron.
Flocons d'avoine tremper pendant 1-2 heures dans 6 cuillères à soupe.cuillères d'eau. Avant de servir, mélanger avec le jus de citron, le miel et le yogourt. Ajouter les prunes, coupées en quartiers, avec la peau. Les pommes frotter sur une grande râpe avec la peau. Saupoudrer de noix écrasées et de raisins secs, décorer avec des tranches de prunes.
Muesli de pommes et de baies
1 c.une cuillerée de flocons d'avoine, 150 g de pommes aigres-douces, miel au goût, 0,5 citron, 1 c.une cuillère de noix hachées.
Faire tremper les flocons dans 3 cuillères à soupe.cuillères d'eau pendant plusieurs heures. Quand ils gonflent, frottez les pommes, remuez rapidement toute la masse pour qu'elle ne noircisse pas. Ensuite, ajoutez le miel au goût, le jus d'un demi-citron( ou cuillère à soupe de jus de canneberge 0,5 cuillère à soupe) et les noix broyées. Si le miel est épais, diluez-le avec de l'eau. Au lieu de miel, vous pouvez mettre 1 cuillère à soupe.une cuillerée de crème, au lieu de pommes fraîches - des baies ou des fruits secs trempés.abricots ou de pêches muesli
30 g de flocons d'avoine, 30 g de noix, 300 g d'abricots ou de pêches, 50 g de crème, 1 c.une cuillerée de miel, 0,5 citron.
Flocons d'avoine tremper pendant 1-2 heures dans 6 cuillères à soupe.cuillères d'eau. Avant de servir, mélanger avec le jus de citron, le miel et le yogourt. Ajouter les pêches ou les abricots, les couper en petits morceaux avec la peau et les graines. Saupoudrer d'arachides. Garnir de tranches de fruits.
doux avoine gruau
2 tasses « Hercules » flocons, 1 litre d'eau, de lait 0,5 litre 0,5 heure. Cannelle, 0,5 heure. Anis cuillère, 0,5 heure. Cuillères de coriandre, 4 clou de girofle,écorces fraîches avec 1 citron, 0,5 tasse de crème, 5-6 cuillères à soupe.cuillères de sucre, 1 cuillère à café de sel.
en cuire l'eau légèrement salée le désordre collant des flocons « Hercules », tout en supprimant la mousse résultante. Verser la bouillie dans le lait, remuer, porter à ébullition et cuire à feu doux en remuant;après 10-15 minutes ajouter le sucre, assaisonner avec les épices, faire bouillir pendant 5-7 minutes, verser la crème, remuer et retirer du feu.
Porridge de flocons d'avoine
1 litre d'eau, 1 tasse de flocons d'avoine, sel.
Krupu rinçage, faire tremper et, avec le liquide, cuire jusqu'à ce que cuit à feu doux sous le couvercle( environ 1 heure).Sel. Porridge de farine d'avoine broyée
2 tasses de céréales, 5 verres de lait, sel au goût, 2 c.cuillères à soupe de beurre.
Gruau verser dans le lait bouillant, ajouter le sel et cuire à feu doux, en remuant, 20-30 minutes avant l'épaississement. Ajouter le beurre à la bouillie fini.
bouillie d'avoine « Extra»
1 tasse « flocons Extra », 3 tasses d'eau ou de lait, le sucre et le sel au goût.
Les flocons d'avoine versent de l'eau ou du lait, ajoutent du sel et du sucre et cuisent jusqu'à épaississement pendant 5 à 15 minutes.
pommes de terre à l'avoine
farine d'avoine 0,5 tasse, 6 verres d'eau, 1 c.une cuillère de beurre, 0,5 kg de pommes de terre, sel au goût.
Faire bouillir les pommes de terre, les couper en petites tranches. L'avoine verser dans l'eau bouillante( environ 1,8 L), mettre l'huile, le sel, fouet à la spatule, puis ajouter les pommes de terre en tranches cuites séparément.
farine d'avoine écossais
Pour 4: 1 L d'eau froide, 110 g de farine d'avoine, 0,5 partie de sel. .
Gruau est le principal plat national écossais. Il est servi dans un bol en bois et est mangé avec de la crème, du lait ou du beurre avec une cuillère cornée ou en bois.
dans l'eau bouillante, par petites portions à verser la farine d'avoine, tout en agitant avec une spatule en bois pour éviter les grumeaux formés. Cuire en remuant de temps en temps jusqu'à épaississement de la bouillie. Fermez ensuite la vaisselle avec un couvercle et mettez-la en attente à feu doux. Ne pas saler plus tôt que 10 minutes après l'ébullition, sinon la bouillie durcira.
Bouillie d'avoine sur le miel
0,75 tasse de flocons d'avoine, 1 c.une cuillerée de miel, 1 verre d'eau, 1 verre de lait, 1-2 cuillères à soupe.cuillères à soupe de beurre, sel au goût.
Dans une casserole faire bouillir un mélange de lait et d'eau, ajouter le sel et le miel.
Ensuite, versez la farine d'avoine, remuez et faites bouillir avec une ébullition douce pendant 10-15 minutes, en remuant de temps en temps. Gruau chaud remplir avec du beurre. Gruau
de grain grain germé
50-100 g par portion, 1 h. D'huile végétale de cuillère, 1 partie. Cuillère à soupe de miel.
grains Bien rincer, remplir avec de l'eau afin qu'elle atteigne la couche extérieure du grain, mais ne couvre pas d'en haut. Le récipient obscurci doit être placé dans un endroit chaud pendant 24 heures et recouvert d'une gaze ou d'une serviette en papier. En une journée, les pousses d'une taille allant jusqu'à 11 mm( mais pas plus) pousseront des grains. Passez le grain 2 fois à travers un hachoir à viande et mettez 0,5 litre d'eau ou de lait fraîchement bouilli, ajoutez de l'huile végétale et du miel.
farine d'avoine au micro-ondes
non concassés 150 g de gruau d'avoine, 1,5 tasses de lait, et du sel.
Gruaux rincée et trempées dans l'eau froide pendant 1 heure puis de l'eau drainée et versez le lait de céréales. Laisser reposer pendant 12-14 minutes. Faire bouillir la bouillie à pleine puissance pendant 4 minutes, en s'assurant que le lait ne s'échappe pas. Ensuite, en remuant la bouillie de temps en temps, dans les 6 minutes à une puissance moyenne pour amener la bouillie à l'état de préparation. Laisser reposer dans un récipient scellé pendant 10 minutes. Kasha
épices farine d'avoine au micro-ondes
1 tasse de flocons d'avoine, des raisins secs, 50 g de 20 g de beurre, 20 g de sucre, de noix de muscade, la cannelle, le gingembre, l'ail, le sel, 2 tasses d'eau.
Remplissez les flocons d'avoine dans la vaisselle, ajoutez de l'eau, des raisins secs, du sucre, mélangez, salez au goût. Sous le couvercle fermé, chauffez à pleine puissance pendant 3-3,5 minutes. Pendant ce temps, mélanger la bouillie 1 à 2 fois. Après cela, ajoutez les épices au goût, remuez bien et laissez reposer pendant 5 minutes.
flocons d'avoine avec du poisson
( cuisine plat traditionnel russe ancien), 60 g d'avoine, 250 ml d'eau, 50 g de poisson, 15 g d'oignon, 10 g de matières grasses, 3 g de vert.
poisson coupé sans plastuya( sandre, silure, anguille, etc.), Ajouter l'eau, le sel ajouté, épices et cuire.drain Broth, cuire brouet là-dessus, à la fin de la cuisson ajouter un peu d'oignons frits, poissons, séparés des os, coupé en petits morceaux, mettez dans un bol ou pots, verser la bouillie, porter à ébullition et servir.régime soupe
4 personnes: 4 tasses de lait, 4 tasses d'avoine de bouillon, 4 c.cuillères à ortie de poudre sèche, 4 pommes de terre.
pommes de terre épluchées cuites à l'eau salée, écraser et dissoudre le lait, ajouter le bouillon de farine d'avoine et de la poudre sèche d'ortie et de sel. Porter à ébullition et servir avec des croûtons.
Pour préparer le bouillon: 1 tasse de farine d'avoine versez 5 tasses d'eau, on le laisse reposer pendant la nuit et est porté à ébullition pendant 15 minutes à feu doux. Filtrer à travers un tamis et utiliser pour les soupes.
Chaudrée d'asder
0,75L lait caillé ou lait, 0,5 verre de fibre. Bien mélanger, ajouter du sucre ou du sel. Soupe à l'avoine avec des betteraves
5 pcs.betteraves, 3 litres d'eau, 0,5 tasse de farine d'avoine, sel, crème sure.
Laver les betteraves au pinceau, sans les peler, les mettre dans l'eau et cuire jusqu'à cuisson complète. Ensuite, épluchez, hachez, mettez dans un bouillon filtré, ajoutez le sel et faites cuire en ajoutant les flocons d'avoine. La soupe prête peut être assaisonnée de crème sure.soupe de farine d'avoine
0,5-1 litres d'eau, 0,75 tasse d'avoine broyées, 2 litres de lait, 1 c.une cuillère d'huile, de sel, de sucre.
Dans l'eau bouillante pour verser de l'eau chaude lavés grains, cuire à feu doux pendant 30-40 minutes, ajouter le lait et laisser bouillir. RechargeL'huile a été mis dans un bol de soupe
soupe de flocons d'avoine avec la farine d'avoine ortie tasse
0,5, 1-2 tranches de tubercules de pommes de terre en tranches, feuilles d'ortie, 2 c.cuillères de crème sure, sel. Les flocons et les pommes de terre cuisent jusqu'à tendreté.Ajouter les feuilles d'ortie fraîches et râpées, la crème sure, le sel au goût et porter à ébullition. Servir chaud.flocons d'avoine
laitiers soupe en anglais
sur 40 g de flocons d'avoine 60 g de lait, 250 g d'eau, 20 g de crème, 1 jaune d'oeuf, 10 g de beurre, 30 g de pain.flocons d'avoine
verser le lait chaud et de l'eau et faire cuire pendant 15-20 minutes, en remuant de sorte qu'ils ne collent pas au fond de la casserole. Assaisonnez ensuite la soupe de crème, de jaunes d'œufs et de beurre.
Servir séparément le pain grillé.
soupe de flocons d'avoine et de légumes verts, pommes de terre
100 g de légumes verts( épinards, la betterave, le chou ou l'oseille), 60 g de pommes de terre 30 g de flocons d'avoine, 150 g de yaourt ou yoghourt, le persil, l'aneth, 3-4 goussesail.
flocons d'avoine tremper pendant 1-2 heures dans un peu d'eau, puis ajouter le yaourt bien fouetté et les feuilles vertes hachées.
Servir la soupe sur la table, assaisonner le persil finement haché et l'aneth et l'ail râpé.
soupe de flocons d'avoine et la courgette courge
100 g, 150 g de yaourt, 30 g de flocons d'avoine, 30 g d'aneth, le persil, les gousses d'ail 3-4.flocons d'avoine tremper pendant 1-2 heures dans l'eau, puis versez bien fouetté jusqu'à ce que le yogourt lisse, mis en petites courgettes cubes. Assaisonner la soupe de hachis finement hachés et de purée d'ail.
soupe de flocons d'avoine et 125 g de tomate
pyupe de tomates rouges bien mûrs, 125 ml de lait, 1 c.cuillère de crème sure, 1 c.poireau finement haché, le persil, l'aneth, 1 h. à l'oignon râpé, 30 g de flocons d'avoine. Tomates peler et frotter à travers un tamis ou broyer avec un mélangeur. Mélanger avec du lait et des flocons d'avoine imbibés. Servir avec de la crème sure, du porem et des oignons.
Servir la soupe en saupoudrant des légumes hachés finement.
soupe de flocons d'avoine et de chou
125 grammes de chou frais, 125 ml de lait, 30 g de flocons d'avoine, 30 g de jus de chou, persil.
Verser les flocons d'avoine pendant 1 heure avec du lait. Versez ensuite le même jus de chou, mettez le chou finement haché et le persil.
soupe de flocons d'avoine avec du lait et du yaourt
20 g de flocons d'avoine, 100 ml de lait, 50 g de lait caillé, de l'article 4.3.cuillères d'eau, 1 cuillère à café d'huile végétale, 0,25 oeufs, 1-2 cuillères à soupe.cuillères de jus de carotte, persil.
Versez les flocons d'avoine avec de l'eau. Après 2 heures mélanger avec le lait, le beurre et le yogourt, qui est agité oeuf. Puis versez le jus de carotte.
Saupoudrer de persil pendant le service.
soupe de flocons d'avoine
doux 50 g de flocons d'avoine, 1 c.cuillerée de raisins secs, 1 c.cuillère de noix broyées, 0,5 cuillère à soupe.cuillères de miel, 200 ml de lait.
Raisins secs à trier, laver et mélanger avec des flocons d'avoine imbibés de lait. Remplissez la soupe de miel et de noix.
soupe de flocons d'avoine et le jus de pomme fraise
30 g de flocons d'avoine, 200 g de fraises, 30 g de miel et 250 ml de jus de pomme ou de raisin, le zeste de citron.
Les baies sont lavées dans une passoire sous le robinet. Filtrer, décoller les sépales, les couper en tranches. Verser le jus de pomme, sucrer avec du miel et saupoudrer de céréales et de zeste de citron râpé.
Flocons d'avoine et soupe de fraises au lait
30 g de flocons d'avoine, 250 g de fraises, 250 ml de lait, 30 g de miel.
Bien laver les baies hachées finement avec du lait, les badigeonner de miel et saupoudrer de farine d'avoine.
Soupe de flocons d'avoine et de pêches
200 g de pêches, 100 ml de lait, 100 ml de jus de pomme, 20 g de flocons d'avoine, 30 g de miel.
Laver les pêches, essuyer avec un enduit de tissu pelucheux et hacher finement. Verser le lait et le jus de pomme, sucrer avec du miel. Garnir de flocons d'avoine.
Flocons d'avoine et soupe d'abricot
30 g de flocons d'avoine, 250 g d'abricots, 250 ml de lait, 30 g de miel, 0,5 citron. Laver les abricots et les couper en fines tranches. Saupoudrer de jus de citron, sucrer avec du miel et laisser reposer 1 heure dans un endroit frais et sombre. Avant de servir, verser le lait sur la table et saupoudrer de céréales et de zeste de citron râpé.
Soupe à l'avoine aux pruneaux
100 g de farine d'avoine, 1 carotte, 1 oignon, 30 g de beurre, 100 g de pruneaux, 4 verres d'eau.
La carotte et l'oignon hache la paille et saute sur le beurre.
Les gruaux doivent être versés, versez de l'eau chaude et laissez cuire pendant 15-20 minutes, puis ajoutez les légumes dorés et faites cuire pendant 7-10 minutes. Creusez la croupe dans une passoire et essuyez avec les légumes. Essuyer la purée de céréales et de légumes avec le bouillon, ajouter les pruneaux et porter à ébullition. Servez la soupe chaude.
Salade d'avoine aux noix
5 c.cuillerées de farine d'avoine, 5 cuillères à soupe.cuillères d'eau bouillie froide, 2 cuillères à soupe.cuillères à soupe de lait ou de crème, 1-2 cuillères à soupe.cuillères de miel liquide, 4-5 noix.
Les flocons d'avoine doivent être conservés dans l'eau pendant la nuit, et le matin ajouter 1 cuillère à soupe.une cuillerée de lait, de miel et de noix broyées.
Est pour le petit déjeuner pour un mois.
Salade d'avoine avec pomme
2 c.cuillères de farine d'avoine, 90 ml d'eau froide, 3 cuillères à soupe.cuillères de lait bouilli, 1 citron, 1 cuillère à soupe.une cuillerée de sucre, 1 grosse pomme.
Flocons tremper dans l'eau pendant 1 heure, ajouter le lait, le sucre, la pelure de pomme râpée, le jus de citron.
Cela devrait être votre petit-déjeuner pour un mois.
Salade de beauté française
Par portion: 1 c.une cuillerée de flocons, 3 cuillères à soupe.cuillères d'eau, 1 pomme aigre-douce, des baies, des fruits secs trempés, 1 cuillère à café de miel, 1 cuillère à soupe.une cuillerée de crème, le jus d'un demi-citron( ou un peu de tout jus aigre), 1 cuillère à soupe.une cuillère de noix hachées, une pincée de sel.
Faire tremper la farine d'avoine avec de l'eau bouillante pendant plusieurs heures( vous pouvez la nuit), puis ajouter tout ce qui précède, mélanger soigneusement. C'est le petit déjeuner préféré des beautés d'Hollywood.
Salade américaine de beauté
5 c.cuillerées de farine d'avoine, 5 cuillères à soupe.cuillères d'eau bouillie, 2 cuillères à soupe.cuillères à soupe de lait ou de crème douce, 1-2 cuillères à soupe.cuillères de miel, 2 noisettes.
Flocons d'avoine pour la nuit, ajouter de l'eau, le matin ajouter une cuillerée de lait ou de crème, le miel et les noix hachées. Tout cela mélange soigneusement, mange très lentement, bien mâcher, au lieu du premier petit déjeuner pendant un mois.