Diet Mila Gritsenko: nutritionniste et diététicienne de perte de poids Mila Gritsenko
Le régime de Mila Gritsenko: les points essentiels d'une bonne nutrition, qui aide vraiment à perdre du poids
Mila Gritsenko est une nutritionniste. Elle a elle-même élaboré un plan de perte de poids qui l'a aidée à perdre environ 35 livres de plus. Il a commencé encore de l'adolescence. Le gars, dans lequel Mila est tombée amoureuse, l'a appelée grosse, et elle a commencé à essayer divers régimes, compléments alimentaires, grèves de la faim, essayé, mais bien sûr cela n'a pas apporté le succès.
La poussée suivante était la grossesse. Ou plutôt, que s'est-il passé après? Voyant sa taille, Mila a décidé pour elle-même qu'elle aimerait encore son mari bien-aimé, alors il est temps de perdre du poids! Elle a elle-même élaboré le plan de nutrition et y a procédé.
Maintenant, elle pèse 46 kg avec une taille de 157, après la naissance, le poids était de 82 kg. Maintenant, Mila elle-même aide les autres dans la lutte contre le surpoids. Le régime alimentaire de Mila Gritsenko est économe, car il n'y a pas de restrictions particulières dans la nourriture. La tâche principale consiste à remplacer les produits nocifs par des produits utiles.
Que conseille la diététicienne Mila Hrytsenko?
- Mangez très souvent, mais en petites portions. Ainsi, le métabolisme est dispersé et la personne commence à perdre du poids. Ce conseil est trouvé dans beaucoup d'autres régimes, parce que cela fonctionne vraiment.
- Plus d'eau. Très souvent, le cerveau envoie de faux signaux sur la faim quand une personne a réellement soif. Ainsi, une personne peut manger l'excès qui sera déposé sur les côtés.
- porridge pour le petit déjeuner! Le meilleur petit déjeuner est du porridge au lait. Il va longtemps satisfaire la faim, assouvir le corps avec les nutriments et les vitamines nécessaires, et favorise également une bonne digestion. Il suffit de trouver quelques recettes que vous aimez, et ce sera un plaisir.
- Manger avant de dormir. Beaucoup de gens ont entendu "Ne pas manger après 18h00".Mais ceci est erroné.Vous pouvez manger après six heures du soir, mais en quantités limitées et au plus tard 2 à 4 heures avant le coucher. C'est-à-dire, si une personne se couche à 23h00, alors le dernier morceau de nourriture, il peut manger à 20h00-21h00.Laissez la nourriture délicieuse remplacer fraîche. Ici, la même règle s'applique, comme pour la bouillie. Il y a beaucoup de livres avec des recettes qui peuvent facilement remplacer la restauration rapide.
Comment Mila Gritsenko a-t-elle perdu du poids? Le système alimentaire Gritsenko comprend un grand nombre de produits: légumes, fruits, viande, poisson, lait fermenté, fruits de mer, petits fruits, quelques bonbons. Mais vous devriez abandonner l'alcool, le tabagisme, la restauration rapide et les dommages comme les frites et les craquelins.
Et maintenant le système de perte de poids Mila Gritsenko:
Pour le petit déjeuner, il est souhaitable de manger de la bouillie. Vous pouvez également avoir des légumes et un peu de viande bouillie. Vous pouvez boire de l'eau seulement quarante-soixante minutes après avoir mangé, cela s'applique à n'importe quel jour. Sinon, l'estomac va s'étirer et la personne ne perdra pas de poids.
Une petite collation peut être faite avec des fruits ou du jus fraîchement pressé.
Pour le dîner, tout ce que votre coeur désire! Soupes, salades, rôtis - tout ce qui vous plaît. Il y a un petit secret: si le dîner est après 14h00, alors ne mangez pas les aliments suivants: poire, raisins, betteraves, bananes, maïs, céréales, pommes de terre. Jusque-là, vous pouvez les manger en n'importe quelle quantité.
Pour une collation, un verre de yogourt est recommandé, par exemple, avec une pomme.
Souper, selon Mila, devrait contenir des protéines et des légumes. Gorgue à la lame n'a pas besoin!
La règle la plus importante de tous les repas est que la nourriture doit être savoureuse.
Grâce au régime Mila, de nombreuses filles ont abandonné leur excès de poids. Voici certains d'entre eux:
Bien sûr, vous ne pouvez pas perdre du poids sans effort physique. Il est nécessaire d'effectuer toutes sortes d'exercices pour garder les muscles dans le ton, et la peau est tendue. Toujours bouger, faire quelque chose, courir, sauter - oui, n'importe quoi, n'importe quoi! La chose la plus importante est de ne pas s'allonger sur le divan pendant des jours, de manger du chocolat et de regarder des feuilletons.
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Mila Gritsenko est nutritionniste. Elle a elle-même élaboré un plan de perte de poids qui l'a aidée à perdre environ 35 livres de plus. Il a commencé encore de l'adolescence. Le gars, dans lequel Mila est tombée amoureuse, l'a appelée grosse, et elle a commencé à essayer divers régimes, compléments alimentaires, grèves de la faim, essayé, mais bien sûr cela n'a pas apporté le succès.
La poussée suivante était la grossesse. Ou plutôt, que s'est-il passé après? Voyant sa taille, Mila a décidé pour elle-même qu'elle aimerait encore son mari bien-aimé, alors il est temps de perdre du poids! Elle a elle-même élaboré le plan de nutrition et y a procédé.
Maintenant, elle pèse 46 kg avec une taille de 157, après la naissance, le poids était de 82 kg. Maintenant, Mila elle-même aide les autres dans la lutte contre le surpoids. Le régime alimentaire de Mila Gritsenko est économe, car il n'y a pas de restrictions particulières dans la nourriture. La tâche principale consiste à remplacer les produits nocifs par des produits utiles.
Que conseille la diététicienne Mila Gritsenko?
- Mangez très souvent, mais en petites portions. Ainsi, le métabolisme est dispersé et la personne commence à perdre du poids. Ce conseil est trouvé dans beaucoup d'autres régimes, parce que cela fonctionne vraiment.
- Plus d'eau. Très souvent, le cerveau envoie de faux signaux sur la faim quand une personne a réellement soif. Ainsi, une personne peut manger l'excès qui sera déposé sur les côtés.
- Porridge pour le petit déjeuner! Le meilleur petit déjeuner est du porridge au lait. Il va longtemps satisfaire la faim, assouvir le corps avec les nutriments et les vitamines nécessaires, et favorise également une bonne digestion. Il suffit de trouver quelques recettes que vous aimez, et ce sera un plaisir.
- Manger avant de dormir. Beaucoup de gens ont entendu "Ne pas manger après 18h00".Mais ceci est erroné.Vous pouvez manger après six heures du soir, mais en quantités limitées et au plus tard 2 à 4 heures avant le coucher. Autrement dit, si une personne se couche à 23h00, alors le dernier morceau de nourriture, il peut manger à 20h00-21h00.Laissez la nourriture délicieuse remplacer fraîche. Ici, la même règle s'applique, comme pour la bouillie. Il y a beaucoup de livres avec des recettes qui peuvent facilement remplacer la restauration rapide.
Comment Mila Gritsenko a-t-elle perdu du poids? Le système alimentaire Gritsenko comprend un grand nombre de produits: légumes, fruits, viande, poisson, lait fermenté, fruits de mer, petits fruits, quelques bonbons. Mais vous devriez abandonner l'alcool, le tabagisme, la restauration rapide et les dommages comme les frites et les craquelins.
Et maintenant le système de perte de poids Mila Gritsenko:
Pour le petit déjeuner, il est souhaitable de manger de la bouillie. Vous pouvez également avoir des légumes et un peu de viande bouillie. Vous pouvez boire de l'eau seulement quarante-soixante minutes après avoir mangé, cela s'applique à n'importe quel jour. Sinon, l'estomac va s'étirer et la personne ne perdra pas de poids.
Une petite collation peut être faite avec des fruits ou du jus fraîchement pressé.
Pour le dîner, tout ce que votre coeur désire! Soupes, salades, rôtis - tout ce qui vous plaît. Il y a un petit secret: si le dîner est après 14h00, alors ne mangez pas les aliments suivants: poire, raisins, betteraves, bananes, maïs, céréales, pommes de terre. Jusque-là, vous pouvez les manger en n'importe quelle quantité.
Pour une collation, un verre de yogourt est recommandé, par exemple, avec une pomme.
Dîner, selon Mila, devrait contenir des protéines et des légumes. Gorgue à la lame n'a pas besoin!
La règle la plus importante de tous les repas - la nourriture devrait être délicieuse.
Grâce au régime Mila, de nombreuses filles ont abandonné leur excès de poids. Voici certains d'entre eux:
Bien sûr, vous ne pouvez pas perdre du poids sans effort physique. Il est nécessaire d'effectuer toutes sortes d'exercices pour garder les muscles dans le ton, et la peau est tendue. Toujours bouger, faire quelque chose, courir, sauter - oui, n'importe quoi, n'importe quoi! La chose la plus importante est de ne pas s'allonger sur le divan pendant des jours, de manger du chocolat et de regarder des feuilletons.