La perte de poids avec Galina Grossman: l'essence de la méthode, une plaque magique, des paramètres psychologiques pour perdre du poids
Perte de poids avec Galina Grossman - un moyen efficace et sûr pour lutter contre la perte de poids
Galina Grossman - un homme avec un caractère extraordinaire. La beauté de cette femme est admirée par beaucoup. Elle sait exactement comment garder la forme et a développé un programme de perte de poids pour les autres. La méthode de perdre du poids de Galina Grossman implique le refus d'une certaine nourriture et un impact psychologique continu.
L'essence de la méthode
L'ensemble du programme est divisé en deux parties. Le premier est de se débarrasser de l'excès de poids. La seconde est le maintien constant du résultat.
La base de la nutrition est la protéine et la fibre. Le rôle principal dans ce système est joué non pas par le régime, mais par les attitudes psychologiques. Il est difficile d'abandonner votre nourriture préférée et de manger de la nourriture monotone insipide. Mais si vous avez un incitatif, tout va tourner.
Le programme s'appelle "Magic Plate" et promet d'économiser de 8 à 10 kilogrammes par mois.
Nutrition appropriée sur le système
- Le déjeuner doit durer de 9 à 10 heures.
- Déjeuner - du 13 au 14.
- Dîner - du 17 au 18.
- Deuxième dîner - de 21 à 22.
La première partie du programme
Que dois-je cuisiner pour le petit-déjeuner?
Il doit y avoir des protéines dans les aliments. La dose matinale requise de 150 grammes du produit avec son contenu. Vous pouvez utiliser du poisson, du boeuf, du poulet, de la dinde, du foie, du fromage cottage, des œufs. Les œufs ne sont pas très désirables à utiliser pour se débarrasser de l'excès de poids, alors utilisez-les en l'absence de tous les autres produits spécifiés.
250 grammes de légumes. Vous pouvez utiliser tout sauf les pommes de terre.
Pain noir - 30 grammes.
Boissons - jus de tomate, lait faible en gras et kéfir, thé, café sans sucre. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel.
Que devrais-je cuisiner pour le déjeuner?
Deux verres de bouillon de protéines. Les légumes ne peuvent pas être ajoutés, seulement 50 grammes de légumes verts.
Légumes en forme brute - 100 grammes.
Kefir ou yogourt - 150 grammes et une cuillère à café de muesli.
Boissons - thé ou café.
Que dois-je faire pour le dîner?
Fruit - 200 grammes. Les bananes ne peuvent pas être mangées.
Boissons - jus de tomate, kéfir, thé.
Que manger pour le deuxième dîner?
Pruneaux - 5 morceaux de grosses baies.
Thé, lait, kéfir - une demi-tasse.
Les gens qui sont engagés dans un travail physique lourd, tous les nomes sont doublés.
Choisissez les produits que vous préférez. Vous pouvez faire cuire les aliments, les cuire, les manger crus, mais ne les faites jamais frire.
Jeudi, il y a un jour de chargement. Vous ne pouvez boire que de l'eau et du thé sans sucre.
Au moment où le repas prévu, boire un verre d'eau chaude. Si vous n'avez pas une forte acidité, vous pouvez ajouter une tranche de citron ou son jus. Vendredi matin, buvez un verre de yogourt ou de jus de tomate. Puis suivez l'horaire.
La deuxième partie du programme
Pour ne pas avoir de surplus de poids, vous devez constamment vous surveiller. L'exercice physique est un excellent moyen de rester en forme. Marcher dans l'air frais, faire du yoga, danser contribuent à une plus grande consommation d'oxygène dans le corps. Ceci est nécessaire pour la combustion rapide des calories. Pendant l'exercice, vous ne pouvez pas boire de l'eau, il vous suffit de vous rincer la bouche.
Si vous avez manqué, par exemple, le déjeuner - attendez le dîner pour reconstituer le corps avec de la nourriture. Dans les intervalles, vous ne pouvez pas manger.
L'une des principales conditions de la technique est un sommeil opportun. A midi, il faut dormir.
Le régime peut être complété avec d'autres aliments - des bonbons, des produits de boulangerie, du chocolat, mais seulement dans des limites raisonnables. Le jeudi, n'oubliez pas le jour du déchargement.
Paramètres psychologiques
Sur Internet, vous pouvez écouter ou télécharger tous les paramètres fournis par Galina Grossman. Ils aident à vaincre le sentiment de faim, syntoniser un résultat final positif et aider à croire en soi.
Sélection vidéo
Galina Nikolayevna Grossman est un homme avec un caractère inhabituel. La beauté de cette femme est admirée par beaucoup. Elle sait exactement comment garder la forme et a développé un programme de perte de poids pour les autres. La méthode de perdre du poids de Galina Grossman implique le refus d'une certaine nourriture et un impact psychologique continu.
est divisé en deux parties. Le premier est de se débarrasser de l'excès de poids. La seconde est le maintien constant du résultat.
La base de la nutrition est la protéine et la fibre. Le rôle principal dans ce système ne joue pas un régime alimentaire et l'attitude mentale. Il est difficile de renoncer à un aliment favori pour manger de la nourriture insipide et monotone. Mais si vous avez un incitatif, tout va tourner.
Le programme est appelé « soucoupe magique » et promet de livrer 8 à 10 kilogrammes par mois.
Une bonne nutrition pour le système
- Le petit déjeuner doit être de 9 à 10 heures.
- Déjeuner - de 13 à 14
- Dîner - de 17 à 18
- deuxième dîner - de 21 à 22. La première
partie du programme qu'ils sont prêts pour le petit déjeuner?
Une protéine doit être présente dans les aliments.dose nécessaire matin de 150 grammes du produit avec son contenu. Vous pouvez utiliser le poisson, le bœuf, le poulet, la dinde, le foie, le fromage, les œufs. Les œufs sont extrêmement souhaitable d'utiliser pour se débarrasser de l'excès de poids, afin de les utiliser en l'absence de tout autre de ces produits.
250 grammes de légumes. Vous pouvez utiliser tout sauf les pommes de terre.
Pain noir - 30 grammes.
boissons - jus de tomate, du lait à faible teneur en matières grasses et du yaourt, thé, café sans sucre. Vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel.
Que devrais-je cuisiner pour le déjeuner?
Deux verres de bouillon de protéines. Les légumes ne peuvent être ajoutés, seulement 50 grammes de vert.légumes
sous leur forme brute - 100 grammes.
kéfir ou de yogourt - 150 grammes, et une cuillère à café de muesli.
Boissons - thé ou café.
Que dois-je faire pour le dîner?
Fruits - 200 grammes. Les bananes ne peuvent pas être mangées.
boissons - jus de tomate, yaourt, thé.
Que manger pour le deuxième dîner?
Prunes - 5 pièces de grandes baies.thé
, le lait, le yaourt - un demi-verre.
Les gens qui sont engagés dans le travail physique lourd, tous Noma a doublé.
Choisissez les produits que vous préférez. Les repas peuvent cuire, manger cru, mais en aucun cas ne pas frire.
jeudi organiser jour de jeûne. Vous ne pouvez boire que de l'eau et du thé sans sucre.
Au moment où le repas prévu, boire un verre d'eau chaude. Si vous n'avez pas une acidité élevée, vous pouvez ajouter une tranche de citron ou de jus. Le vendredi matin, boire une tasse de yogourt ou du jus de tomate. Puis suivez l'horaire.
La deuxième partie du programme Pour n'êtes pas en surpoids, vous devez surveiller eux-mêmes en permanence. L'exercice physique est un excellent moyen de rester en forme.exercice en plein air, le yoga, la danse contribue à l'apport plus d'oxygène. Ceci est nécessaire pour la combustion rapide des calories. Au cours de l'eau d'exercice ne peut pas boire, il vous suffit de rincer la bouche.
Si vous avez manqué, par exemple, le déjeuner - attendre pour le dîner pour reconstituer le corps avec de la nourriture. Dans les intervalles, vous ne pouvez pas manger.
L'une des conditions de base technique est chronométré sommeil. A midi, il faut dormir.
Le régime alimentaire peut reconstituer d'autres aliments - certains bonbons, produits de boulangerie, le chocolat, mais seulement dans la raison. Le jeudi, n'oubliez pas le jour du déchargement.
Installation psychologique
Sur Internet, vous pouvez écouter ou télécharger tous les paramètres qui donne Galina Grossmann. Ils aident à surmonter la faim, mis en place sur le résultat et aide à croire en eux-mêmes.
Sélection vidéo