Propriétés utiles de l'avocat avec perte de poids: composition et teneur calorique, régime
Propriétés utiles de l'avocat pour perdre du poids: quel est son usage et quel est le régime de l'avocat?
Unique dans ses propriétés, le fruit de l'avocat était connu dans les temps anciens pour le peuple des Incas, qui avec son aide a maintenu le corps dans un ton et ne s'est pas engraissé.Et à notre époque, beaucoup essaient tellement de perdre du poids ou de garder leur silhouette, ce qui conduit à l'épuisement avec un maximum de régimes et d'occupations constantes dans le gymnase. Cependant, il y a ceux qui ont trouvé le moyen idéal de perdre du poids sans trop de zèle. Une telle méthode est l'utilisation de l'avocat. Mais quelles sont les propriétés utiles de l'avocat lors de la perte de poids, vous trouverez maintenant.propriétés bénéfiques
de
de fruits Ceux qui rencontre d'abord avec ce fruit, très probablement, seront surpris, peut-être, son apparence, et ceux qui en ont entendu parler - le personnel. Après tout, tout le monde devrait savoir que l'avocat contient jusqu'à 75% d'acides gras mono-insaturés, mais cela ne veut pas dire que le fruit est trop gros et ne convient pas à la perte de poids!
Ce type d'acides gras, le corps est un must, il l'aide à réduire considérablement le niveau du bien connu, le cholestérol et purifié des effets de la malnutrition, et d'améliorer un certain nombre de processus métaboliques, et donc la performance dans la formation vous permettra d'augmenter.
Le contenu calorique de l'avocat est considéré comme le plus élevé parmi les fruits, il est de 160kcal pour 100g de produit. Aux mêmes protéines - 2 g, gras - 20g et glucides - 7.4g
avocat mûr relativement doux, a un goût sucré qui peut être comparé à une tarte aux poires ou potimarron avec des conifères.
Composition chimique de l'avocat
La composition chimique de l'avocat et ses propriétés utiles sont assez grandes et multiformes. Le fruit contient presque un ensemble complet de vitamines et de minéraux et, selon les médecins, il est très important de manger des aliments contenant plusieurs vitamines et oligo-éléments en grandes quantités. Cependant, maintenant vous verrez par vous-même.
Vitamines
- Bêta-carotène - 0,062 mg;
- Vitamine A - 7μg;
- Vitamine B1 - 0,067 mg;
- Vitamine B2 - 0,13 mg;
- Vitamine B5 - 1,39 mg;
- Vitamine B6 - 0,257 mg;
- Vitamine B9 - 81μg
- Vitamine C - 10 mg;
- Vitamine K - 21μg;
- Vitamine PP - 1.74mg
Microéléments
Les avocats sont principalement riches en zinc et en fer, qui contiennent jusqu'à 0,6 mg. En outre, la composition contient du cuivre, du manganèse, du fluor et, surtout, du sélénium.
macronutriments
si nécessaire à l'homme pour le métabolisme de sel de l'eau normale et le travail du métabolisme dans le corps - potassium, trouvé dans les avocats de la quantité de 485mg. En second lieu, le phosphore, qui est seulement de 52 mg, sur le troisième magnésium - 29 mg, le calcium - 12 mg, et enfin, le moins de sodium - 7 mg.
régime à l'aide
à l'avocat d'avocat est très probablement encore perdre du poids avec succès, bien sûr, si vous ne souffrez pas d'intolérance de ce fruit pour une raison quelconque. Le régime alimentaire pour les avocats est assez simple et, peut-être, vous n'avez même pas besoin de préparer l'organisme à l'avance.
Petit déjeuner: à l'avocat de la moitié pelée, appliquer un fromage frais cottage faible teneur en matières grasses - c'est votre type d'un sandwich du matin, boire du thé vert peut non sucré ou de thé à base de plantes.
Déjeuner: une tasse de bouillon de légumes, une salade de moitiés hachées d'avocat, œuf de poule bouilli, concombre et aneth ou persil. Vous pouvez remplir avec une cuillère d'huile d'olive. Si possible, ajoutez une pincée de cannelle ou de gingembre - ceci aidera à rendre la salade plus efficace.
Snack: des smoothies de ce fruit et des moitiés d'agrumes.
Dîner: tranche de jambon maigre ou boeuf bouilli, un verre de lait ou de kéfir, la moitié d'un avocat.
Ce régime vous aidera à perdre du poids en une semaine pour 2-3 kg, et si en passant vous serez toujours engagé dans un effort physique, alors pour tous les 5-6 kg!
Cours de cuisine vidéo avec avocat pas à pas
Unique dans ses propriétés, le fruit de l'avocat était connu dans les temps anciens pour le peuple des Incas, qui avec son aide a maintenu le corps dans un ton et ne s'est pas engraissé.Et à notre époque, beaucoup essaient tellement de perdre du poids ou de garder leur silhouette, ce qui conduit à l'épuisement avec un maximum de régimes et d'occupations constantes dans le gymnase. Cependant, il y a ceux qui ont trouvé le moyen idéal de perdre du poids sans trop de zèle. Une telle méthode est l'utilisation de l'avocat. Mais quelles sont les propriétés utiles de l'avocat lors de la perte de poids, vous trouverez maintenant.propriétés bénéfiques
de
de fruits Ceux qui rencontre d'abord avec ce fruit, très probablement, seront surpris, peut-être, son apparence, et ceux qui en ont entendu parler - le personnel. Après tout, tout le monde devrait savoir que l'avocat contient jusqu'à 75% d'acides gras mono-insaturés, mais cela ne veut pas dire que le fruit est trop gros et ne convient pas à la perte de poids!
Ce type d'acides gras, le corps est un must, il l'aide à réduire considérablement le niveau du bien connu, le cholestérol et purifié des effets de la malnutrition, et d'améliorer un certain nombre de processus métaboliques, et donc la performance dans la formation vous permettra d'augmenter.
Le contenu calorique de l'avocat est égal au plus élevé parmi les fruits, il est de 160kcal pour 100g de produit. Aux mêmes protéines - 2 g, gras - 20g et glucides - 7.4g
avocat mûr relativement doux, a un goût sucré qui peut être comparé à une tarte aux poires ou potimarron avec des conifères.
Composition chimique de l'avocat
La composition chimique de l'avocat et ses propriétés utiles sont assez grandes et multiformes. Le fruit contient presque un ensemble complet de vitamines et de minéraux et, selon les médecins, il est très important de manger des aliments contenant plusieurs vitamines et oligo-éléments en grandes quantités. Cependant, maintenant vous verrez par vous-même.
Vitamines
- Bêta-carotène - 0,062 mg;
- Vitamine A - 7μg;
- Vitamine B1 - 0,067 mg;
- Vitamine B2 - 0,13 mg;
- Vitamine B5 - 1,39 mg;
- Vitamine B6 - 0,257 mg;
- Vitamine B9 - 81μg
- Vitamine C - 10 mg;
- Vitamine K - 21μg;
- Vitamine PP - 1.74mg
Microéléments
Les avocats sont principalement riches en zinc et en fer, qui contiennent jusqu'à 0,6 mg. En outre, la composition contient du cuivre, du manganèse, du fluor et, surtout, du sélénium.
macronutriments
si nécessaire à l'homme pour le métabolisme de sel de l'eau normale et le travail du métabolisme dans le corps - potassium, trouvé dans les avocats de la quantité de 485mg. En second lieu, le phosphore, qui est seulement de 52 mg, sur le troisième magnésium - 29 mg, le calcium - 12 mg, et enfin, le moins de sodium - 7 mg.
régime à l'aide
à l'avocat d'avocat est très probablement encore perdre du poids avec succès, bien sûr, si vous ne souffrez pas d'intolérance de ce fruit pour une raison quelconque. Le régime alimentaire pour les avocats est assez simple et, peut-être, vous n'avez même pas besoin de préparer l'organisme à l'avance.
Petit déjeuner: à l'avocat de la moitié pelée, appliquer un fromage frais cottage faible teneur en matières grasses - c'est votre type d'un sandwich du matin, boire du thé vert peut non sucré ou de thé à base de plantes.
Déjeuner: une tasse de bouillon de légumes, une salade de moitiés hachées d'avocat, œuf de poule bouilli, de concombre et d'aneth ou de persil. Vous pouvez remplir avec une cuillère d'huile d'olive. Si possible, ajoutez une pincée de cannelle ou de gingembre - ceci aidera à rendre la salade plus efficace.
Snack: smoothies de ce fruit et moitiés d'agrumes.
Dîner: tranche de jambon maigre ou de boeuf bouilli, un verre de lait ou de kéfir, la moitié d'un avocat.
Ce régime vous aidera à perdre du poids dans une semaine pour 2-3 kg, et si en même temps, vous serez toujours engagé dans un effort physique, alors pour tous les 5-6 kg!