Diet Bodybuilders pour la perte de poids: régime faible en glucides pour les femmes
Avant les compétitions importantes, tous les bodybuilders utilisent un régime rapide pour transformer leur silhouette. Ils essaient d'atteindre la combustion maximale des graisses, de sorte que chacun, même le plus petit muscle, est visible. Et l'influence d'une telle réalisation extrême du soulagement du corps sur la santé n'est pas prise en compte, ce qui affecte souvent négativement de tels athlètes.
Mais non seulement perdre du poids donne à leur corps une telle beauté et harmonie. La base de tout est une longue formation. Sans un muscle bien pompé, n'importe quel corps, même le pire, aura l'air flasque et pas esthétique.
Bien sûr, en plus de l'exercice pour rester en forme aide les culturistes alimentation bien choisis, compilés spécifiquement pour laisser tomber le poids.
régime Anabolic ou un ensemble de muscles
stade est conçu pour régler la masse au détriment des muscles et est en formation lourde et augmentation de l'offre. Le régime de culturisme-femmes, comme les hommes, en plus de l'exercice comprend la consommation de nourriture 5-6 fois par jour, en comptant les substances entrantes.base
restauration - les bons produits: glucides complexes( céréales), fibres( fruits, légumes), les graisses végétales naturelles( noix, huile), les sources de protéines utiles( viande, fromage), le sucre inoffensif( miel, sirop d'agave).Les calories devraient être consommées environ 300 de plus que ce qui est consommé.
Des bonbons de confiserie et d'autres bodybuilders excédentaires refusent, parce que de telles délicatesses nuisent à la collecte de la masse musculaire. Une grande attention est accordée à l'eau, il faut en boire au moins deux litres, surtout sous de telles charges.
Comme beaucoup de régimes riches en protéines sur les protéines ont représenté 60% de toutes les substances entrant autres réparties entre les glucides et les graisses à peu près égales.
régime catabolique ou la combustion des graisses
Ce régime nizkouglevodovaya bodybuilders est fait individuellement, en tenant compte des caractéristiques de l'organisme. Elle "dessèche le corps", créant un soulagement. Calories est assez grand, car il y a des tas de sports, le corps épuisé et la consommation d'aliments à faible activité et élevée commence à brûler la graisse n'est pas, mais le muscle. La base de l'accent est sur les protéines: seulement 4 grammes par kilogramme de poids.
formation à brûler la graisse
Dans la dernière étape, qui vise directement à réduire le poids et l'amélioration corps dans les chiffres, au lieu de l'entraînement en force est l'exercice aérobie préféré.Il peut s'agir de saut à la corde, d'un tapis roulant, de faire du vélo ou de nager intensivement.
Le temps minimum d'une telle formation est de 30 minutes. Si cela se termine plus tôt, alors seulement le glucose et l'énergie brûleront, mais pas gros. Les exercices les plus efficaces sont au moment de la deuxième demi-heure. Mais vous ne devriez pas essayer trop dur. Après une heure l'énergie cardio viendra des muscles, qui n'a pas besoin de bodybuilder.régime de culturisme
pour les gens ordinaires régime de culturisme de régime riche en protéines
est probablement pas à la personne moyenne. Il nécessite beaucoup d'effort physique, la masse musculaire initiale et des repas fréquents avec un contenu calorique élevé.
gens ordinaires, se nourrissant d'un tel système, et sans dépenser l'énergie entrante ne peut prendre du poids et nuire à la santé, parce que la consommation excessive d'aliments riches en protéines mal les reins, déplace l'équilibre dans le corps. Et il est moralement difficile d'utiliser si souvent des produits protéinés.
S'il y a un objectif pour atteindre le même chiffre, ainsi que chez les sportifs il faut commencer correctement. Tout d'abord, des charges légères dans la salle de gym avec un pompage progressif des muscles et une bonne nutrition. Et après cela, vous pouvez penser à sécher la graisse sous-cutanée pour améliorer la silhouette.