Je suis une personne nerveuse. Que dois-je faire pour mieux me détendre pendant l'allaitement?
a un effet calmant, mais le stress émotionnel ou le stress physique( fatigue, douleur, malaise) peut inhiber l'action de l'hormone responsable de la libération de lait, l'ocytocine, la lactation inhibant le réflexe. Ensuite, si le lait ne coule pas, le bébé lance la poitrine. Les enfants ont rapidement transféré la tension de la mère, alors la relaxation est une compétence précieuse qui vaut la peine d'être développée en vous-même. Essayez les astuces suivantes.
Pense au bébé.Avant l'alimentation, le ton du temps à venir, en se concentrant sur les activités dans lesquelles vous êtes préférez - jeter hors de votre tête et penser à d'autres préoccupations au sujet de l'enfant. Imaginez-vous nourrir le bébé;Imaginez les mouvements et les expressions du visage de votre enfant que vous aimez le plus. Faites un massage à votre enfant. Se caresser et caresser votre enfant, toucher autant que possible de sa peau. Toutes ces images et activités provoquent un afflux d'hormones relaxantes qui vous aideront à vous débarrasser avant de commencer à manger.
Minimiser les distractions. Avant de manger, mangez des aliments sains et buvez de l'eau ou du jus. Une douche chaude, un bain chaud ou un peu de sommeil avant de se nourrir sont de bonnes thérapies de relaxation. Essayez d'appliquer des techniques de relaxation et des exercices de respiration, que vous maîtrisez dans les cours de préparation à l'accouchement.Écoutez de la musique apaisante avant de la nourrir et pendant celle-ci. Imagine une fontaine qui bat de ta poitrine. Demandez à quelqu'un de se tenir derrière votre fauteuil et
pour masser votre cou, vos épaules et votre dos. Tant que vous vous assurer que le bébé accrocha correctement( tout votre oreiller devrait être en place), prenez une grande respiration et expirez lentement l'estomac de la même manière que lorsque vous prépariez à partir, que tout pouvoir est sorti de votre cou, le dos et les bras.
Nourrissez dans un bain chaud. Si vous êtes
extrêmement tendu, l'hydrothérapie vous aidera. Asseyez-vous dans un bain chaud pour que l'eau n'atteigne pas votre poitrine. Attachez le bébé( également à moitié immergé dans l'eau) à la poitrine, inclinable confortablement. Attention: n'essayez pas d'entrer dans un bain rempli en tenant le bébé dans vos bras. Tu peux glisser. Placez le bébé sur une serviette à côté de la salle de bains, asseyez-vous et prendre seulement un enfant vous-même ou demander à quelqu'un de déposer votre bébé lorsque vous êtes déjà lancer la paroi de la cuve.
Équiper une station spéciale pour l'alimentation. Cette idée a aidé Martha à se détendre tout en nourrir nos enfants au milieu de l'agitation de la grande famille. Cette station est une zone allouée dans votre maison spécifiquement pour le nid pour la mère et l'enfant, d'où vient votre fauteuil préféré( de préférence une chaise ou fauteuil à bascule avec accoudoirs en hauteur confortable qui peut prendre en charge vos bras pendant l'alimentation), il
beaucoup d'oreillers, repose-pieds, la musique apaisante, un livre de détente, les peluches, comme des fruits secs ou des noix et de jus ou d'eau. Si vous ne voulez pas éteindre leur téléphone, une aubaine pour téléphone sans fil( sans fil) ou une rallonge. Vous passerez beaucoup de temps dans ce nid, alors rendez-le confortable et fonctionnel. Anticiper leurs besoins avant une heure, que vous pouvez passer ici - à exemple, la station
pour l'allaitement - Espaces
où il y a tout,
que vous avez besoin pour le succès de la commodité et -
peut aider à se détendre
temps d'alimentation et de recevoir d'eux plus de plaisir
.
s'il vous plaît être des couches et des vêtements de rechange pour le bébé, serviette magasins srygiva-tion, corbeille à papier. Si vous avez comme un enfant d'un an et / ou enfant d'âge préscolaire, préparer goodies pour lui, ainsi qu'un certain nombre d'activités intéressantes que vous devez garder en réserve seulement pour le temps que vous nourrissez. Vous pouvez avoir besoin d'une station, équipée où vous pouvez le garder dans une zone sûre. Il est difficile de se détendre si vous devez vous demander ce qu'il a fait d'autre là-bas. Certains ans semblent tolérer nourrir un nouveau-né si la mère est disposée sur le sol. Cela donne l'impression que vous êtes disponible.
L'allaitement est lui-même un cycle d'auto-relaxation. Plus vous allaitez, plus vous produisez d'hormones relaxantes, et elles vous aident à mieux manger.