Mode pour restaurer l'ancien formulaire
Il est tout à fait naturel qu'après la naissance, vous souhaitiez accéder à l'ancienne forme le plus tôt possible. Taper dans la période de grossesse environ 10 kg, vous perdez environ les deux tiers du poids pendant l'accouchement et la période post-partum. Avec l'aide d'une bonne nutrition, vous pouvez facilement vous débarrasser des kilos en trop.
Mais si vous allaitez, toute alimentation devrait être reportée jusqu'à la fin de l'alimentation, car ce processus exige que les coûts élevés de l'énergie, sont réduits avec un aliment riche en calories. Si pour une raison quelconque, ne pas allaiter votre bébé, vous pouvez facilement revenir au poids corporel, qui était avec vous avant la grossesse, mais engagé dans la perte de poids doit être au plus tôt 2 mois après l'accouchement.
Après l'accouchement, je recommande de porter un pansement. Si vous avez un grand enfant ou des jumeaux, il est probable que les muscles abdominaux sont trop étirés. Si vous souffrez de lombalgie avant et pendant la grossesse, il est probable que votre dos nécessitera un soutien supplémentaire. Bandage soulage la douleur en aidant à maintenir la bonne posture, accélérer la guérison des tissus et restaurer l'élasticité des muscles et de la peau. Ceux qui ont subi une césarienne, post-partum recommandent également porter un pansement qui protège les articulations des différences et aider à la cicatrisation des plaies chirurgicales. Cependant, de nombreuses femmes font très bien sans corset: peut-être que cela dépend de quelle forme ils sont venus à partir et comment ils ont été difficiles. Vous pouvez agir comme vous seriez plus à l'aise, en mettant l'accent sur l'état des muscles abdominaux, le dos et la santé globale.
Une merveilleuse façon d'obtenir l'ancienne forme - exercices physiques. Mais ne commencez pas à les effectuer trop tôt, car vous ne pouvez pas forcer les muscles affaiblis pendant la grossesse à travailler de manière intensive. Pour charger les muscles progressivement, faites les exercices recommandés à la maternité.Lorsque l'enfant atteint l'âge de six mois, vous pouvez pratiquer l'aérobic, la natation ou l'exercice que vous avez effectué avant la grossesse. En ce qui concerne l'emploi dans une sorte de sport, et les femmes qui ne allaitent ne devraient pas commencer la formation jusqu'à la restauration du cycle menstruel. Et pour les mères qui allaitent, cela n'est possible qu'après la fin de l'allaitement. Dans tous les cas, ne pratiquez pas sérieusement le sport avant 2 mois après l'accouchement.
chose la plus importante - pour essayer de percevoir correctement l'idée générale d'un mode de vie sain, maintien de la propreté interne et externe. C'est le salut le plus fidèle dans la récupération du corps après une naissance difficile. Mais sans l'engagement personnel et la persévérance, sans compréhension des processus qui se déroulent avec vous, personne ne peut vous aider à faire face à ce problème.
Il est maintenant établi que les naissances lourdes sont associées à des situations stressantes qui dépassent la capacité du corps. L'activité du système immunitaire diminue, il est donc nécessaire de traiter la correction de l'immunité afin de l'augmenter. Beaucoup dépend ici du mode de vie.
La première chose qui devrait être recommandée à une femme est l'activité physique. Après tout, l'hypodynamie( manque de mouvement) est devenue une véritable calamité.L'exercice physique vous évitera de nombreux problèmes, parce que quand vous travaillez tous les muscles( en plus des effets bénéfiques globaux sur le corps) à travers les pores est alloué une quantité importante de sueur et de toxines, et avec eux - sels nocifs. L'activité physique est la forme la plus simple et la plus inoffensive de récupération du corps après l'accouchement et la prévention de nombreuses maladies.
L'activité physique n'est pas du tout un travail physique difficile. Pour maintenir le corps dans une vitalité normale assez est en fait un peu. Si vous effectuez des exercices de gymnastique quotidiens recommandés dans la maison de soins infirmiers, juste pendant 10-15 minutes, puis déjà obtenu son minimum. Augmenter progressivement l'activité, vous deviendrez bientôt extrêmement mobile et utile. Alors essayez de vous déplacer autant que possible.
Ne pas oublier que le corps humain sans usure de l'exercice et à la décoloration beaucoup plus tôt que celui infligé à lui par la nature, et non seulement le système musculaire, mais aussi le corps féminin dans son ensemble.