Diète blanche pour la perte de poids: menu, entrée et sortie, régime alimentaire blanc et vert
Diète blanche pour la perte de poids dans les zones à problèmes des meilleurs nutritionnistes
Développement spécial des diététiciens - régime blanc pour la perte de poids. Il est présenté en plusieurs variantes, proposant de manger exclusivement des produits blancs. Choisir la bonne option pour vous, vous devez vous familiariser avec tous.
La première version du régime
Dans la première version, le régime implique l'utilisation de produits blancs tels que le chou, la courgette, c'est-à-dire les légumes blancs, la viande blanche et l'omelette protéinée. Comme la boisson principale est recommandée pour choisir le lait. Un tel régime exclut l'utilisation du sucre, bien qu'il soit blanc, mais pas un produit diététique. L'apport quotidien de calories ne doit pas dépasser 1200 kcal. Le régime est observé pendant 4 jours, en conséquence, 500-800 grammes d'excès de poids sont perdus.
La deuxième version de
Cette option implique l'utilisation conjointe de produits laitiers avec des fruits. Le régime dure 7 jours, vous pouvez jeter 3 à 5 kilogrammes. Menu approximatif du régime blanc: pour le petit déjeuner, boire du thé vert, vous pouvez avec du lait de faible teneur en matière grasse, mais sans sucre.200 grammes de fromage cottage faible en gras, manger pour le déjeuner, pour le déjeuner, préfèrent 200 grammes de fruits. Pour une collation s'il vous plaît vous-même avec un verre de yogourt, ryazhenka ou kéfir. Et pour le dîner, conservez 200 g de fruits.
Au début de la journée, une tasse de café est autorisée, à partir de boissons tout au long de la journée - thé sur l'herbe ou l'eau plate.
La troisième voie à
La durée de ce régime est également de 7 jours, mais ici vous perdez environ 4-5 kilogrammes. Dans votre régime inclura seulement le fromage cottage avec le son de blé.Pour une journée, 400 grammes de fromage cottage sont alloués, ce qui est divisé en 4-5 réceptions, chaque repas doit être complété avec 1-2 cuillères à soupe de son, préalablement trempés dans de l'eau bouillie pendant 30 minutes. La faim forte, qui a surgi avant d'aller au lit, il est permis d'éteindre le bouillon de cynorrhodon ou un verre de kéfir.
La quatrième méthode de perte de poids
Pendant 5 jours d'un tel régime, il est possible de perdre 4 kilogrammes. Le menu pour un tel régime: pour le petit déjeuner, café avec du lait de faible teneur en matière grasse, une portion de yaourt et de fruits aigre-doux. Pour le déjeuner, 200 grammes de fromage cottage avec une petite teneur en matières grasses avec des fruits, 1 œuf à la coque, un verre de ryazhenka. Lors d'une collation, 100 grammes de farine d'avoine cuite sur du lait, un verre de yaourt et de fromage cottage, environ 200 grammes. Un dîner pour le yaourt et tous les fruits.
La cinquième variante d'un aliment
Le régime de cette variante propose de ne manger qu'un seul lait dans les sept jours. Le lait devrait être non bouilli, buvez-le de préférence dans un tube. Le régime d'un tel régime: le premier jour, boit un verre toutes les deux heures, le deuxième jour - toutes les demi-heures dans un verre, le troisième jour - toutes les heures, le quatrième jour et les jours suivants - un verre toutes les 30 minutes. Il est permis de manger plusieurs dates pour le dîner. La perte de poids sera de 5-6 kilogrammes par semaine.
Il existe une autre variante: un régime blanc-vert. Il est assez riche en calories, mais en même temps il est riche en vitamines. Elle reconstruit complètement le corps, donnera une impulsion à la perte de poids intense. Ce régime est utilisé pendant 3 jours, puis aller à un plus économe.
Ces régimes assument des rations très différentes, mais chacun d'eux est sûr pour la santé, il donne un excellent résultat. C'est à vous de choisir le bon.
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La première version du régime
Dans la première version, le régime implique l'utilisation de produits blancs tels que le chou, la courgette, c'est-à-dire les légumes blancs, la viande blanche et l'omelette protéinée. Comme la boisson principale est recommandée pour choisir le lait. Un tel régime exclut l'utilisation du sucre, bien qu'il soit blanc, mais pas un produit diététique. L'apport quotidien de calories ne doit pas dépasser 1200 kcal. Le régime est observé pendant 4 jours, en conséquence, 500-800 grammes d'excès de poids sont perdus.
La deuxième version de
Cette option implique l'utilisation conjointe de produits laitiers avec des fruits. Le régime dure 7 jours, vous pouvez jeter 3 à 5 kilogrammes. Menu approximatif du régime blanc: pour le petit déjeuner, boire du thé vert, vous pouvez avec du lait de faible teneur en matière grasse, mais sans sucre.200 grammes de fromage cottage faible en gras, manger pour le déjeuner, pour le déjeuner, préfèrent 200 grammes de fruits. Pour une collation s'il vous plaît vous-même avec un verre de yogourt, ryazhenka ou kéfir. Et pour le dîner, conservez 200 g de fruits.
Au début de la journée est tasse de café admissible des boissons tout au long de la journée - tisane ou encore l'eau. La troisième façon
durée de ce régime comme 7 jours, mais ici, vous perdrez environ 4-5 kg. Dans votre régime inclura seulement le fromage cottage avec le son de blé.Le jour se distingue 400 grammes de fromage, qui est divisé en 4-5 réceptions à chaque repas, vous devez ajouter 1-2 cuillères à soupe de son, pré-trempées dans l'eau bouillie pendant 30 minutes. La faim forte, qui a surgi avant d'aller au lit, il est permis d'éteindre le bouillon de cynorrhodon ou un verre de kéfir.
quatrième méthode de perte de poids
Pour 5 jours d'un tel régime peut perdre 4 kg. Le menu pour un tel régime: pour le petit déjeuner, café avec du lait de faible teneur en matière grasse, une portion de yaourt et de fruits aigre-doux. Pour le déjeuner, 200 grammes de fromage cottage avec une petite teneur en matières grasses avec des fruits, 1 œuf à la coque, un verre de ryazhenka. A l'approche du déjeuner 100 g de flocons d'avoine bouillie dans le lait, le yogourt et le verre de fromage, environ 200 g Un dîner et tout yaourt aux fruits.
La cinquième variante de la nutrition
Le régime de cette variante propose de ne manger qu'un seul lait pendant sept jours. Le lait devrait être non bouilli, buvez-le de préférence dans un tube. La conduite d'un tel régime: le premier jour à boire un verre toutes les deux heures le deuxième jour - toutes les heures et un demi-verre, au cours du troisième jour - toutes les heures, les jours quatrième et les suivantes - un verre toutes les 30 minutes. Il est permis de manger plusieurs dates pour le dîner. La perte de poids sera de 5-6 kilogrammes par semaine.
Il existe une autre variante: un régime blanc-vert. Il est assez riche en calories, mais en même temps il est riche en vitamines. Elle reconstruit complètement le corps, donnera une impulsion à la perte de poids intense. Ce régime est utilisé pendant 3 jours, puis aller à un plus économe.
Ces régimes assument des rations très différentes, mais chacun d'eux est sûr pour la santé, il donne un excellent résultat. C'est à vous de choisir le bon.