Démarche facile

Pour une femme moderne, il est très important d'apprendre à marcher magnifiquement et correctement. Nous avons tous peu de temps, et donc la marche est le sport le plus accessible.

Et maintenant nous allons vous apprendre à marcher. Placez votre pied droit, presque sans tourner les doigts. D'abord, le sol touche le talon ou le talon, mais vous n'avez pas besoin de tirer les doigts vers le haut, mais seulement de le soulever légèrement. Il faut passer par un pas moyen, pas petit, pas grand, selon la croissance. Lorsque vous placez une jambe, le genou doit être redressé.L'étape doit être légère, élastique et assez rapide.

Vous avez probablement remarqué que les femmes qui marchent sur des talons hauts plient fortement les genoux.Ça a l'air très moche. Même les jeunes filles ressemblent à des vieilles femmes. Nous vous conseillons de ne pas porter de talons trop hauts, car dans ces chaussures la jambe est dans une position non naturelle. Pour les longues promenades, les chaussures ne sont recommandées que sur les talons bas;à la maison, il est préférable de porter des chaussures de maison souples, de sorte que vos pieds sont bien reposés.

Lorsque vous marchez sur les cuisses, bougez très légèrement de haut en bas. En aucun cas, ne pas tourner sur le côté.Le dos est redressé, la tête est haute, les bras sont légèrement pliés aux coudes.

Faites attention à un autre point très important. En aucun cas ne peut supporter le poids d'une main, par exemple un sac avec de la nourriture. Votre silhouette souffre de cela;une épaule au-dessus de l'autre, la colonne vertébrale est tordue.

Et maintenant rappelez-vous quelques exercices spéciaux à partir de laquelle votre démarche deviendra facile et belle.

1. Marchez sur place sans vous déchausser. Mettez vos pieds à la largeur du pied. Soulevez le talon de votre jambe gauche sans enlever vos doigts du sol. Sur le compte de "plier" abaisser le talon de la jambe gauche. Sur les «deux», le pied droit est abaissé jusqu'au talon, et le gauche est levé.Le genou de la jambe avec le talon soulevé devrait être plié, et le genou de l'autre jambe est redressé.Les mains pliées aux coudes, bougez légèrement au rythme des "marches".L'exercice est fait à un rythme assez rapide.

2. Mouvement circulaire du pied. Asseyez-vous sur une chaise et mettez votre pied sur votre jambe. Une jambe libre, qui ne s'appuie pas sur le sol, décrit de larges cercles.4 fois à gauche 4 fois à droite, puis changez vos jambes.

3. Porter "lourdeur" sur la tête. Déplacer quelque chose de la pièce à la cuisine ou de pièce en pièce, mettre sur le dessus du livre, par exemple, mais en tout cas pas un plateau de thé ou un bol de soupe, soutenant un par un, puis le droit avec votre main gauche. Lorsque vous apprenez à maintenir l'équilibre, vous pouvez laisser tomber vos mains. Le dos devrait être parfaitement droit, le menton levé.C'est un excellent exercice. Rappelez-vous les femmes de l'Est qui viennent avec un pichet sur la tête. Portant du poids sur la tête et donnant à la silhouette d'une femme une harmonie impeccable.

4. Exercices en mouvement. Ces exercices peuvent être effectués en posant sur une table ou en allant de la pièce à la cuisine:

a) 4 pas sur les talons, 4 sur les orteils( monter la pointe des pieds aussi haut que possible), 4 pas ordinaires;

b) touchez le talon du pied droit au sol et retirez immédiatement la jambe( comme si elle était brûlée), en la soulevant de 10 à 15 cm, puis touchez la pointe du pied au sol et posez le pied droit sur tout le pied. Faites de même avec le pied gauche.À la "désignation" de l'étape le genou de la jambe pour se redresser;

c) faire un pas assez long avec le pied droit, puis deux petits pas vers la gauche et la droite;une longue marche glissante avec le pied gauche, deux petits pas avec le pied droit et gauche, etc., comme dans la valse-boston.

5. Un très bon exercice consiste à imiter le frottement du parquet avec vos pieds.