Les mythes les plus courants sur le sommeil

Il n'y a pas beaucoup de chanceux qui, le matin, soulèvent facilement la tête de l'oreiller. Le reste est si dur compte tenu de ce processus que, si possible, ils ne sortiraient pas du lit toute la journée.

Cependant, la vraie raison de ne pas vouloir se séparer du royaume de Morpheus réside dans des erreurs basées sur des idées fausses populaires sur le sommeil.

1. Pour un bien-être optimal, la durée du sommeil doit être d'au moins 8 heures. D'où vient ce nombre magique, personne ne le sait avec certitude. Dans ce cas, le fait est que l'individu a besoin d'une nuit de repos. Quelqu'un aura six heures pour dormir, et quelqu'un après un sommeil de dix heures va "picorer" son nez.
2. Plus le rêve est long - moins la maladie. Il est stupide d'argumenter avec la déclaration, si un sommeil prolongé le week-end est le résultat d'un travail intense au cours de la semaine. Mais ce n'est pas une habitude de l'ériger, parce que les scientifiques ont prouvé que le sommeil prolongé est un symptôme de certains troubles cachés dans le corps. La cause peut être à la fois une dépression prolongée et le début du diabète.
   instagram viewer
3. Nocif pour se réveiller au milieu de la nuit. Il est naturel que les gens se réveillent tous les soirs et il n'y a rien de dangereux là-dedans. Ce régime était tenu par nos ancêtres lointains, parce qu'ils ne pouvaient pas se permettre le luxe de dormir toute la nuit. Pour mener l'expérience, 15 personnes étaient impliquées, qui devaient vivre dans une maison sans éclairage. L'expérience consistait en ce que les périodes de sommeil et d'éveil allaient de trois à cinq heures, tandis que les sujets avouaient qu'ils ne se sentaient jamais aussi reposés.
4. Seules les pilules aideront à l'insomnie. Les médicaments seront des aides indispensables à la normalisation du sommeil en raison du stress. Ceux-ci comprennent la perte de travail ou un changement soudain dans le fuseau horaire. Si le problème de l'insomnie est survenu depuis longtemps, il devrait être sous la direction d'un spécialiste de reconsidérer la perception du sommeil et apprendre les techniques de l'endormissement rapide. Pour se débarrasser de la maladie, il suffit d'observer le régime, d'exclure de regarder la télévision avant de se coucher, de ne pas rester à l'ordinateur le soir et de ne pas abuser du café.L'insomnie accompagne également la dépression, de sorte que vous ne pouvez pas faire sans intervention médicale.
5. Le week-end, vous pouvez dormir une semaine à l'avance. Si le but est une violation de la routine habituelle, alors un tel conseil sera, car il est impossible d'ailleurs. Le rythme circadien sera perturbé dans quelques jours, et il faudra beaucoup de temps pour le restaurer. Ayant dormi le samedi avant le diner, le soir il ne s'endormira pas avant minuit. Et au lieu de corriger le mode, il sera complètement déplacé.Il est souhaitable de se réveiller en même temps, et de mieux dormir avant l'habitude.

Il est important de se rappeler que le manque de sommeil affecte moins la santé physique que mentale. Dans le même temps, la mémoire et l'intellect souffrent du manque de repos adéquat. La meilleure façon de rester en forme est de faire entièrement confiance au "réveil" interne et d'écouter les besoins du corps.

Aimez-vous l'article? Partagez avec vos amis et connaissances: