aliments sans glucides: liste des aliments pour le régime alimentaire

sans glucides sur les aliments sans hydrates de carbone sont parmi les plus confortables pour le corps. Mais malgré leur nom, les hydrates de carbone ne sont pas totalement exclus, leur volume est réduit au minimum. C'est un moyen assez efficace de perdre quelques kilos.

La nutrition sans glucides est un aliment qui contrôle strictement les sources d'énergie entrant dans le corps, les glucides. Les aliments riches en protéines ou en glucides peuvent se diviser lentement: même les petites portions sont digérées lentement, ce qui assure une satiété prolongée.

Suivre un régime est très facile, il faut rappeler qu'un seul numéro - 250. Ceci est l'apport quotidien de calories, de glucides représentés. La valeur énergétique de n'importe quel produit peut être trouvée dans le tableau des calories.

Si vous décidez d'aller sur un régime sans glucides, alors nous devons nous préparer pour le fait que le régime alimentaire devra éliminer des bonbons, des gâteaux et des produits à base de farine, de légumes riches en amidon, baies douces et fruits, à savoir, aller aux aliments sans glucides et de protéines sans glucides. Avec tout cela, vous ne pouvez pas limiter la consommation de viande, de poisson, de fromages.

Le plus est que sur un tel régime, vous ne mourrez pas de faim. La teneur calorique des aliments non glucidiques n'est pas réglementée, le volume et le nombre de portions ne doivent pas être mesurés. Mais, suivant le bon sens, ne pas trop manger. Lorsque vous faites un menu pour la journée, concentrez-vous sur les aliments riches en protéines et les légumes pauvres en amidon.250 kcal nécessaires glucides n'est pas nécessaire de taper des bonbons et du chocolat, utiliser dans l'alimentation des glucides lents - les céréales, les légumes, les grains entiers. Même avec modération, ne mangez pas de sucré et de pâtisserie, car cela entraîne une augmentation de la glycémie et, par conséquent, cause la faim.

La période de régime est illimitée, sauf par des sensations internes de perte de poids. Si le régime est transféré normalement, vous pouvez le suivre aussi longtemps que vous le souhaitez. Mais quelque chose à retenir est nécessaire:

1. Une carence prolongée en glucides affectera négativement le système nerveux et le cerveau. Par conséquent, lorsque la phase active de la perte de poids est terminée, il est utile d'augmenter la part des glucides dans le régime alimentaire.
2. Un grand nombre de protéines dans les aliments nécessitent une activité physique. Personne n'a besoin de sport, mais vous devez charger le corps, ne restez pas immobile.

Une interdiction complète et prolongée des glucides n'influencera pas positivement le corps.échec complet n'a de sens que dans les premiers stades, mais plus près du résultat souhaité, voulant conserver le poids actuel, il est préférable de rétablir l'équilibre correct des protéines, des graisses et des glucides dans l'alimentation.

Comment choisir des produits sur le régime sans glucides

Lorsque vous choisissez des produits à base de viande pour l'alimentation, particulièrement tenir compte des matières premières agricoles, il doit être récolté de bovins, cultivés consciencieusement et engraissés. Choisissez des morceaux maigres, pas des morceaux saturés de graisse. Cuire mieux pour un couple, griller ou cuire au four.

Il existe une opinion selon laquelle les produits laitiers à faible teneur en matières grasses sont plus nocifs qu'utiles. En tant que produits protéiques non glucidiques, vous pouvez choisir du fromage à faible teneur en matières grasses, du fromage cottage au grain. Ceci est beaucoup plus préférable que la variété difficile à assimiler de ces produits. Voici une liste

alimentaire en glucides libre est préférable de choisir: la viande

• : poulet, lapin, dinde, veau, boeuf. Oeufs et sous-produits: langue, foie, coeur, œuf de caille, poulet ou canard.
• Poisson: crabe, crevette, homard, poisson de mer.
• Produits laitiers: yaourts sans additifs divers, fromage cottage de céréales, crème sure, kéfir.
• Légumes: chou, légumes à feuilles, courgettes, oignons, pois et haricots. Fruits, baies
• : grenade, orange, citron, pomme verte, pamplemousse, fraises, groseilles.
• Noix, graines: noix et noix de cèdre, amandes, graines de tournesol, graines de sésame, graines de citrouille.

Les aliments non glucidiques minimisent l'apport en glucides, mais augmentent la quantité de protéines. C'est une charge excessive sur les reins, donc s'il y a des maladies rénales, il vaut mieux ne pas penser à un tel régime. S'il y a des problèmes d'estomac, intestins - consultez un spécialiste. Le régime devrait être utile, pas empirer la santé.

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