Quels produits sont liés aux protéines: les aliments riches en protéines pour perdre du poids
La protéine est un composant très important de notre corps. Avec une consommation insuffisante de protéines, une diminution de la masse musculaire est observée. Aujourd'hui, nous allons analyser quels produits sont attribués aux protéines, à qui ils seront utiles. Les aliments riches en protéines sont d'origine animale et végétale.
Les protéines animales sont la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les produits laitiers et les fruits de mer.
La plus grande quantité de protéines végétales se trouve dans les légumineuses( haricots, haricots, pois, soja, maïs, etc.) et dans les noix. Dans une moindre mesure, la protéine se trouve dans les champignons, les fruits et les légumes. Ici, il est présent nominalement, de sorte qu'ils ne peuvent pas se référer à des aliments riches en protéines pour la perte de poids.
Récemment, les régimes protéinés sont très courants, ils sont vraiment très efficaces, bien qu'ils aient leurs contre-indications. De tels régimes sont contre-indiqués chez les personnes présentant une insuffisance rénale et des maladies gastro-intestinales. Ceux qui n'ont pas de déviations dans le travail des reins et de l'estomac, tels régimes aideront à enlever un nombre suffisant de livres supplémentaires.
Regardons de plus près nos produits protéinés.
Viande
Le porc, le boeuf, le lapin, l'agneau et similaires sont également utiles pour la construction de cellules, l'amincissement devrait être préféré aux variétés à faible teneur en graisse de porc, de boeuf et de lapin.
Bird
Avec les régimes, il vaut la peine de donner la préférence à la poitrine de poulet et à la dinde.
Fish
Le poisson est très utile, car en plus de la protéine a beaucoup d'oligo-éléments. Ici, contrairement à la viande et à la volaille, il est recommandé de privilégier les variétés grasses. Par exemple, le saumon, la truite, le maquereau et le hareng seront particulièrement utiles en raison de la grande quantité d'acides gras oméga-3 polyinsaturés qui contribuent à réduire le cholestérol et à rajeunir le corps.
Les poissons contiennent également des vitamines A, E, D, B et du phosphore. Le poisson est assimilé dans le corps humain de 95% et la viande de seulement 82%.
Eggs
Le blanc d'oeuf est facile à digérer et très utile pour la construction des muscles et des os.
Produits laitiers
Les produits laitiers et laitiers sont une source indispensable de calcium pour l'homme. La santé des cheveux, des ongles, des dents et la solidité des os dépendent du calcium.
Fruits de mer
En plus de la teneur élevée en protéines, qui est assimilée ainsi que du poisson, les fruits de mer ont l'iode, le sélénium, le fer, le phosphore dans la composition.
Légumineuses
La protéine contenue dans les produits alimentaires appartenant à la catégorie des légumineuses est contenue dans les mêmes grandes quantités que dans la viande et le poisson. Il est facilement digéré.En outre, ils contiennent des fibres, qui satisfont longtemps la faim.
Noix
Produit très dangereux avec un régime alimentaire, bien qu'utile et même, pourrait-on dire, nécessaire. La chose est que, avec la protéine dans les noix contient une grande quantité de graisse. Et étant donné qu'ils sont faciles à emporter et à manger plus que nécessaire, vous pouvez dépasser le taux de calories quotidien. Les noix sont très utiles pour le travail cérébral, renforcer les parois des vaisseaux sanguins, améliorer la mémoire et le bien-être général.
Donc, aujourd'hui, nous avons appris quels aliments sont riches en protéines et à quoi donner la préférence, en voulant perdre du poids sans mourir de faim.
Et enfin un petit avertissement: en mettant l'accent sur les protéines, n'oublions pas les glucides, car ils nous donnent l'énergie vitale et le désir de bouger. L'abus d'aliments protéiques avec une diminution de la quantité de glucides consommée peut causer de l'apathie, de la somnolence, des os fragiles, une insuffisance rénale et urinaire, un gonflement des mains, des pieds et du visage.