Belle figure
Voulant rendre votre silhouette belle, oublier les normes 90-60-90 - s'orienter sur eux est tout simplement déraisonnable. Après tout, chacun de nous a un type de physique différent, y compris différentes épaisseurs d'os. Ainsi, par exemple, avec les mêmes paramètres, une fille aux grandes ossements peut sembler osseuse, et une fille fragile et aux os étroits est déjà grosse. Par conséquent, le concept de poids corporel normal est très relatif. Bien que des formules pour calculer le poids normal existent. Voici l'un d'eux.
Divisez votre poids corporel en kilogrammes par la taille en mètres, au carré - vous obtiendrez un indice de masse corporelle( IMC).Si l'IMC est inférieur à 19, alors votre poids est réduit, si l'IMC est de 20-25 - vous avez un poids normal, si l'IMC
est de 26-30 - il y a un excès de poids. Avec un IMC de 31-40, il est nécessaire de parler d'obésité, et si l'IMC est supérieur à 40, il s'agit d'une obésité prononcée.
Aussi, au lieu de ces normes, vous pouvez vous concentrer sur votre expérience personnelle: rappelez-vous à quel poids vous vous sentez à l'aise, et luttez pour cela.
Pour maintenir votre poids santé, essayez de consommer autant de calories par jour que recommandé pour votre intensité de travail. Cependant, parfois même si de telles normes sont observées, le poids d'une personne reste soit excessif, soit insuffisant. Cela peut arriver pour plusieurs raisons:
Vous n'aimez pas les règles du ratio de consommation et de consommation de calories.
Les taux d'apport calorique sont calculés pour une personne moyenne avec un poids moyen qui passe du temps libre avec une activité physique modérée. Si votre poids est supérieur ou inférieur à la moyenne, alors vous avez besoin, respectivement, plus ou moins de calories du recommandé.Aussi, si vous avez des loisirs très actifs, par exemple, après le travail, vous êtes engagé dans la danse, vous avez, bien sûr, besoin de plus de calories à partir du recommandé.Si le loisir, au contraire, est très passif, par exemple, le soir vous aimez vous asseoir devant la télé, vous avez besoin de moins de calories que celles recommandées.
En observant les changements dans votre silhouette, vous serez progressivement en mesure de comprendre combien de calories vous avez besoin, de sorte que le poids vous convient.
Vous avez un trouble métabolique.
La nourriture que vous mangez est mal digérée, à cause de laquelle les nutriments entrants sont soit déposés de manière permanente avec de la graisse( l'obésité se développe), ou ne sont pas retardés et absorbés par le corps, entraînant une forte diminution de poids. Pour traiter les troubles métaboliques, contactez l'endocrinologue.