Différentes façons de perdre du poids

Surpasser le corps n'est pas si difficile. C'est du moins l'opinion des nutritionnistes de différents pays dont nous vous proposons les recommandations.

Tout ce qui concerne boire

Boire de l'alcool vous permet de sentir la satiété.Et pas froid ou chaud.

Le fait qu'une femme ait besoin de boire 2 litres de liquide par jour pour être en bonne santé est connu de tous. Un autre détail essentiel de l'

: boire lentement, siroter une gorgée. Si vous buvez un verre d'un trait, l'eau glissera sans aucun effet de déchargement.

Le thé vert active la consommation de calories de 4,5 pour cent. Buvez sur une tasse le matin, au déjeuner et le soir.

Selon les enseignements de l'Ayurveda, cette recette "allume le feu de la digestion".Un morceau de gingembre frais( pas plus de 5 cm), propre, coupé en tranches, versez 1 litre d'eau bouillante raide et insister une demi-heure. Buvez lentement, en petites gorgées tout au long de la journée.

Si avant de boire un verre d'eau avec 2 cuillères à café de vinaigre de fruits, le corps sera plus disposé à se débarrasser de la graisse.

Crème écrémée - babeurre - enlève parfaitement les scories et débarrasse le corps de "perekislennosti".Une fois par semaine, vous devez acheter 3 litres de babeurre et 1,5 litres d'eau minérale sans gaz. Buvez le tout pendant la journée, pour le petit déjeuner et le dîner, mangez 250 grammes de légumes cuits. Perdre 0,5 kg de poids est garanti!

Une tasse de thé de fenouil réduit l'appétit 2 fois.

Légumes

Les huiles de moutarde, riches en radis, lient les graisses qui accompagnent les aliments. Alors mangez 5-6 radis avant de prendre le sandwich.

Les pommes de terre remplacent le chou-rave ou le brocoli - le corps dépense plus d'énergie sur leur digestion qu'elles n'en fournissent!

Manger du céleri. Premièrement, dans 100 g de céleri seulement 15 kcal. Deuxièmement, la racine utile se rassasie rapidement;troisièmement, le céleri aide bien de la constipation.

Les substances dites de ballast, qui sont contenues dans du pain de grains entiers ou des légumes frais, «absorbent» littéralement toute la graisse qui pénètre dans notre corps à partir d'autres aliments.

Pour distinguer la thyroxine «hormone de l'harmonie», la glande thyroïde a besoin d'iode, et elle est particulièrement abondante dans les algues. Par conséquent, manger une salade d'algues.

Le jus de chou aigre contient des bactéries qui nettoient parfaitement l'estomac et les intestins. Nos ancêtres ont bu pendant l'hiver et au printemps un verre de jus de choucroute par jour!

Fruits

Agrumes le matin améliorent le métabolisme. Par conséquent, le meilleur petit déjeuner est une orange ou un pamplemousse.

Apple est un produit indispensable lorsque vous voulez un snack. La fibre remplit rapidement l'estomac et vous vous sentez rassasié.

Remplacer tous les gâteaux et les bonbons avec des bananes. Ils ont beaucoup de potassium, ce qui élimine l'excès de liquide du corps, et ils sont beaucoup moins caloriques que les sucreries de confiserie.

Si vous allez à une fête où un repas copieux est censé être, boire un verre de jus de citron dilué 1: 1 avec de l'eau. Dose de choc d'une vitamine.

Au lieu de bonbons, il vaut mieux avoir des fruits secs. Ils sont non seulement doux, mais aussi utiles: ils contiennent des acides de fruits, des pectines et des fibres qui activent la digestion.

Protéines

Manger du fromage cottage. Il nous fournit des acides aminés utiles: l'arginine, la combustion des graisses et la phénylalanine, qui émoussent l'appétit. Si le corps manque de calcium, il produit un peu "hormone de l'harmonie".Mais un seul paquet( 150 g) de yogourt faible en gras par jour vous aidera à obtenir le taux de calcium.

Mangez souvent du poisson, de la volaille et des légumineuses. La digestion des protéines consomme 18 pour cent plus d'énergie que la digestion des glucides.

La thiamine( ou vitamine B1), abondante dans la volaille, le poisson, les jeunes légumes verts et les germes de blé germés, régule les mécanismes naturels de la faim-saturation. Si la thiamine dans le corps est suffisante, vous ne mourrez pas de faim.

Seeding

Assaisonner la salade de légumes, oublier la mayonnaise et bien estimer. Que ce soit de l'huile végétale.

Si vous mangez quelque chose de vif( avant, la moutarde), alors le corps brûle 25% plus de graisse pendant 3 heures.

Autres facteurs

Après le dîner, se brosser les dents. Cela indiquera au cerveau que le repas est terminé pour aujourd'hui et qu'il passera automatiquement en mode de repos.

Les personnes ayant un excès de poids ont une respiration trop superficielle, donc le corps ne reçoit pas assez d'oxygène et la nourriture n'est pas digérée correctement. Respiration droite: mettez vos mains sur votre estomac et respirez profondément par le nez pour que votre estomac se tende, mais pas votre poitrine. Puis expirez lentement. Répétez jusqu'à ce que vous vous ennuyez. Habitué à respirer correctement, vous habituerez le corps à brûler les graisses plus activement.

Twilight est relaxant, et vous commencez à manger de façon incontrôlable. Mangez à la lumière. Les couleurs vives provoquent la libération d'adrénaline et augmentent le taux de combustion des graisses.

Même assis, vous pouvez activer le métabolisme, si au moins secouez vos jambes!

Pour un métabolisme optimal du corps féminin, il est absolument nécessaire de dormir 7-8 heures.

La douche de contraste pendant 2 minutes accélère le métabolisme deux fois! Commencez et finissez avec de l'eau froide.

Dissoudre 1 kg de sel marin dans un bain chaud( température de l'eau 38 ° C)( vous pouvez l'acheter dans une pharmacie) et vous allonger dans une baignoire.15 minutes. Après un mois de procédures( 1-2 fois par semaine), vous verrez le résultat.

Assis devant un ordinateur ou un téléviseur, gardez la posture! Pour "ouvrir" la poitrine, le corps dépense 10% d'énergie de plus que l'option "tordue".

«Points d'harmonie».Trouve-les d'abord, recule de 3 cm à droite et à gauche du nombril. Ce sont les points d'acupression qui excitent le métabolisme. Dans les sept secondes, appuyez dessus avec votre index et votre majeur. Stimuler les "points d'élancement" peut être autant de fois par jour.