Caractéristiques de la nutrition après l'accouchement
substances qui allaitent entrant dans le corps avec de la nourriture, entrer dans le lait et peut provoquer la formation de gaz dans l'estomac du bébé, ou une éruption cutanée allergique. Le problème est que pour les différents ventres sensibles enfants individuels, et les femmes doivent choisir le plus d'un essai de l'alimentation et les erreurs possibles. Je recommande que dans ce cas est une liste dans laquelle le temps nécessaire pour mettre l'accent sur l'utilisation d'un produit de réaction et le bébé 18 heures. Peut-être, acceptable pour vos deux produits sera peu. Ne vous découragez pas: 5-6 mois intestins pour bébés seront plus forts, et vous serez en mesure de diversifier leur régime alimentaire.les femmes qui allaitent
est recommandé de manger par jour 200 g de viande ou de poisson, 100-150 grammes de fromage cottage, 20-30 grammes de fromage, 500 - 600 grammes de légumes, 200-300 grammes de fruits. A partir de matières grasses, il est préférable d'utiliser des huiles crémeuses( 15-20 g) et végétales( 25-30 g).Beaucoup de femmes aiment manger de la bouillie, y compris la restauration rapide. Il est nécessaire de ne pas boire plus d'un litre de lait ou de boissons au lait fermenté.
Voici une liste de produits, une réaction négative que les nourrissons n'ont généralement pas: fromage cottage à faible teneur en matières grasses, la crème sure, le fromage, le yogourt, yogourt faible en gras, pommes de terre, les céréales( sarrasin, riz, avoine, maïs), le bœuf, le porc maigre, la viande de dinde,pommes vertes.
Les aliments que les bébés ne sont généralement pas, comprennent tolèrent le chou, haricot, café, kvas, bière, poisson salé et fumé, gras et saucisses fumées, les aliments en conserve, les boissons gazeuses( cola).
Les aliments qui peuvent provoquer des allergies chez l'enfant, et qui doit être utilisé avec précaution: les poissons, les œufs, le poulet, les fraises, les framboises, les fraises, cassis, ananas, melon, kakis, grenades, agrumes, café, cacao, champignons, moutarde, épices. Les femmes qui allaitent
est le menu pour vous-même individuellement, en prenant en compte la réaction de l'enfant, parce que tous les bébés dits aliments interdits peuvent provoquer des réactions négatives. En outre, l'enfant tolère généralement l'utilisation de
en petites quantités par la mère de ces produits en petites quantités. Cela s'applique principalement aux légumes et fruits, si nécessaire pour enrichir le régime alimentaire.
Après la naissance, de nombreuses femmes souffrent de constipation. Pour les combattre, recommandez un régime riche en légumes crus et cuits, fruits et jus de fruits, ainsi que l'utilisation de son de blé.Si vous allaitez, vous pouvez, mais pas nécessairement à renoncer à certains aliments, bonne chaise de régulation, pour les betteraves par exemple, le chou, les pruneaux, les abricots secs. Dans de tels cas, vous devez boire suffisamment de liquide( pour commencer un verre d'eau froide le matin à jeun).Beaucoup de femmes souffrant de constipation aide une cuillère d'huile végétale( de préférence l'huile d'olive) sur un estomac vide ou un verre de kéfir.
En cas d'anémie après l'accouchement, le corps doit recevoir suffisamment de fer de la nourriture( le menu est sélectionné individuellement).Particulièrement utile pour l'anémie est la viande, d'ailleurs, il ne provoque pas de coliques intestinales chez un enfant. Oui, et faites-le cuire plus facilement et plus rapidement si vous utilisez un four ou un four à micro-ondes, et que la viande bouillie peut être cuite sans problème. Dans l'anémie
recommandé de manger tous les jours 200 g de viande ou de poisson 250 g, 1 œuf, produits laitiers pas plus de 1 kg( fromage, fromage blanc, yaourt, etc.), 80-100 g de graisse, environ 800 g de fruits et légumes, dont certains ont besoin demanger à l'état cru( carottes, navets, pommes).Un bon plat d'accompagnement pour la viande sera le porridge - les plats à base de céréales contiennent également du fer. De grandes quantités de calcium et de phosphore, qui se trouve dans le lait et le fromage, peuvent interférer avec l'absorption du fer un peu, il est donc logique de partager la consommation de produits laitiers et de la viande. Il est recommandé de combiner des aliments riches en fer, avec des aliments qui contiennent une grande quantité de vitamine C, ce qui améliore l'absorption du fer dans l'estomac. Ne buvez pas de thé ou de café immédiatement après les repas: le tanin qui y est contenu a la propriété de lier le fer. Il est recommandé d'utiliser des aliments spécialement enrichis( céréales, céréales pour le petit-déjeuner, pain, etc.).
Voici quelques recettes de repas que vous pouvez inclure dans votre alimentation quotidienne pour améliorer les défenses du corps. Ils comprennent les fruits et légumes frais, fruits secs, les noix, les produits laitiers, l'avoine, qui contiennent des fibres brutes, propices au bon travail du tractus gastro-intestinal:
1 c.l.toutes les baies( peuvent être congelées), 1 c.l.flocons d'avoine et la même quantité de raisins secs pour verser le yogourt ou le yaourt sucré;
1 c.l.flocons d'avoine légèrement trempés mélangés avec une poignée de noix et de raisins secs, ajouter 1 cuillère à soupe.l.miel, pomme râpée et zeste de citron 0,5;
1 c.l.flocons d'avoine mélangée à un fruit comminutive - banane et pomme verte, ajoutez quelques cuillères à soupe de babeurre ou de yogourt et 1 c. .miel;
3 c.l.insister sur le fait des flocons d'avoine bouillie dans 50 ml d'eau pendant 3 heures et ajouter la pomme verte finement haché et 1 banane 1 cuillère à soupe.l.fruits secs, 1 c.l.noix et raisins secs, 1 c.l.miel, jus 0,5 citron, mélanger( la recette est conçue pour 2 repas).
Pour renforcer le système immunitaire et restaurer le corps il y a quelques recettes simples pour des plats en utilisant des herbes - ortie, pissenlit, goutweed, persil et autres.
la salade: jeune ortie reposer 1 heure dans une eau froide, coupée, livre, ajouter l'aneth haché, le persil, les épinards, l'oseille, les protéines des œufs durs( en toute proportion), pour remplir une huile végétale avec du jus de citron ou de vinaigre de cidre.
salade ortie et oeufs 100 g de feuilles d'ortie, de 1 oeuf, l'aneth et le persil, la crème sure, le sel. Feuilles d'ortie étuvé, presser et haché au brun dans le beurre( pas plus d'une minute).Bouillis chop œuf, l'aneth et le persil haché.Mélanger les légumes verts et les œufs, saler et assaisonner de crème sure. Salade
« Printemps » 2 tubercules de topinambour( topinambour), 2 carottes moyennes, 15 feuilles de bourrache( concombre herbe
), huile et sel au goût.topinambours et carottes grille, bourrache hacher finement, mélanger, assaisonner de sel et remplir avec de l'huile.
salade avec oeuf: moudre 2-3 tubercules de topinambour, 1 œuf dur, mélanger, assaisonner avec la crème sure et parsemer d'herbes. Sel au goût.pâte
sandwich vert: 100 g de feuilles d'ortie, 100 g de feuilles de pissenlit, l'oignon vert, 1 œuf, 50 g de beurre.ébullition
orties dans l'eau salée pendant 3-5 minutes, le pissenlit feuilles finement coupé, mis pendant 20 minutes dans l'eau salée ou blanchies à l'eau bouillante, l'oignon haché finement. Oeuf pour écraser avec une fourchette, le beurre légèrement ramollir. Mélanger tout à une masse homogène, sel au goût. Servir sur des sandwiches ou des pommes de terre bouillies. Kasha
millet goutweed avec 1,5 tasses goutweed, 1 tasse de millet des céréales, 4 tasses d'eau, 3 c.l.huile, le sel. Millet tremper et cuire pendant 10 minutes goutweed finement coupé, mis en bouillie, porter à ébullition. Couvrir la casserole et l'envelopper pendant 1 heure. Mettez le beurre dans la bouillie préparée.
Si vous utilisez des plantes sauvages alimentaires, il est nécessaire de se rappeler que:
- mieux utiliser les jeunes plantes, les feuilles ne prendre que l'ancienne usine;
- verts lavé soigneusement sous l'eau courante froide.