Douche de contraste pour la santé

La douche de contraste stimule le travail des systèmes cardiovasculaire, nerveux et immunitaire. De plus, il stimule et active les fonctions protectrices du corps, car un changement brusque de température l'amène à mobiliser toutes ses capacités. Cette procédure, comme un effet de contraste est utilisé pour la fatigue chronique, les maladies cardiaques, les névralgies, les rhumatismes, le diabète, l'anémie, la migraine, les vaisseaux des reins et le sang, et ainsi de suite. D. Toutefois, pour les personnes souffrant de dystonie vasculaire, l'hypertension, thrombophlébite et l'ischémie cérébrale, cette procédure peut être effectuée qu'après une consultation détaillée avec le médecin traitant.

À la maison, lors de la réception d'abord besoin doucher pour verser l'ensemble du corps pour avoir la température de l'eau acceptable, la température doit alors être augmentée dans la mesure du possible, au bout de 30 secondes est nécessaire de fermer le robinet d'eau chaude et versez tout le corps avec de l'eau froide pendant 20-30 secondes. Après cela, vous devez ouvrir l'eau chaude et l'amener à la température maximale, puis à nouveau verser froid. Mais la deuxième fois sous une douche froide devrait tenir un peu plus longtemps - de 1 à 2 minutes. Terminez la procédure dont vous avez besoin, en versant rapidement le corps avec de l'eau chaude, puis en le remplaçant par une courte douche froide.

La douche de contraste est considérée comme une procédure générale qui affecte tout le corps. Par conséquent, ne vous attardez pas et faites attention aux sites individuels.

Transitions d'une douche chaude à une douche froide devrait être seulement 3, et la procédure doit toujours être complétée avec de l'eau froide. Dans ce cas, vous devez vous assurer que sous une douche froide, vous ne ressentez pas de frissons. Verser tout le corps, n'oubliez pas de mouiller votre visage.

Tout d'abord, lors de la réception peut utiliser le doucher schéma suivant: 1.

de l'eau chaude( à ce moment le corps est utilisé pour les effets de l'eau).

2. Eau chaude( seulement pour l'instant agréable).

3. Eau froide( pendant 20-30 secondes).

4. Eau chaude( pendant 20-40 secondes).

5. Eau froide( 1-2 minutes).

6. Eau chaude( dans les 20-60 secondes).

7. Eau froide( seulement pour l'instant agréable).

Il y a une autre façon de rendre le contrat âme : faire couler l'eau chaude et se dessous. Après 10-15 secondes, fermez le robinet d'eau chaude, allumez l'eau froide et transpirez-la également pendant 10-15 secondes. Répétez ce cycle 3 fois, en versant finalement le corps avec de l'eau froide.

Au contraire, l'âme doit s'habituer progressivement. Les 2-4 premières semaines, la température de l'eau doit être agréable au corps, et ne peuvent donc passer à cœur contre-colorées, faisant une transition du chaud à l'eau froide. Le temps d'exposition de l'eau froide devrait être limité à 10 secondes. Cette procédure devrait être de 7-14 jours, après quoi on peut passer à par contraste avec de deux transitions et t. D.

peut commencer à effectuer tout le circuit dans son ensemble, mais d'affaiblir la différence de température et pas verser de l'eau froide et chaude et froide et chaude. Cette douche de contraste est recommandée pour les personnes faibles ou malades.

personnes en bonne santé après une période de dépendance ne peut pas simplement verser une eau froide et glacée, les résultats ont été durcissement plus marqué.Cependant, il arrive aussi qu'après avoir amené de l'eau froide à une température de 19-20 ° C, les gens commencent à attraper froid et tombent malades. Mais cela ne signifie pas que la douche de contraste ne leur convient pas: l'eau d'une telle température ne suffit pas à activer les défenses du corps.

Rappelez-vous lors de la coulée dans l'eau froide en raison de la brève chaleur du temps d'exposition n'a pas le temps de se retirer du corps, mais la différence de température agit efficacement sur l'ensemble du corps, en particulier sur le système nerveux, qui comprend les mécanismes responsables de l'immunité et la thermorégulation.

Une douche de contraste doit être prise tous les jours, de préférence le matin, immédiatement après l'effort. Si vous en avez l'occasion, faites-le deux fois par jour. Mais rappelez-vous: vos exercices du matin ne doivent pas inclure d'exercices de yoga, car après les avoir fait, une douche de contraste n'est pas recommandée.

Comme d'autres traitements de l'eau, et utile pour les douches vaginales de la peau: elle révèle les glandes sébacées, donc quand il ne faut pas se laver le corps avec du savon et de l'eau. Ainsi, pour les peaux grasses, il est recommandé d'utiliser du savon environ 1 fois par semaine, et quand il est sec - 1 fois par mois.

Après une douche contrastante, il est utile de frotter le corps avec une serviette faite de tissu grossier ou d'une moufle spéciale - ceci renforcera la circulation capillaire, en conséquence, la peau recevra la nutrition nécessaire pour cela. En outre, le broyage après la douche aidera à éliminer les cellules mortes de l'épiderme, après quoi la peau deviendra lisse et souple.

Le frottage doit commencer par le cuir chevelu, dans la direction de la périphérie vers le centre. Ensuite, vous devez broyer les membres des doigts au tronc. Après cela, les mouvements circulaires du centre frotter la poitrine, puis l'estomac, se déplaçant d'abord vers le nombril, puis à partir de lui. Ensuite, vous devez broyer le bas du dos du coccyx au milieu du dos. Et enfin, la dernière étape sera de frotter le dos sur toute sa longueur.