Les vitamines pour la beauté et la santé des femmes: quelles sont les meilleures, comment prendre

Sur les avantages des vitamines pour la beauté des femmes tout savoir. Pour maintenir la santé, chaque personne a besoin de 13 éléments importants.

Il a été prouvé depuis longtemps que toutes ces substances assurent le fonctionnement normal du corps et les remplacer ne fonctionnera pas. De tous les éléments utiles, seul l'acide nicotinique peut être synthétisé.

Pour produire un couple de vitamines, vous avez besoin d'une flore intestinale saine, et c'est une grande rareté.Par conséquent, vous devez obtenir les substances nécessaires de la nourriture. Malgré le fait que le corps a besoin d'une petite quantité de vitamines, il ne peut en être complètement privé, car cela entraînera de sérieux problèmes. Pour cette raison, les cheveux peuvent tomber, la peau commence à peler et sera sujette à l'acné, les os et les dents deviennent fragiles.

Les meilleures vitamines pour la beauté des femmes sont A, C, E. Elles sont responsables de l'apparence de chaque femme. La présence de ces éléments dans le corps fournira des cheveux soyeux, des dents blanches, même la peau, la silhouette élancée.

Vitamine A - améliore la vue, surveille le système hormonal, est nécessaire pour mettre à jour les cellules de la peau, protège les cellules cérébrales et nerveuses, soutient l'immunité.Si cette substance est suffisante, la peau sera élastique et lisse, et les cheveux forts. Contient de la vitamine dans le melon, dans le poivre, dans le chou, dans les épinards, dans les carottes, dans les poissons gras, dans le lait.

Vitamine C - est impliqué dans la formation des cellules sanguines, dans le travail de l'intestin, soutient l'immunité.Quand il y a une pénurie de l'élément, la faiblesse, l'irritabilité, les cheveux tombent, la peau devient sèche. Vous pouvez trouver une vitamine dans les groseilles, les fraises, le poivre, le chien-rose, les pommes de terre.

Vitamine E - interfère avec le processus d'oxydation des graisses dans les membranes cellulaires, aide à l'élimination des toxines. Un manque d'un élément peut mener à l'infertilité et à la perte d'intérêt dans la vie. Contient de la substance dans les huiles végétales, l'ail, les haricots, la citrouille, les noix.

Aussi les vitamines pour la beauté et la santé sont:

• D - renforce les os, les dents, participe au métabolisme du phosphore et du calcium;si cette substance est déficiente, l'ostéoporose peut se développer et la probabilité de cancer peut être augmentée;Vous pouvez le trouver dans le beurre, le caviar, les produits laitiers, le persil;mais pour qu'il soit bien développé, la lumière du soleil est nécessaire;
• K - fournit une bonne coagulation du sang;avec un manque de saignement des gencives, ainsi que divers types d'hémorragies;trouver cette vitamine peut être dans le chien-rose, la viande, les épinards, le chou;
• groupe B - inhibe le processus de vieillissement, améliore les processus métaboliques, accélère le travail cérébral, enrichit les cellules en oxygène, fournit un poids normal, protège le système nerveux;si l'élément est insuffisant, dermatite, maladies sexuelles, démence, etc.; trouver ces vitamines peuvent être dans les légumineuses, les céréales, la viande, les fruits de mer, les fruits;
• F - nécessaire pour le renouvellement cellulaire, pour la cicatrisation des plaies;l'absence d'un élément affecte l'état de la peau;manger dans les noix, les huiles végétales;
• H - maintient la santé des cheveux, de la peau, des yeux;l'absence d'un élément entraînera l'insomnie, la perte de cheveux, l'épluchage de la peau;La vitamine se trouve dans les légumineuses, les reins, les œufs;
• P - maintient la santé de la peau et des cheveux;quand il y a un manque de vitamine, il peut y avoir des éruptions cutanées, un changement de teint, une perte de cheveux;la rutine est en sorbier, noix, thé vert, agrumes;
• Coenzyme Q10 - stimule le travail des cellules;La vitamine est produite par elle-même, mais à condition que la personne soit en bonne santé et qu'il n'y ait pas de pénurie d'autres vitamines.

Pour obtenir toutes les substances nécessaires à partir de produits naturels, vous devez leur appliquer le traitement correct, et ces produits qui peuvent être consommés crus, il est préférable de ne pas cuisiner, il conservera toutes les vitamines en eux.

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