Diet 6 pétales: menus et recettes régime à 6 pétales
Il y a des situations où il n'y a pas de temps pour perdre du poids, et le désir d'avoir une silhouette mince ne recule pas. La solution idéale dans cette situation est le régime de 6 pétales, dont nous proposons le menu aujourd'hui.
Son auteur est une nutritionniste suédoise Anna Johansson, qui a pris en compte le rythme de vie moderne des femmes et de leurs besoins et mis au point un régime, vous pouvez suivre pour se débarrasser des kilos indésirables le plus tôt possible et ne pas nuire à l'organisme.
principes de régime
6 alimentation pétale dure six jours, au cours de laquelle on suppose l'utilisation d'un seul type de produit. Régime alimentaire est non seulement facile à suivre, mais aussi intéressant.
Pour visualiser les jours proposée fleur de papier découpé à six pétales, comme la camomille, et d'écrire le nom de chaque jour et sa nourriture. La journée a-t-elle réussi? Déchirez le pétale et ainsi de suite jusqu'à ce qu'ils s'épuisent. Il est donc moralement plus facile de perdre du poids et il est clairement visible, que toutes les œuvres ne sont pas vaines.
Et voici quelques conseils utiles sur la façon de vous motiver: la perte de poids prévu de
jusqu'à 4 kilogrammes en six jours en raison de la séquence de protéines en glucides et une alimentation saine. Dans les premiers jours, le résultat est beaucoup plus significatif, puisque le corps est nettoyé, se débarrasse des toxines et gonfle. Ces derniers jours, les dépôts de graisse partent directement.
Le menu de régime de 6 pétales est détaillé et n'implique pas de violations, mais en même temps il est assez doux et savoureux.
Vous pouvez répéter cette nourriture, trois mois plus tard, afin de ne pas nuire au corps.
6 pétales régime
Exemple de menu Exemple de menu pourrait ressembler à ceci:
- 1er jour. Poisson
Le premier jour de la protéine, visant à éliminer l'excès d'eau du corps.
Choisissez un type de poisson de basse mer ou de rivière. Faire cuire sans huile et sel, ou tulle sur l'eau, cuire. Vous pouvez utiliser la multivariée, donc notre nourriture ne sera pas seulement utile, mais aussi sans aucun doute délicieux!
Les épices ne seront pas superflues au plat. Ils stimulent la digestion et accélèrent la digestion des aliments.
- Jour 2.Légumes
Nous ne sommes pas limités à une seule espèce. Il est préférable de préparer une salade en ajoutant des concombres, des tomates et des poivrons. Verdure permise, une petite quantité de maïs ou de pois.
Les légumes sont riches en fibres, sont saturés en vitamines, ce qui manque à notre corps et à faible teneur en calories.
- Jour 3.Poulet
Après un jour d'hydrate de carbone donnera le jour de protéine de satiété sur le poulet. Un menu approximatif de ce jour implique l'utilisation d'une poitrine bouillie ou d'une autre partie d'un oiseau, après avoir enlevé la peau. Un tel mono-jour soutiendra vos muscles en tonus.
- 4ème jour. Céréales
Un jour - une céréale.200 grammes de céréales bouillir ou cuire à la vapeur pendant la nuit, et manger toute la journée. Il peut s'agir des gruaux les plus utiles - sarrasin ou farine d'avoine, millet, riz, etc. Sous la forme de restrictions là.La règle principale: le respect de l'équilibre hydrique et la restriction saline.
- 5ème jour. Fromage blanc
Un des meilleurs produits pour un régime et un régime quotidien est le fromage cottage. Les recettes du menu de ce jour suggèrent un produit laitier par teneur en matière grasse de pas plus de 9% à 500 grammes par jour. Vous pouvez adoucir avec de la cannelle, de la stevia ou un autre substitut de sucre naturel.
- Jour 6.Fruit
Le dernier jour de l'alimentation, visant à reconstituer les oligo-éléments perdus et à rétablir la santé.
En outre, comme dans le légume est autorisé tous les fruits, que ce soit la banane, la papaye ou kakis. Une excellente option - faire cuire les pommes dans le four. Illuminez la journée avec des frites de fruits: les fruits finement hachés doivent être séchés à une température de 120 degrés.