Exercices pour l'ovulation du rein: exercices thérapeutiques et préventifs

L'omission du rein est une maladie qui est traitée qualitativement avec l'aide de la gymnastique spéciale. Si la maladie n'est pas serré, les médecins recommandent, tout d'abord, vêtu d'un bandage, et un ensemble d'exercices avec l'omission des reins. Ces exercices sont nécessaires pour renforcer tous les muscles de la région abdominale. La gymnastique est prescrite seulement aux patients qui ont abordé le problème pour la première fois. Il est également important que le patient ne ressente pas de telles sensations douloureuses qui perturberont le mode de vie habituel et le régime du jour.

Un autre exercice est prescrit pour ceux qui ont la radiographie et l'urographie a montré que les reins fonctionnent normalement, seulement il y a des changements mineurs. Il est préférable de faire des exercices le matin, après votre réveil. LFK avec l'abaissement du rein est conçu pour renforcer les muscles abdominaux et le dos. Bien sûr, une approche individuelle est nécessaire dans chaque cas, car souvent les premiers symptômes apparaissent pendant la grossesse, et ce sont des exercices complètement différents.

C'est important! Lors de l'exécution de la charge, le rein doit être en place, il est donc nécessaire de mettre un bandage spécial de fixation.

Prophylaxie charge à une omission rénale

Il existe plusieurs séries d'exercices pour la suppression des reins. Tout d'abord, il est nécessaire de prêter attention au permanent, qui doit être fait à la fois pour le traitement et pour la prévention. Ces exercices

en omission rénale considérés comme très efficaces:

1. doivent se coucher sur le dos avec les deux pieds légèrement surélevé sans plier les genoux, le dos n'est pas nécessaire d'augmenter. Dans cette position, vous devez garder vos pieds aussi longtemps que vous le pouvez.
2. Il est toujours bon de faire un exercice de bicyclette deux fois par semaine.
3. Vous devez vous allonger sur le sol, levez les jambes et le dos - c'est ce qu'on appelle une "bougie".Restez dans cet état pendant 12 minutes. Dans ce cas, les reins seront dans la direction opposée à la terre, et le sable sera retiré plus facilement. Après cela, allongez-vous d'un côté et couchez-vous pendant 30 minutes. Puis encore debout, les pieds( 12 minutes), et aller à l'autre côté et s'allonger pendant 30 minutes pour

Matin exercices avec descente

rénale Il y a aussi des exercices du matin, ce qui devrait être fait tous les jours pendant 20-30 minutes. Pratiquement tous les exercices sont faits sur le dos.

Ainsi, l'exercice du matin:

• Vous devez d'abord aller simple sur le dos, puis plier les deux jambes au niveau des genoux et fait des respirations profondes. Au cours de l'expiration, vous devez gonfler fortement votre estomac. Cet exercice devrait être fait dix fois.
• rovnenko couché sur le dos, vous devez activer une augmentation( lentement) les jambes droites, mais cela ne devrait être fait pour 7-10 fois pour chaque jambe.
• Pliez les genoux, couché sur le dos, et tirez alternativement chaque jambe plus près du ventre. Faites six fois avec chaque pied.
• Effectuez l'exercice "vélo" pendant 2 minutes.
• Vous devez d'abord vous allonger sur le dos, puis pliez les deux jambes sur vos genoux et placez la balle entre vos genoux. Pressez la balle pendant 8 secondes, puis relâchez. Faites ceci 5 fois.
• Tirez vos jambes et respirez-les pour les soulever, et sur l'expiration, au contraire, abaissez-les. Faites dix fois.
• Allongé sur le dos, les genoux pour se resserrer, les jambes pour s'étirer. Soulevez vos jambes un peu vers le haut, ne les desserrez pas, puis inspirez-les. Sur l'expiration, au contraire, croisez vos jambes. Répétez 5 fois.
• Allongez-vous sur votre droite, redressez vos jambes et levez le pied gauche. Faites ceci 8 fois. Aussi faire, couché sur le côté gauche.

Physiothérapie: son efficacité

Le rein est une maladie appelée échange non fluide. Si vous n'avez pas de phtosis de stade 1, alors vous pouvez le traiter en faisant un entraînement physique thérapeutique.

So, thérapie par l'exercice:

1. besoin de se coucher à plat sur le dos, les deux mains pour se tirer le long du corps, les jambes doivent redresser. Pliez vos jambes dans l'ordre, et cette gymnastique est faite pendant 1 minute.
2. Allongé sur le dos, les mains doivent être écartées et inhalées profondément. Puis expirez et ramenez vos mains( lentement) à la position de départ.
3. couché sur le dos, vous devez plier les deux genoux, légèrement surélevé au-dessus du sol et faire l'exercice « vélo » pendant 2 minutes.
4. Allongez-vous sur le dos, les deux bras doivent être pliés au coude et, comme la boxe, à déplier les mains de priorité.Cet exercice fait 1 minute.
5. besoin de se coucher sur le dos, les deux bras tendus directement le long du corps, et le coude des jambes au niveau des genoux et de mettre les deux pieds sur le sol. Pour soulever les jambes selon l'ordre, faire des étapes comme si.
6. Vous devez vous allonger sur votre droite, sortez vos deux jambes. Ensuite, vous devez lever lentement( sur l'inspiration) votre jambe gauche, et à l'expiration, abaissez-la lentement. Faites ceci pendant 1 minute. Ensuite, il faut tourner sur le côté gauche et procéder aux mêmes levées de la jambe droite.

Gymnastique: exercices simples

physiothérapie à l'omission des reins devrait être de renforcer les muscles de la région abdominale:

1. rester allongé sur le dos, tirez les deux jambes, étirer vos mains le long du corps et de respirer profondément. Retenez votre souffle le plus longtemps possible et expirez. Faites cet exercice pendant environ 1 minute.
2. reste dans sa position d'origine lorsque vous inspirez, levez les jambes, et que vous expirez, à l'inverse, plus bas. Il est nécessaire de répéter cela cinq fois.
3. Allongé sur le dos, les deux jambes doivent être retirées et les genoux pliés. Levez vos jambes légèrement au-dessus du sol et écartez-les avec l'inhalation, et croisez-les à l'expiration. Répétez l'exercice plusieurs fois.
4. Dans la position initiale, placez l'oreiller plié sous votre taille. Sur la respiration, vous devez plier la jambe droite, expirer la jambe droite. Puis répétez la même chose avec le pied gauche. Faites l'exercice plusieurs fois.

A la fin, étirez les muscles du dos.

Afin de renforcer les muscles abdominaux, il est nécessaire prodelyvat et des exercices simples:

• doivent reposer à plat sur le dos, deux jambes pliées aux genoux afin qu'ils étaient proches des fesses. Vous devez mettre vos mains derrière votre tête. Levez le torse devrait être, seulement pour avoir levé la poitrine, mais en même temps, la taille ne doit pas être en même temps de se détacher du sol. Suit alors, couché sur le dos, levez vos jambes afin que les tibias sont parallèles au sol, et les cuisses perpendiculaires. Soulevez le coffre dans cette position, seul le nombre de fois devrait être la moitié de celui de l'exercice précédent. Devrions se coucher sur son ventre, ses mains sur sa tête et soulevez aussi la poitrine autant de fois que vous avez fait dans les exercices précédents. Au fil du temps, vous pouvez augmenter le nombre de fois, seulement progressivement.
• Pour faire masser les reins, il est nécessaire de se lever après la première série d'exercices sur vos pieds et faire basculements en arrière et côté.Pour devenir exactement, les pieds sur la largeur des épaules, et les pieds doivent rester parallèles les uns aux autres. Faites les pentes à droite et à l'arrière.À ce moment-là, la main droite devrait glisser sur l'arrière du pied, et le bras gauche devrait monter. La main doit être abaissée autant que possible, de sorte que vous pouvez faire plusieurs coups avec le torse. Après cela, vous devez vous lever et faire l'exercice sur le côté gauche. Vous pouvez le faire cinq fois. En rendant cela complexe, les reins se contractent et s'étirent, ce qui affecte positivement leur état.
• Série spéciale d'exercices

Cette série d'exercices thérapeutiques est pratiquée le matin à jeun. Pour faire cet exercice, vous devez poser un tapis doux et chaud.

boire un demi-verre d'eau chaude et vous pouvez commencer:

• Allongez-vous sur votre dos et pliez vos genoux. Pendant l'exécution il est nécessaire de respirer soigneusement le diaphragme - pour inspirer profondément et expirer.
• Dans la position initiale, mettre sous le dos du rouleau. Soulevez l'ordre de chaque jambe. Faites ceci 9 fois.
• Allongez-vous sur le sol, pliez simplement les jambes dans les genoux, puis posez les deux pieds sur le sol. En inspirant, soulevez lentement la jambe droite, puis expirez lentement lentement. Vous devez également faire avec votre pied gauche.
• Allongé à plat sur le côté droit, vous devez soulever votre jambe gauche, et allongé sur votre gauche - soulevez lentement votre pied droit. Vous devez le faire plusieurs fois.

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