Quels exercices avec les hémorroïdes existent?

Dans le traitement de toute maladie, y compris les hémorroïdes, l'efficacité ne peut être atteint avec une approche intégrée. Et ne comptez pas seulement sur une pilule ou une opération miracle. Sans changer son mode de vie habituel, même avec la résolution la plus favorable de ce problème, la maladie reviendra après un certain temps.

Parmi les facteurs qui contribuent au développement des hémorroïdes, il y a, par exemple, la constipation ou la stagnation du sang dans la région pelvienne. C'est difficile de se battre avec eux, mais c'est tout à fait possible. Il existe des exercices physiques pour le traitement des hémorroïdes, qui renforcent bien les muscles du plancher pelvien et de la paroi abdominale, ce qui améliore le travail dans les intestins et le flux sanguin dans le petit bassin.

LFK avec hémorroïdes est assez simple et peut être offert même par la personne la plus occupée, car pour eux il suffira de donner 10 - 15 minutes par jour. Mais, tous les exercices pour le traitement complexe des hémorroïdes, vous devez faire régulièrement, car alors seulement un résultat positif sera atteint.

Exercices pour le traitement des hémorroïdes

1. Le premier exercice - très simple et très efficace - exercice de Kegel avec les hémorroïdes. Il est nécessaire de serrer et de fermer les muscles du périnée et de l'anus. L'exercice peut être effectué dans n'importe quelle position - assis et debout, dans le transport et au travail, et même à la cuisinière. Répétez que ce devrait être pendant le jour deux ou trois fois, faisant à la fois jusqu'à 10 compressions.
2. Le deuxième exercice devrait être fait sur le dos, avec les jambes pliées et les pieds reposant sur le sol. Par inhalation, le bassin s'élève au-dessus du sol et aussi haut que possible. Les fesses avec ce serré.Et à l'expiration, prenez la position de départ avec un relâchement progressif des muscles.
3. Le soi-disant "ciseaux" exercice, qui est également effectué couché sur le dos. Les jambes sont soulevées au-dessus du sol à un angle de 45 ° et font de larges balançoires sur les côtés, les réduisant et les écartant alternativement. Cet exercice peut renforcer les muscles du plancher pelvien et de la paroi abdominale. Et plus l'amplitude des mouvements effectués est grande, plus le résultat sera efficace.
4. Tout le monde connaît l'exercice "vélo", qui, comme le précédent, renforce les muscles du plancher pelvien et de la paroi abdominale. L'exercice est effectué sur le dos et ressemble au mouvement des jambes d'un cycliste. Exercice "chat".Prenez la position de départ - dans une position debout sur vos genoux avec la tête baissée, les mains sur le sol. Lentement, ils lèvent la tête et plient le dos.À l'expiration, baissez la tête en appuyant votre menton contre votre poitrine. Arqué cambré en arrière, serrant étroitement les fesses, essayez de dessiner l'anus en lui-même. Répétez plusieurs fois.

Ces exercices assez simples contre les hémorroïdes peuvent être effectuées même par des personnes d'âge. Pour les personnes qui ont une bonne forme physique, vous pouvez également ajouter un exercice "bouleau".Pour cela, allongé sur le dos et couché sur le sol avec les coudes, levez vos jambes redressées vers le haut, tout en déchirant au maximum vos fesses du sol, en les fixant avec vos mains. Dans cette position, il est recommandé de rester le plus longtemps possible. Cet exercice simple entraîne parfaitement les muscles abdominaux et favorise l'écoulement du sang du petit bassin et des membres inférieurs.

Exercices pour la prévention des hémorroïdes

1. En position debout, croisez les jambes. Il est rythmique de tendre les muscles de l'anus et les fesses, après quoi les mêmes actions sont effectuées en position assise sur un tabouret dur.
2. Allongé sur le dos, pliez les genoux et reposez-vous sur vos pieds. Et les jambes sont situées sur la largeur des épaules. Levez et abaissez le bassin tout en s'appuyant sur les pieds et la ceinture scapulaire.
3. En position couchée, soulevez alternativement les jambes droites et abaissez-les, puis croisez-les comme des ciseaux. Puis ils tournent avec leurs pieds comme s'ils faisaient du vélo.
4. Dans la position genou-coude, reposant sur les genoux, les coudes et les paumes, alternativement dans les deux directions, inclinez le bassin, en touchant les fesses du plancher.

Cette gymnastique avec hémorroïdes est un moyen très efficace d'éliminer un problème aussi délicat.

L'un des moyens les plus efficaces - yoga

La performance régulière de l'ensemble des exercices en combinaison avec d'autres méthodes et méthodes accélère le traitement des hémorroïdes, et le yoga peut servir comme un bon ajout aux exercices physiques habituels. Beaucoup de ses poses visent à améliorer le travail de l'intestin et à éliminer la stagnation dans le petit bassin. Et, malgré le fait qu'il y a beaucoup d'exercices, il n'est pas nécessaire de les remplir tous. Vous pouvez choisir n'importe lequel, mais vous devriez le faire régulièrement.

Par exemple, asseyez-vous sur le sol en étirant les jambes droites vers l'avant.À l'expiration, abaissez très lentement tout le tronc vers les jambes de manière à ce que la tête touche légèrement les genoux et que les bras entourent complètement les chevilles. Les genoux ne peuvent pas être pliés, et le dos ne doit être que rectiligne. Maintenez dans cette position pendant 5 secondes, puis répétez l'exercice 5 fois. Chaque semaine, le temps dans cette position devrait être augmenté chaque semaine pendant 1 seconde, l'amenant à 1 à 2 minutes.

Massage avec les hémorroïdes

Avec les hémorroïdes externes et internes, une méthode telle que la massothérapie est très populaire. Et il est effectué pour améliorer le flux sanguin dans le rectum et éliminer les phénomènes stagnants.

Et le massage doit être fait seulement par un bon spécialiste. Une condition préalable est que l'intestin et la vessie doivent être complètement vidés. Pendant le massage, le patient est dans la position genou-coude. Tous les mouvements de massage doivent être effectués avec l'index, qui est inséré dans le rectum. Afin d'éviter un traumatisme de la muqueuse intestinale, le médecin met un gant sur sa main, lubrifie le doigt avec de la vaseline stérile.

Les plus couramment utilisés dans le massage sont deux types de mouvements - vibration et caresse. Ce dernier est fait dans la direction du haut et du bas, mais, et dans la zone des noeuds, les caresses alternent avec le pressage. Puis ils commencent à vibrer, ce qui peut être effectué avec un doigt ou en utilisant un dispositif spécial.

Après la fin de la séance, il est recommandé d'effectuer des exercices spéciaux pour renforcer les muscles du rectum.

Il convient de noter que le massage ne peut pas toujours être effectué, car dans certaines conditions, il est complètement contre-indiqué.En rapport avec ce fait, il est nécessaire de consulter un proctologue avant le cours du traitement.