Règles pour visiter le sauna
Il n'est pas recommandé de se baigner avant d'aller se coucher, à jeun, plus de 2 heures après avoir mangé.Après avoir pris même une petite dose d'alcool dans le bain de vapeur, un coup de chaleur, un évanouissement et un dysfonctionnement cardiaque sont possibles.
Lorsque vous allez au bain, ne vous précipitez pas pour vous rendre immédiatement au hammam, car le corps doit être préparé aux changements de température et aux effets de la vapeur. Tenez-vous sous une douche chaude, maintenez vos jambes dans un bassin avec de l'eau chaude, puis séchez le corps avec une serviette. Ne pas utiliser de savon avant d'entrer dans le bain de vapeur, il dégraisse la peau et la graisse doit l'empêcher de se dessécher.
Avant d'entrer dans le hammam, serrez la tête avec une serviette ou mettez un chapeau de laine ou de feutre, cela vous protégera de la surchauffe et du coup de chaleur. Vous devriez mouiller un chapeau ou une serviette, mais pas les cheveux.
Soyez prudent lorsque vous versez de l'eau sur les pierres incandescentes. Respirez avec votre nez, pas avec votre bouche. Afin de ne pas vous brûler les mains en versant de l'eau sur les pierres ou en déchirant un balai, mettez des mitaines propres en laine ou en bâche.
Si vous allez dans un sauna ou un sauna pour vous débarrasser de certaines maladies, choisissez l'étagère la plus basse et la plus fraîche. Cette règle devrait être suivie et les personnes en bonne santé qui commencent tout juste à apprendre les procédures de bain.
Ne pensez pas que plus vous vous asseyez dans le hammam, plus vite vous vous débarrassez de l'excès de poids ou de la maladie. Des visites brèves et fréquentes apporteront beaucoup plus d'avantages. Dans le hammam, il est préférable de ne pas dépasser 8-10 minutes. Ne faites pas plus de 3-4 visites. C'est une règle pour les personnes en bonne santé, et il est préférable pour les patients de restreindre l'ensemble de la procédure de bain 10-20 minutes. Heure du premier appel dans le hammam pour les débutants - pas plus de 3 minutes. Le rechargement du bain affecte gravement l'activité des systèmes cardiovasculaire et nerveux, peut causer de l'insomnie, de l'anxiété et de l'irritabilité.Brûlure de la peau et une sensation de bouche sèche pendant les procédures de bain est un signal très sérieux.
Chaque entrée dans le hammam est complétée par l'arrosage avec de l'eau fraîche, une douche fraîche ou en plongeant dans la piscine. Cependant, de telles procédures de refroidissement ne devraient pas durer plus de 2 minutes.
Entre les appels, vous pouvez boire de l'eau, du kvas, du jus sans sucre et des additifs. Il n'est pas recommandé de boire beaucoup de liquide. Durée du repos entre les appels - de 5 à 15 minutes.
Dans le hammam, il est recommandé de reposer la tête appuyée sur l'accoudoir en bois. Il est préférable de garder les pieds sur le banc plutôt que de pendre. Se lever, ne le faites pas brusquement, d'abord asseoir 2-3 minutes.
Les procédures finales dans le bain devraient être une douche et un bain de pied.
Après le bain, vous devez vous détendre, boire du jus, des mors, des tisanes. Ne bois pas d'alcool du tout.
Il est recommandé de visiter le sauna russe et le sauna une fois par semaine. Si cela est fait moins souvent, les procédures de bain ne seront pas efficaces, et des visites plus fréquentes menacent une perte importante d'oligo-éléments.