Profiter de la maternité
Être mère est l'un des rôles les plus importants dans la vie d'une femme, ce que vous ne pouviez même pas imaginer jusqu'à la naissance du bébé.Bien que l'enfant prenne le plus clair de votre temps et de votre énergie, vous devez quand même consacrer du temps à vous-même.
L'apparition de l'enfant est une responsabilité 24 heures sur 24, ce qui peut d'abord être choquant. Beaucoup de jeunes mères dans les premières semaines après l'accouchement commencent à sentir qu'elles perdent leur individualité et ne sont qu'un appendice d'un être minuscule mais exceptionnellement exigeant. Cependant, il est important de donner du temps à vous-même et à votre conjoint. Alors profitez de toutes les joies de la maternité, mais ne laissez pas les devoirs maternels remplir toute votre vie - rappelez-vous que vous êtes aussi une personne vivante.
Vous voudrez probablement passer quelques jours après la naissance dans votre nouvelle famille, sans la visite de votre mère, de votre père ou de vos proches. Vous et votre conjoint êtes les principaux juges de ce qui se passe dans votre famille, alors décidez vous-même si vous avez besoin de visiteurs, qui ils seront, combien de temps ils seront et comment ils peuvent aider. Et si vous discutez de ces questions avec des parents et des amis, exprimez vos pensées et clarifiez la situation, la probabilité d'une diminution sera réduite.
Vos parents et amis voudront vous aider immédiatement après l'accouchement, et vous trouverez leur enthousiasme quelque peu redondant. Laissez-les s'acquitter de certaines des responsabilités de prendre soin de l'enfant, mais rappelez-vous que vous n'avez pas à "prétendre être l'hôtesse de la maison" parce que vous avez besoin de vous reposer autant que possible. Pendant les premiers jours, laissez votre mère ou votre ami venir pendant une heure ou deux pour vous aider à faire vos devoirs - laver, nettoyer, cuisiner. Ou embaucher une infirmière.
Ne personnalisez pas la vie d'un enfant selon votre horaire, il vous sera beaucoup plus facile et plus facile de vous adapter, au moins dans les premières semaines de votre vie. Afin de ne pas se fatiguer, dormez quand l'enfant dort.
APPRENDRE À SE DÉTENDRE
Après avoir déterminé ce qui vous aide à vous détendre, ne pas oublier les méthodes qui ont été utilisées pendant la grossesse, comme le massage, la méditation ou la respiration profonde. Vous pouvez changer ces techniques pour qu'elles vous aident maintenant - utilisez un mantra différent qui correspond à vos sensations actuelles, par exemple «calme» ou «énergie».
L'exercice régulier aide à se détendre plus rapidement. Mais ne le faites pas activement avant d'aller au lit, il peut empêcher de s'endormir. Les forces seront toujours nécessaires pour que vous preniez soin de votre enfant, alors choisissez un programme d'exercices qui n'exige pas beaucoup d'énergie. Utilisez le temps de vous concentrer sur vous-même et vos sentiments.
Dépression post-partum( CDD) Si vous avez un OBD, vous devriez demander de l'aide dans l'intérêt de votre enfant. De nombreuses études ont examiné l'impact du DWP sur les enfants. En bref, les mères perdent tout simplement l'intérêt des enfants à .Certains enfants tentent d'attirer l'attention par des pleurs constants et aigris par tous les moyens disponibles. Plus grave est l'établissement d'une relation de confiance entre la mère et l'enfant, ce qui conduit l' à déviations comportementales chez l'enfant plus tard dans la vie. On croit qu'il existe également un lien entre le TAC et un faible QI, on pense qu'il affecte davantage les garçons que les filles.
Construire des relations
Une autre façon de se détendre est de faire connaissance avec les gens. Votre temps et votre énergie seront limités, donc cette période n'est pas le meilleur moment pour faire de nouvelles connaissances, mais vous pouvez rétablir des relations avec de vieux amis. Essayez de ne pas en faire trop, concentrez-vous sur la relation elle-même, pas sur l'activité.Cela peut signifier des appels téléphoniques plus fréquents, écrire des lettres ou inviter de vieux amis à s'asseoir dans un café et discuter. La joie de la communication aidera à surmonter le temps de stress.
Vous préférez probablement que l'enfant ne reste pas avec la nourrice pendant une longue période, mais quand il grandit et que l'alimentation devient moins fréquente, pour vous et votre conjoint, il sera bon de quitter la maison pendant de courtes périodes de temps. Trouvez des façons d'allouer du temps pour le divertissement entre les périodes d'alimentation, par exemple, allez dans un café ou promenez-vous dans le parc, et avec une nounou, vous pouvez communiquer par téléphone portable.
CONDITIONS DÉPRESSIVES APRÈS LA NAISSANCE D'UN ENFANT
La mélancolie post-partum, aussi appelée «mélancolie infantile», et la dépression post-partum( PDP) ne sont pas les mêmes;le premier est le phénomène
est normal et à court terme, le second peut être psychologiquement débilitante avec des conséquences pour la mère et l'enfant. Il est très important de voir la différence entre eux.
Jusqu'à 85% des mères souffrent de mélancolie post-partum, et de nombreux experts considèrent que cette condition est commune. Les symptômes sont des changements d'humeur, de l'irritabilité, de l'anxiété, de l'embarras, des crises de pleurs et des troubles de l'appétit qui apparaissent un ou deux jours après la naissance et qui durent de 10 à 14 jours. Bien que l'on ne sait pas exactement ce qui cause du post-partum melancholia, croire que la responsabilité de ce changement rapide des niveaux hormonaux et le manque de sommeil normal, qui parle aussi en faveur du sommeil chaque fois que possible et utiliser une variété de techniques de relaxation. Quand un enfant grandit un peu et a un mode d'alimentation plus fixe, il commence à boire plus et à dormir un peu plus longtemps.la reconnaissance de
dépression post-natale dans 10-20% des cas de de mélancolie post-partum se transforme en dépression post-partum. Plus de la moitié de ces cas surviennent dans les six premières semaines après l'accouchement, et leur pic tombe la dixième semaine. Les symptômes courants de la DWP est la perte d'intérêt pour les activités habituelles, difficulté à se concentrer et à prendre des décisions, un sentiment de dévalorisation ou de culpabilité, des pensées persistantes de mort ou de suicide, ou l'acquisition d'une importante perte de poids, des changements dans l'appétit ou le sommeil, l'anxiété excessive sur la santé de l'enfant.
Le CDD est souvent défini par les infirmières de santé ou les médecins généralistes, lorsque les jeunes mères se tournent vers eux pour obtenir des conseils sur l'enfant, et non sur eux-mêmes. N'hésitez pas à dire à votre médecin que vous vous sentez déprimé, car cela peut se reproduire plus tard et, à long terme, affecter le développement et le comportement de l'enfant. Des soins spécialisés peuvent être fournis par les bureaux de la mère et de l'enfant dans les cliniques psychiatriques, ou vous pouvez appeler un conseiller à la maison.
Quelle est la cause de la DTD?
Il existe plusieurs théories sur la dépression post-partum. Le changement du niveau hormonal
après la grossesse est l'une des causes les plus importantes de la maladie. Bien que personne ne considère la base biologique de l'état dépressif pendant la grossesse chez les femmes peuvent être des changements dans la glande thyroïde, qui à la suite d'un traitement provoquent la dépression. Votre médecin peut suggérer de tester votre thyroïde s'il suspecte un CD.Un plus grand risque de dépression affecte les femmes, en présence du DWP dans la famille, si elle est observée lors d'une grossesse précédente ou si vous célébré le stress dû à des causes externes, comme les problèmes financiers ou le manque de soutien familial. Une telle information importante que vous devriez dire à votre docteur, puisque la détection des symptômes vous permet de commencer le traitement à un stade plus tôt et raccourcir la durée de la maladie. Traitements
vous pouvez être difficile de parler de leurs sentiments médecin ou quelqu'un de la famille, car on croit que les jeunes mères devraient être heureux. Mais ne soyez pas gêné, le DDT est une maladie, alors vous devriez en informer le médecin. Il vous conseillera ou vous prescrira des médicaments, d'ailleurs, vous pouvez combattre vous-même la maladie, par exemple en effectuant de simples exercices physiques ou en suivant les conseils ci-dessous. Si vous allaitez, prenez soin de vous prescrire des médicaments sûrs pour votre bébé.Parfois, les consultations et le traitement médicamenteux sont effectués séparément, mais ils sont souvent recommandés pour leur application conjointe.