26 façons d'améliorer rapidement votre humeur à la maison et au travail

1. Écoutez de la musique à voix haute. La musique est l'un des meilleurs moyens de vous remonter le moral, et peu importe que vous dansiez ou non. Il est souhaitable qu'elle était avec les mots, et vous pourriez chanter avec elle( ce qui compte aussi).Vous pouvez écouter de la musique à la fois dans les écouteurs( au travail) et à la maison sur les enceintes ordinaires, mais les allumer au maximum.


2. Danse. Comme si vous continuiez le paragraphe précédent - nous vous conseillons d'écouter de la musique et de danser. Vous savez comment le faire, que vous le fassiez ou non. L'essentiel est de bouger activement et de le faire avec plaisir. Oui, malheureusement, au travail comme ici, vous ne serez pas engagé, mais les maisons - un excellent endroit. En outre, vous pouvez danser( bien que, probablement, même nécessaire) à une discothèque dans un club où il ya beaucoup de monde et passer à l'horloge musicale sera beaucoup plus agréable et amusant.


3. Souris tout à la méchanceté.
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   Peu importe comment vous vous sentez, apprendre à sourire et ne pas perdre un sourire de votre visage. Prenez soin des problèmes et des problèmes plus facilement et avec ironie. Par exemple, pour un autre échec, dites: "Mais l'expérience sera tapée pour l'avenir!".Sourire aidera à accorder moins d'attention à la situation.


4. Nettoyer. Quand nous sommes de mauvaise humeur, nous sommes très ennuyés. En premier lieu - c'est un gâchis et des choses qui ne sont pas à leur place. Par conséquent, commencez par nettoyer votre lieu de travail ou votre maison. Quand tout est soigneusement plié, et que vous êtes au bon endroit, vous avez une âme comme une pierre qui tombe et vous pouvez respirer un sein plein. L'ambiance va commencer, au moins, ne pas se détériorer.


5. Faire les tâches ménagères. Si vous êtes à la maison, il aide à réduire le stress des tâches ménagères: nettoyer l'appartement, cuisiner, laver le linge de lit, les vêtements et autres. D'abord, ce sont les exercices physiques qui distraient des mauvaises pensées, et deuxièmement, vous devez vous distraire du sujet malade en pensant à d'autres choses( produits, volumes, tâches ménagères, etc.).Ainsi, non seulement vous êtes distraits des problèmes, mais vous faites aussi des choses utiles qui ne peuvent que vous réjouir.


6. Configurez-vous pour une mise en page réussie des événements. Essaie mentalement de te dire que tout ira bien et merveilleux pour toi. Aller à n'importe quelle réunion ou même travailler avec la confiance qu'il n'y a que de bonnes nouvelles qui vous attendent. D'une telle humeur, vous aurez une bonne humeur et tous les problèmes qui surviennent ne peuvent pas décevoir.


7. N'hésitez pas à parler de douloureux. Quand une mauvaise humeur vaut vraiment la peine d'exprimer toute la douleur à un ami ou un parent proche, qui comprendra et vous soutiendra. Vous verrez par vous-même quand vous sortez - immédiatement cela deviendra plus facile dans votre esprit et l'humeur cessera de tomber et même vous voudrez sourire.


8. Faites du sport. Combinez une leçon agréable avec une leçon utile. Les charges physiques améliorent considérablement l'humeur - cela a été prouvé plus d'une fois par des scientifiques de nombreux pays. Donc, s'il y a une telle opportunité - aller à la gym et du cœur, il pratique. Pour vous charger fortement, bien sûr, ce n'est pas nécessaire, mais vous devrez transpirer. Il est toutefois possible de faire des exercices à domicile, selon l'expérience personnelle des journalistes de Vse-Sekrety.ru nous pouvons dire qu'à la maison les cours vont beaucoup plus lentement et pas si intensément( et donc pas aussi productif) que dans le gymnase.


9. Jouez aux jeux. Tout jeu( ordinateur, ordinateur de bureau, carte, sport et intelligent) peut mener un gars ou une fille de mauvaise humeur. Ils détournent sensiblement les problèmes et passent un bon moment, de préférence dans l'entreprise.


10. Regardez des films ou des émissions de télévision. Choisissez les comédies les plus drôles de cette année et organisez rapidement des films avec vos amis et votre pop-corn. Et ce n'est pas grave, vous allez au cinéma ou rester à la maison. La chose principale est que les films ont été choisis intéressant et drôle.


11. Prenez les nouvelles affaires. Rien de plus fascinant qu'une nouvelle occupation. Pensez à ce que vous avez toujours rêvé de faire, mais qui est constamment remis à plus tard. Créez votre propre site web? Faire un beau budget familial? Lire le livre? Apprendre à tricoter? Jongler? Oui ça n'a pas d'importance, que! L'essentiel est de démarrer une nouvelle entreprise!


12. Conduire un vieil ami. Obtenez une charge positive peut être trouvé vieil ami, et pas seulement l'appeler au téléphone ou en envoyant un e-mail ou ICQ, comme il est venu à lui. Il y aura une mer de sourires, de nouvelles histoires et de vieux souvenirs.


13. Promettez-vous que la prochaine fois vous serez prêt pour un tel échec. Si le problème ne vous la paix, puis donne pas l'oublier, une fois de plus penser et promettons solennellement que vous serez prêt à repousser la mauvaise humeur, la prochaine fois, et donner un voeu pour éviter cela. Les promesses vous aideront à oublier les échecs et à améliorer votre humeur plus rapidement.


14. Offrez-vous des goodies. sûr d'acheter pour vous-même quelques goodies qui n'ont pas mangé - un pot de crème glacée, sert des kebabs, une grande pizza, gâteau délicieux, un kilo de chocolats coûteux, un paquet de chips. En général, tout ce que seule l'âme veut.


15. Faites une bonne action. Vous ne pouvez pas imaginer comment une bonne action peut améliorer votre humeur, votre estime de soi et changer votre attitude envers vous-même. Donne l'aumône une grande facture. Aidez la personne âgée à traverser la route ou à grimper sur le sol. Transférer à l'orphelinat une partie de l'argent accumulé.Réparer la clôture dans le jardin de devant. Offrez de l'aide à un voisin. Essayez-le!


16. Pensez au moment le plus heureux de votre vie qui a été ou sera. Les souvenirs du passé( agréables) ou la présentation de moments à venir( mariages, achats de nouveaux vêtements, équipement, etc.) sont toujours très utiles.


17. Prenez une douche de contraste. Pour supprimer la tension, une douche de contraste aide - d'abord vous devez verser de l'eau chaude, alors il devrait être froid. Répétez la procédure plusieurs fois. Une telle douche supprime l'instabilité émotionnelle, et est également très utile pour la santé( pour les femmes et les hommes).


18. Faites une promenade. Marcher dans l'air frais augmente le ton, améliore le bien-être physique et mental. L'environnement des gens, le bruit des voitures ou les bruits de la forêt - vont aussi pacifier votre attitude et votre attitude vis-à-vis des problèmes.


19. Partagez un problème dans votre agenda ou votre blog. Si vous avez un journal personnel dans lequel vous partagez vos émotions, vos humeurs et vos situations de vie, alors c'est très bien. Essayez d'y écrire tous ces sentiments qui sont maintenant dans votre âme. Mettez tout sur les étagères. Décrivez la situation actuelle. Tirer des conclusions.pensées Publié est beaucoup plus facile à comprendre et aussi cette « procédure » améliore l'humeur, comme vous vous donnez les conseils à droite et un regard lucide sur ce qui se passe.


20. Faites une liste de 100 choses qui vous rendent heureux. Souvent de mauvaise humeur, nous ne remarquons pas les choses élémentaires et les gens qui nous apportent la joie et le bonheur sincères. Mais il y a beaucoup de ces personnes( mari, femme, mère, papa, chien, glace savoureuse, peu importe).Écrivez-y tous les facteurs auxquels vous pouvez penser et qui apportent un peu de joie. Vous serez surpris quand vous faites une liste, combien dans la vie de bien vous avez.


21. Regardez les vieilles photos de votre famille. se rappeler les bons moments du passé pour aider les vieilles photos de votre enfance, l'adolescence ou même des photos prises il y a plusieurs années, en vacances ou lors d'une fête d'anniversaire.


22. Crier dans l'oreiller. Aucune force de pour restreindre les émotions, essayez de faire un peu pas fou - un grand cri dans l'oreiller( de sorte qu'aucun des voisins n'a pas entendu).Ou cela peut se faire quelque part sur le terrain, loin des gens. Cela aide à soulager le stress.


23. Soyez constamment occupé. être constamment quelque chose de passionné, le temps de se plonger en vous-même vous tout simplement pas, donc le meilleur moyen d'oublier son humeur - vous plonger dans un emploi ou une entreprise qui vous absorbez littéralement pendant des heures( par exemple, la lecture de livres).


24. Appelez vos amis. Si vous ne pouvez pas parler avec un ami( il vit loin, ou vous êtes au travail et ne peut pas venir à elle), puis il suffit d'appeler. Discutez de vos affaires et de vos affaires. Dites votre problème, écoutez ses conseils. Parlez de plans communs( quand vous vous rencontrez, où allez-vous, que ferez-vous, etc.).Découvrez comment il va et assurez-vous d'écouter. Peut-être que quelque chose de bon vous le dira. Après la communication, l'âme devient très calme et agréable.


25. Remets tout le travail et dors. Rappelez-vous, nous avons appris dès l'enfance: "Le sommeil est le meilleur remède!".Il en est ainsi, un sommeil sain et sain est capable de beaucoup. Y compris pour remonter le moral( après un long sommeil).Le travail de ce jour devrait être reporté, si vous comprenez que vous ne pouvez pas y faire face, sinon vous ferez des erreurs.


26. Parfois ça vaut la peine de pleurer - c'est la meilleure relaxation émotionnelle. Si le chat vient à la gorge et que vous comprenez que vous ne pouvez plus vous contenir, pleurez. Ceci est très utile, sinon toute la "pierre émotionnelle" sera déposée dans votre âme et il sera très difficile de la combattre plus tard.

26 façons de remonter le moral à la maison ou au travail

• Beaucoup à manger. Vous n'avez pas besoin d'un problème de surcharge pondérale et de maladies associées au tube digestif!?


• Prenez de l'alcool, et encore moins essayez les médicaments. Ils ne sont capables que pour le moment où vous vous "déconnectez" du monde, mais la dépendance et une forte dose est TRÈS dangereuse pour la santé( jusqu'à la mort).


• Essayer de gâcher l'humeur des autres. De mauvaise humeur, je veux gâcher la vie de tout le monde, pour que tout le monde ressente cette douleur. Vous n'avez pas besoin de faire ça!


• Fermeture en vous-même et ne faites pas attention au problème. Créer l'apparence d'un état normal, mais dans l'âme et en l'absence de personnes, littéralement mourir de leur malheur - ce n'est pas l'option la plus correcte.


• Vous n'avez pas besoin de faire des plans de vengeance. Revenge - ne peint pas une personne, mais la rend seulement inférieure dans la société.


• Vous n'avez pas besoin de faire ce que vous regretterez plus tard. Avant de faire quoi que ce soit, pensez-y cinq fois, vous le feriez de bonne humeur!