Conseils uniques sur la façon de réduire votre appétit

Absolument tous les régimes sont destinés à brûler l'excès de poids le plus rapidement possible. Bien sûr, les créateurs des régimes ne pensent pas du bien-être humain, ils ont un seul but - pour diminuer l'apport calorique en ajoutant de nouveaux aliments et aliments non conventionnels. Après l'achèvement de l'alimentation une personne commence à nouveau à manger des aliments préférés: les viandes, les bonbons et les aliments salés, la rétention d'eau dans le corps. Nous ne parlerons pas des détails de toutes sortes de régimes qui ne font qu'aggraver la santé.Nous allons parler de la façon de réduire l'appétit et ajuster le régime alimentaire, parce que tout le monde sait quels produits ont un impact négatif sur la santé globale, et ceux qui irritent l'estomac et accélèrent la production de suc gastrique.papier
est divisé en les éléments suivants:

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enPremière , boire plus d'eau propre. Ne buvez pas d'eau avec des gaz car cela irrite les parois de l'estomac. Aussi le jus est très efficace, bien sûr, évincé.Ne pas oublier que l'eau pure restaure le tube digestif et dilue aussi le suc gastrique et réduit l'acidité.eau potable efficacement particulièrement tôt le matin pour commencer le processus de la digestion, et « réveiller » le corps. Si tous les jours à boire un verre d'eau propre pendant une heure avant un repas, vous pouvez oublier les brûlures d'estomac et d'autres problèmes qui se produisent après un repas. La plupart des partisans d'une alimentation saine est recommandé de boire plus d'eau dans tous les livres, donc façon de profiter vraiment une grande popularité et l'efficacité.
Deuxième , l'utilisation indésirable d'épices chaudes, car ils irritent la paroi de l'estomac et provoquer la sélection de jus, ce qui irrite le tube digestif, et vous oblige à manger quoi que ce soit. Bien sûr, une personne commence à manger plus, mais sur un régime alimentaire, il est inacceptable, au contraire - il est nécessaire de réduire la quantité de nourriture et de manger de petites portions. Abandonnez vos épices préférées si vous voulez réduire votre appétit.
Troisièmement, utilise du chocolat amer, mais en quantité modérée. Le fait que dissuade de chocolat noir manger de la nourriture, au contraire - nous voulons boire plus d'eau, et de ne pas penser à la nourriture. Vous ne pouvez pas manger de délicieux chocolats au lait, peu importe leur attrait.À cause de cela, il y aura un désir de manger encore plus de chocolat, ce qui conduira à une augmentation de votre poids. Il est conseillé de consommer deux morceaux de chocolat amer si un fort désir de manger apparaît. Vous ne pouvez pas le manger, mais le dissoudre, c'est beaucoup plus efficace. Ne vous inquiétez pas du fait que le chocolat favorise la prise de poids, dans le chocolat amer pauvre en sucre, contrairement au lait.
Quatrième , manger plus de fruits frais, car ils contiennent de l'eau naturelle, d'ailleurs, ils sont « tricotés » la bouche et à combattre l'envie de manger. Il vaut la peine de considérer que les fruits agissent au niveau physique, et non sur le plan psychologique. L'estomac rempli rapidement, et le désir de manger disparaît si et puis sauvé l'appétit - le problème est autre chose, comme éraflure alimentaire état de stress. Ils ont la même propriété et légumes, alors mettez la plaque à la maison avec vos fruits et légumes préférés et les manger si vous avez une crise de la faim et ne peut pas sans nourriture. Contrairement à des sandwichs avec des saucisses fumées, dans les fruits et ont les minéraux et vitamines qui améliorent la santé et accélérer le métabolisme.

herbes qui réduisent l'appétit

plus efficace: huile de lin et les graines de lin. Ils contiennent beaucoup de mucus, qui est associée à l'estomac et provoque encore plus de mucus. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent le lin comme laxatif et nettoyant. Ils ont battu de l'appétit, mais au fil du temps, peuvent nuire à la santé parce que les laxatifs tirent des minéraux et des vitamines du corps.
Sibérie Ligularia peut accélérer le métabolisme, ce qui affecte grandement l'appétit. Ne pas oublier qu'au moment où la plante appartient aux espèces en voie de disparition, de sorte que vous devez l'utiliser à bon escient.
Médicinal Angelica (racine) - du latin "archange", cette plante est considérée comme angélique. Il est très apprécié en médecine alternative, car il aide à la douleur dans le tube digestif, l'indigestion, les brûlures d'estomac et ainsi de suite. Très bon nettoie le corps des toxines, donc il est utilisé pour l'empoisonnement.
Le ficus pétillant est une algue qui a de nombreux effets positifs. Ils rétablissent rapidement l'équilibre des acides gras polyinsaturés, des minéraux et des vitamines. Façons d'accélérer le métabolisme en raison de la teneur en matières grasses de "Omega", qui est également un conducteur de nutriments.
Althae est utilisé pour couvrir les parois de l'estomac. Il est prescrit pour les maladies ulcéreuses, car il régénère les tissus de l'estomac et des intestins, ce qui aide à réduire l'inflammation. En outre, il réduit la capacité d'absorber la nourriture, donc il est utilisé sur un régime alimentaire - mais extrêmement prudemment.
Chardon-Marie - utilisé pour traiter le foie, résout les phénomènes stagnants dans les tissus du foie. Habituellement, la poudre de cette plante est diluée dans un verre d'eau, ajoutez 5 grammes de chardon-Marie. Il aide à faire face à l'excès de poids en raison de la réduction de la graisse dans les tissus du foie et de la restauration du métabolisme, il a également un effet laxatif.

Teinture spirituelle de propolis est très populaire en raison du fait qu'il a des propriétés enveloppantes et nettoyantes. Vous pouvez le préparer vous-même, prendre un peu de propolis et le remplir d'alcool, puis le laisser pendant 14 jours dans un endroit sombre. Utilisez-le pendant une demi-heure avant un repas, buvez 5 millilitres plusieurs fois par jour. Mais parfois, il y a des effets secondaires, par exemple, un effet laxatif, est très commun. Si vous rencontrez ce symptôme, arrêtez de le prendre. Les herbes
ont un effet diurétique et aident à éliminer l'excès d'eau, mais elles doivent être utilisées avec précaution, sinon la déshydratation se produira.

Médicaments et pilules qui réduisent l'appétit

Il est très indésirable de prendre des médicaments afin de se débarrasser de votre appétit. Chaque médicament a ses avantages et inconvénients, effets secondaires, provoque des réactions allergiques et ainsi de suite. Malgré le faible coût, vous devez être extrêmement prudent et ne négligez pas de tels médicaments. Avant de suivre le cours, consultez le thérapeute afin de ne pas avoir à subir les conséquences négatives de l'admission.
La cellulose microcristalline est utilisée à la fois sous forme de comprimés et sous la forme d'additifs biologiquement actifs. Pendant plusieurs jours, elle se boit 5 comprimés par jour, suivis d'un traitement hebdomadaire de 10 comprimés par jour. Ensuite, la posologie est augmentée à 15 comprimés. Pour les boire il faut une demi-heure avant la réception du repas, pour laver le kéfir, l'eau ou le jus frais. S'il y a des douleurs dans le tube digestif - la réception s'arrête. En règle générale, il n'y a pas de contre-indications, mais si vous avez une intolérance personnelle - ne prenez pas le médicament.

Svetloy plus plus deux fois par jour, un comprimé avec de la nourriture. Le médicament n'est pas lavé avec de l'eau et n'est pas consommé pendant la grossesse. Il n'est pas recommandé pour les enfants allaitant les mères et les personnes allergiques.
Appetinol - boire deux fois par jour pendant une demi-heure avant de manger. Boire un verre d'eau. Vous ne pouvez pas utiliser les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes sujettes à des allergies manifestes.
Meridia - boire une pilule par jour 15 minutes avant les repas, vous ne pouvez pas boire si vous avez une sensation aiguë de faim. Vous ne pouvez pas boire aux personnes âgées, aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes souffrant de maladies psychologiques( épilepsie et schizophrénie).
La préparation XLS duo mince et de forme est prise une fois par jour pour un comprimé, une grande partie est lavée avec un verre d'eau propre. Vous ne pouvez pas utiliser les femmes enceintes, les personnes de moins de 15 ans et les personnes allergiques.
Garcinia forte - boire deux fois par jour avec de la nourriture, mais il est plus efficace de le laver avec de l'eau. Il n'est pas recommandé pour les mères allaitantes, les femmes enceintes et les personnes allergiques.
Les préparations du groupe Turboslim sont très demandées. Par exemple, le médicament "Contrôle de l'appétit" est consommé une fois par jour à tout moment opportun, il réduit considérablement l'appétit. En outre, le médicament "Calorie Blocker" est consommé une fois par jour à tout moment, copieusement avec de l'eau. Les principales contre-indications: réactions allergiques, âge jusqu'à 15 ans et intolérance individuelle.
Redoxin - boire un comprimé par jour à tout moment, lavé avec un verre d'eau, bien que ce ne soit pas nécessaire. Contre-indications majeures: maladies cardiaques, troubles mentaux, cardiopathie ischémique, hypertension et hypertension.

Aminophiline - boire sur une pilule par jour, le dosage - 250 grammes de la drogue. Mangez deux grammes plusieurs fois par jour après avoir mangé.Le médicament n'est pas recommandé pour les personnes ayant des ulcères d'estomac, l'hypertridiose, l'épilepsie, la tachyarythmie et les enfants de moins de 6 ans.

Les aliments qui réduisent l'appétit

Tout le monde sait qu'il existe un groupe d'aliments qui affectent l'appétit. Habituellement, ce sont des aliments faibles en calories qui remplissent l'estomac, mais n'augmentent pas le poids corporel. Ceux-ci comprennent des fruits et légumes qui purifient le corps des toxines et des produits chimiques, et normalisent le métabolisme.
Ananas - contient beaucoup d'enzymes et de vitamines. L'ananas contient plus de 50 substances aromatiques, ce qui le rend vraiment savoureux et appétissant. Il contient beaucoup de vitamine C, de potassium, de calcium et de fer. En outre, il contient une substance rare - la broméline, capable de dissoudre des protéines complexes en simples, formant des acides aminés. Cela contribue à une meilleure absorption des protéines. En outre, la broméline absorbe les caillots sanguins et améliore la pression artérielle, elle est donc recommandée pour les personnes souffrant d'athérosclérose.
Oranges - souvent trouvés dans les régimes populaires, comme les autres agrumes. Ils contiennent une substance qui élimine l'excès d'eau du corps - le potassium. Oranges, bien qu'ils aient une riche composition de vitamines, ne sont pas recommandés à toutes les personnes en raison de réactions allergiques. Pour obtenir suffisamment de vitamine C, vous devez manger 180 grammes d'oranges. En outre, ils brûlent les graisses animales complexes, ce qui réduit également le risque d'athérosclérose.
Raisins - utilisé en cosmétologie pour nettoyer la peau et se débarrasser des toxines. La peau contient des substances de ballast qui guérissent l'atonie intestinale, et enlèvent les fluides en excès du corps, et avec lui, les produits chimiques qui lient les graisses saturées. Les règles de base du régime de raisin: consommer 1000 calories par jour et avec eux une livre de raisins. Si vous suivez un régime, vous pouvez perdre 2 kilos en 7 jours.

Cherry - est une source de substances qui éliminent les substances chimiques du corps. Ils se lient aux toxines et les éliminent en quelques heures, donc la cerise est recommandée pour perdre du poids et nettoyer le corps des substances nocives. Il fend également les graisses nocives et bloque leur absorption dans le corps à travers le tube digestif.
Pamplemousse - contient une quantité incroyable de minéraux et de vitamines. Il est appelé un fruit de raisin pour la raison qu'il se développe avec des grappes. Il contient une grande quantité de vitamine C sous sa forme libre, des vitamines du groupe B, affectant le métabolisme et normalisant le travail du système nerveux central. La vitamine B améliore l'apport de cellules en oxygène, normalise l'état général du corps. Il n'est pas recommandé de consommer des pamplemousses en conserve et des jus qui ont été transformés. Mangez des pamplemousses frais si vous voulez réduire le poids et renforcer la santé du corps.
Figs - un excellent remplacement pour toutes sortes de chocolats, beignets, pain d'épices, bonbons et gâteaux. Avec son aide, vous pouvez oublier les glucides simples, qui sont immédiatement absorbés par le corps et provoquent l'apparition d'un excès de poids. La figue est très douce car elle est couverte de poudre blanche - cristaux de glucose. Puisque le glucose est rapidement absorbé et clivé dans le corps, il ne provoque pas l'apparition d'un excès de poids.
Citron - brûle les graisses nuisibles, donc il se produit dans de nombreux régimes populaires. Il contient également des substances qui améliorent l'échange de protéines dans le corps. La même action a tous les agrumes, mais la teneur en acide dans le citron est plus élevé, de sorte qu'il est plus efficace.
Blueberry - contient une grande quantité de vitamines et est un support record pour le carotène, donc il est utilisé pour améliorer la vision. Il contient très peu de calories, environ 60 calories pour 100 grammes de baies, il est donc classé comme produits diététiques. Ne mangez pas de myrtilles entre le déjeuner et le dîner, car cela réduit grandement l'appétit.
Pas moins utiles et légumes, mais ils ont besoin de cuisiner pour un couple, mais il est préférable de les manger sans aucun traitement. Ne faites pas frire les légumes, car ils perdent toutes leurs propriétés utiles.
En premier lieu, en termes d'utilité, il y a le chou de toutes sortes, à la fois bruxellois et blanc. Le chou a très peu de calories, donc il brûle rapidement les graisses dans le corps et réduit l'appétit. Très souvent, il est utilisé dans la médecine populaire pour se débarrasser des maladies, il est également inclus dans le régime alimentaire pour la saturation rapide du corps avec des oligo-éléments et la suppression de l'appétit. Le chou contient une substance rare appelée acide tatronique, il bloque le dépôt de graisse dans le corps. En outre, l'avantage du chou est qu'il est digéré pendant une longue période et remplit l'estomac, ce qui aide à réduire la faim pendant une longue période. Dans le chou, il existe une substance appelée sélénium, elle réduit le risque d'athérosclérose et combat les cellules cancéreuses.

La deuxième place est la courgette. Ils contiennent beaucoup de magnésium et de caroténoïdes, qui peuvent garder des substances utiles dans le corps et réduire le poids.
En dernier lieu - les pommes de terre, en dépit du fait que l'amidon peut provoquer l'apparition d'un excès de poids, la dernière étude a confirmé que ce n'est pas le cas. Les pommes de terre aident à décomposer les graisses nocives dans le corps, contient une grande quantité de potassium, qui élimine l'excès d'eau du corps. Bien sûr, l'utilisation de «frites» de pommes de terre et de toutes les frites, cuites dans du beurre ou de la graisse, n'est pas recommandée en raison du nombre élevé de calories.

Exercices qui réduisent l'appétit

Maintenant, nous allons parler des exercices de base qui peuvent réduire instantanément votre appétit.

Wave - Asseyez-vous sur une chaise avec le dos, les jambes se rapprochent, détendez le corps. Inhalation et aspirez dans votre estomac autant que vous le pouvez. Tenez l'air pendant trois secondes et expirez lentement. Lorsque vous inspirez, essayez de forcer les muscles abdominaux pour gonfler l'estomac. Pour vous débarrasser de votre appétit, faites l'exercice 50 fois.

Lotus est un exercice qui améliore la respiration. Encore une fois, asseyez-vous sur une chaise et penchez-vous légèrement vers l'avant, le corps doit être complètement détendu. Tirez vos bras devant vous et tournez vos paumes vers le haut avec l'intérieur. Mettez votre main sur votre bras, et asseyez-vous dans cette position pendant environ 5 minutes. Contrôlez votre respiration, en règle générale, cela dépend de votre humeur et de vos pensées - pensez à quelque chose de positif, imaginez que vous méditez et que vous vous concentrez sur vos désirs.

Frog - la même pose, mais les coudes doivent reposer sur vos genoux. Les paumes sont attachées ensemble et tendues vers l'avant, puis commencent à faire la tête inclinée à gauche et à droite. Faire 30 de ces cycles, un cycle - inclinaison dans les deux directions.

Ces exercices sont principalement sur le psychisme. Ils vous détendent et détournent l'attention de la nourriture vers quelque chose d'autre, pendant les exercices, pensez à vos plans, rêves, moments de vie positifs et ainsi de suite. En outre, la respiration calme améliore le métabolisme et aide à détendre le système nerveux.

Comment réduire l'appétit le soir

Rappelez-vous que pendant la journée notre digestion est la plus active, donc vous devez manger la plus grande portion. Si vous ne mangez pas dans l'après-midi - le soir, vous mangerez trop de nourriture, et cela ne fera que provoquer l'apparition d'un excès de poids. Diluez le dîner avec des légumes et des fruits pour réduire l'appétit avant le dîner.

Marcher plus souvent avant d'aller au lit, marcher dans la rue et prendre l'air. En règle générale, cela réduira votre anxiété et toutes sortes de pensées sur la nourriture. Rappelez-vous que la marche trop rapide démontre la nervosité et la hâte d'une personne à se sentir détendue, vous devez marcher lentement et profiter de la nature environnante.

Si vous ne pouvez pas penser à autre chose que de manger le soir, faites-vous un bain avec du sel de mer et des huiles essentielles de plantes. Par exemple, tapez un bain chaud et ajoutez du sel de mer à la camomille, puis allumez votre musique préférée et pensez à quelque chose de positif. Donc, vous oubliez la nourriture et passez un bon moment.
S'engager dans le développement de votre suggestibilité concernant la nourriture, par exemple, vous pouvez programmer votre subconscient que la nourriture du soir ne vous intéresse pas. Vous pouvez dire la phrase: «Je ne veux pas manger, puis me plaindre à nouveau de l'excès de poids et chercher des médicaments miracles, parce que toute la responsabilité ne repose que sur moi. Je vais manger le matin, et maintenant je vais faire quelque chose de plus productif. "Le développement de l'installation prendra du temps, en règle générale, toute habitude est vaccinée pendant 21 jours.
Le soir, ne mangez que des fruits et légumes, essayez de ne pas consommer beaucoup de nourriture pour animaux. Si vous mangez beaucoup de pommes de terre frites et de porc, le désir de manger apparaîtra plus vite. Mangez une partie des fruits et légumes, ils satisfont rapidement la faim. Pour casser votre appétit, manger des fruits une demi-heure avant un repas, vous pouvez également boire un verre de yogourt ou manger une petite portion de fromage cottage sans gras.
Il est possible de détourner l'attention de la nourriture par d'autres moyens: par téléphone, en marchant, en allant au cinéma, en jouant à des jeux informatiques, etc. Vous pouvez vous acheter une série de livres sur la diététique et la forme physique et lire le soir, en prenant des notes sur la construction d'un corps idéal.
Ne mangez jamais sucré, cela ne fait que renforcer votre appétit. Comme mentionné ci-dessus, vous pouvez manger du chocolat amer, mais en petites quantités. En outre, l'utilisation de bananes et de raisins n'est pas recommandée après 20 heures, car ils contiennent beaucoup de glucose.

Soyez en bonne santé, amis!