Tempérer un enfant?
Pourquoi tremper le corps?
Tout d'abord, tempérer le corps est nécessaire pour qu'une personne puisse résister aux forces de la nature, à savoir: que le corps puisse développer une force capable de vaincre le froid par le froid, le vent fort, la pluie froide et le grésil. Mais ce sont ces conditions météorologiques qui peuvent supprimer l'immunité humaine, ce qui promet un rhume et d'autres maladies possibles, telles que la bronchite, la pneumonie, etc.
En plus de renforcer directement le corps, le durcissement guérit également:
- agit positivement sur le système nerveux;
- améliore le métabolisme( ou le normalise plus vite);
- augmente la force musculaire;
- donne du ton à tout le corps;
- améliore la circulation sanguine;
- normalise la tension artérielle.
Principes de durcissement
Si vous décidez de commencer le durcissement, nous nous empressons de vous informer que cela doit être fait régulièrement et à intervalles réguliers. Le point entier est que le durcissement du corps ne peut pas rester constant, il varie en fonction des conditions environnantes. C'est-à-dire que vous avez réussi la trempe du corps pendant six mois, après quoi vous avez décidé d'arrêter, ayant décidé que votre corps est assez fort et capable de faire face à des facteurs externes négatifs dans l'avenir, et la santé restera aussi bonne.
Récemment, des scientifiques de l'une des institutions européennes ont prouvé le fait que quelle que soit la période de votre durcissement, le corps revient à nouveau à l'état non protégé exactement un mois de "repos".Par conséquent, toutes les procédures doivent être répétées avec une certaine répétition, alors votre corps sera toujours en bonne santé, et vous serez moins exposé à l'influence de la nature.
Méthodes de durcissement du corps
Maintenant, nous énumérons les principales méthodes de durcissement de l'organisme et de les organiser dans un ordre croissant, c'est-à-dire, des procédures d'épargne qui devraient être utilisées pour les débutants.
- Bains d'air - cette procédure est utilisée à la fois à des fins médicales et préventives. Cette méthode est recommandée par les médecins. Le principe de la méthode est l'effet de l'air naturel sur un corps complètement nu. Les bains d'air sont également l'une des méthodes les plus efficaces en aérothérapie.
- Bains solaires - exposition à la lumière directe du soleil sur le corps humain pour sa récupération et sa prévention. En règle générale, pour durcir utiliser des bains solaires et d'air dans le complexe.
- Marcher pieds nus - commencer de telles promenades dans un temps chaud et durer toute une année( même en hiver).Le temps de la marche augmente également progressivement, dans le temps froid, ils rétrécissent d'abord dans le temps, après s'être utilisés - ils augmentent. Le lieu de promenade doit être choisi avec soin, de sorte qu'il n'y ait pas de lunettes, de pierres tranchantes et d'autres objets pouvant blesser les pieds. Vous pouvez également commencer avec du sable.
- Douche de contraste - les avantages de cette méthode sont que vous pouvez vous-même régler la température de l'eau froide. C'est une coulée d'eau froide et chaude( à son tour).Pour faire de telles procédures, il faut parfois, le matin pour terminer une douche d'eau froide de contraste( pour l'éveil), et le soir - chaud( pour un rêve).
- Sauna( sauna) - après la visite, vous devez plonger dans la piscine fraîche. Cette procédure détend également très bien le corps humain.
- Douche froide - pas plus de 1 fois par jour.
- Essuyage de la neige - vous devriez commencer progressivement, vous pouvez même sortir la serviette dans la neige pour la première fois et l'enlever, puis - directement avec de la neige.
- Baignade dans le trou - pour les personnes les plus aguerries. Vous devriez commencer par verser de l'eau glacée, puis procéder à une immersion progressive mais rapide dans l'eau( pour la première fois, cela ne prend que quelques secondes).Vous devriez aller nager seulement quand vous connaissez la réaction de votre corps à de basses températures.
Durcissement à l'eau froide
Comme pour tout autre type de durcissement, l'arrosage à l'eau froide doit également avoir lieu progressivement. Ce genre devrait être fait le matin, après le sommeil. Pour commencer, au lieu de verser pour préparer le corps, vous pouvez tremper la serviette dans de l'eau froide et l'envelopper ensuite. Répétez cette procédure tous les jours pendant deux semaines. Ensuite, nous compliquons la procédure en allant directement aux douches. Pour la douche nous avons besoin d'un seau conventionnel, de préférence d'une capacité de 10 litres. Le soir, avant d'aller au lit, recueillir un seau d'eau froide et laissez-le pendant une nuit pour permettre à l'eau d'atteindre la température ambiante. Il devrait être jeté de telle manière que l'eau vous frappe, et n'éclabousse pas dans toutes les directions.
Exécution correcte des procédures avec de l'eau froide: aller dans la salle de bains et se redresser, prendre un seau d'eau et avant de verser de l'eau sur vous-même, respirer profondément, et à l'expiration rouler le seau sur vous-même.
Après une semaine, abaissez la température de l'eau qui est versée. Dans la période froide de l'année, cela peut être fait en mettant un seau sur le balcon. En hiver, s'il y a un trou de glace près de votre maison, vous pouvez y plonger au lieu de verser. Ce type de durcissement est utile non seulement pour la santé, mais aussi pour vous remonter le moral et vous réveiller le matin.
Arrêter un enfant
Pour commencer, vous devez établir un mode de vie sain pour l'enfant. Un arrosage de cinq minutes avec de l'eau n'est pas sérieux. Tempérer un enfant est son mode de vie normal. Tout d'abord, passez plus de temps avec l'enfant dans la rue, même s'il fait trop beau. Pourquoi nous demandons-nous quand l'enfant est malade, attrapé sous la pluie, ou en hiver, après avoir passé très peu de temps dans la rue? C'est tout parce que vous le gardez dans des conditions de serre et ne le laissez pas dans la rue, dès que le soleil s'est couché derrière les nuages.
L'enfant devrait s'habituer à n'importe quel temps.
Permettre à l'enfant de marcher pieds nus à la maison, il n'y a rien à craindre s'il se tient sur le sol froid - c'est normal. C'est anormal quand un enfant est malade parce que le corps est incapable de se protéger, même à partir d'une chose aussi petite que le sol froid.
Vous pouvez abaisser la température de l'eau de baignade dans une salle de bain pour un bébé confortable, car quand il nage en été en mer, l'eau n'est pas à 26 degrés. Aussi, il n'est pas nécessaire d'envelopper constamment le bébé dans des vêtements chauds, cela devrait créer du confort pour le bébé, et ne pas le faire transpirer, ce qui provoque l'apparition de divers rhumes. Rappelez-vous, quand l'enfant est chaud - son immunité est conservée et n'est pas prêt à donner une réponse complète aux maladies. Par conséquent, vous n'avez pas besoin de mener des procédures spéciales pour le durcissement, fournir des conditions normales pour votre enfant, ce sera pour lui le mieux.
Lorsque l'enfant grandit, vous pouvez commencer à prendre une douche de contraste, en abaissant graduellement la température de l'eau.
Nous vous souhaitons une bonne santé!
une bonne alimentation, l'exercice et éviter les mauvaises habitudes. 