Comment enlever la fatigue des pieds et des yeux à la maison

9 façons comment éliminer la fatigue à la maison

1. Commencer à garder le mode normal du jour. Toute maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir, donc si vous voulez ne jamais éprouver de la fatigue, vous devriez commencer à diriger le bon régime de la journée. Dormez au moins six heures et demie, concentrez-vous sur vos rythmes biologiques, essayez de vous reposer 20-30 minutes dans l'après-midi. Vous n'avez pas à manger avant d'aller au lit, sinon il est possible d'avoir de l'insomnie, ce qui signifie une dure journée de travail.
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2. Pour éliminer la fatigue totale et accorder pendant une longue période, une douche de contraste aidera. Si vous vous sentez très «brisé», mais que vous devez continuer à travailler le soir( à la maison), nous vous recommandons fortement de prendre une douche de contraste. Cela améliorera le flux sanguin vers le cerveau et, par conséquent, le rendra encore plus efficace. En outre, il soulage la tension physique bien. Et prendre une douche est assez simple: bien verser de l'eau chaude, puis passer le mélangeur à l'eau froide et verser à nouveau. Répétez ce cycle 2-3 fois, puis bien sécher avec une serviette( sèche).Vous sentirez la charge de la vivacité et de l'énergie pour continuer le travail actif.


3. Prenez un bain à remous avec des aiguilles de pin. Pour ce faire, ajouter à la salle de bain complète 10-20 milligrammes d'extrait de pin et 1-2 cuillères à soupe d'océanique( ou de sel marin).Si vous avez besoin d'enlever la fatigue seulement des pieds, ne volez que les jambes dans de l'eau chaude résineuse.


4. Pour éliminer la fatigue avant le coucher, une douche chaude aide. Bien sûr, avant d'aller dormir, il vaut mieux ne pas prendre de douche de contraste pour se détendre, dans ce cas il vaut mieux utiliser une douche chaude ordinaire qui éliminera parfaitement tout stress physique. Le nébuliseur de douche dans ce cas fonctionne comme un massothérapeute, surtout s'il y a une bonne tête, alors dirigez-le vers toutes les parties du corps dans lesquelles vous vous sentez fatigué.


5. Aromathérapie comme le meilleur remède à la maison pour soulager la fatigue. En plus de la douche et bain chaud, assurez-vous d'utiliser pour la relaxation aromathérapie, qui affecte parfaitement le système nerveux et détend les muscles d'une personne. L'aromathérapie peut être organisée de plusieurs façons: bougies, huiles, ainsi que l'ajout d'herbes dans l'eau pendant que vous planez vos pieds ou prendre un bain.


6. Pour éliminer la fatigue du visage aidera le masque vitaminé. Détendez le visage et le cou, vous pouvez utiliser un simple masque de concombre frais ou de pommes de terre crues. Pour mettre ces légumes, il est nécessaire après leur clairage, et surtout n'oubliez pas avant que cela correctement à la vapeur de votre visage, de sorte que les vitamines s'intègrent mieux dans les pores. Appliquer un tel masque, il est préférable dans une vue horizontale. Temps qui prendra 5-7 minutes. Après avoir enlevé le masque, une fine addition sera un peignage complet des cheveux de la tête, ainsi vous ferez le massage et la partie occipitale.


7. Un échauffement physique soulagera la fatigue des muscles du dos et du torse. Dans un mode de vie sédentaire, nous souffrons souvent de douleurs et de fatigue dans le dos. Soulager ce stress aidera l'échauffement physique régulier: pentes et vergetures.


8. Le massage est l'un des principaux moyens de soulager la fatigue du corps. Si vous avez l'occasion de visiter des centres de massage, ou vos proches, connaître les bases du massage et sont prêts à vous aider, vous devez absolument profiter de telles situations. Le fait est que tout massage a un effet très positif sur une personne, mais l'essentiel est qu'il détend les muscles. Le technicien de massage est très, donc nous n'insisterons pas là-dessus. Disons simplement que la base de la plupart d'entre eux frotte les zones nécessaires.


9. Soulager la fatigue oculaire, aide à se reposer de l'écran d'ordinateur. Ici, tout est très simple et compréhensible. Voulez-vous que vos yeux ne se lassent plus du moniteur?!Travaillez avec modération et faites des pauses! Nous savons tous quel mal fait l'ordinateur, mais nous ne suivons pas tous les recommandations des médecins qui disent depuis des années que travailler à l'ordinateur, vous devriez prendre des pauses pendant 5-15 minutes. Levez-vous de la table pendant votre pause, allez à la fenêtre ou même sortez dans la rue. Concentrez vos yeux sur des choses qui sont à des distances différentes. Pour 2-3 minutes, fermez les yeux et asseyez-vous dans l'obscurité.Effectuez des exercices simples pour les yeux - en regardant de gauche à droite, de haut en bas.