Comment se détendre après le travail - comment se détendre après le travail

Le progrès, comme il s'est avéré, porte non seulement les avantages de la civilisation. La tension nerveuse, le stress, la dépression, l'insomnie deviennent de plus en plus des compagnons de notre vie, pleins d'informations. Pourquoi cela se passe-t-il? La réponse est simple: nous portons à la maison des problèmes de production ou de bureau, ne sachant pas comment les laisser derrière le seuil.

La fin de la journée de travail

La première chose à apprendre est d'oublier la journée de travail déjà terminée. Demain viendra un nouveau jour, et le matin, comme on dit, est plus sage que le soir. Une personne qui s'est reposée pour une nuit avec des forces nouvellement accumulées pour résoudre les problèmes industriels qui se posent est beaucoup plus facile qu'un insomniaque fatigué et fatigué de la tension accumulée.

Vous pouvez commencer juste au travail, à la fin de la journée. Il est commode de s'asseoir, fermer les yeux, respirez lentement et profondément, puis imaginer que le stress, la fatigue, la difficulté, toute la négativité qui a accumulé par jour, laissez, vous excuser, vous devenez joyeux, gai et heureux.

Une telle auto-formation simple vous permettra de rentrer à la maison avec bonne humeur, et sur le chemin de découvrir quelque chose de nouveau dans le familier et familier. Enthousiaste sunbeam jouant sur les fenêtres du bâtiment, une bouffée d'air frais, l'odeur de la boulangerie, douce odeur de nouvelle tondue pelouse, rires d'enfants. .. mais qui sait ce qui peut encore peu pour vous faire plaisir et de rappeler que la vie est belle.

Quand vous rentrez chez vous

Quand vous rentrez chez vous, ne prenez pas immédiatement pour les tâches ménagères, ils vont attendre une demi-heure. Consacrez cette fois à vous-même. Vous pouvez simplement vous asseoir dans une chaise confortable, ne rien faire, plonger dans une transe. L'aromathérapie aide à se détendre et à se détendre pendant une courte période de temps. Par conséquent, très utile va allumer une lampe aromatique en utilisant une essence avec une odeur préférée.

Les odeurs ont généralement un effet surprenant sur une personne. Aromas de valériane, de l'encens, lavande, bois de santal, la marjolaine, la camomille améliore le sommeil, apaisant et relaxant parfums de néroli, rose, pettigreyna, mandarine stimuler et créer une bonne humeur.

Vous pouvez vous allonger dans un bain chaud avec des sels aromatiques pendant un moment, et allumer quelques bougies pour l'ambiance. Littéralement dans la première minute, vous vous sentirez complètement différent, comme si vous étiez né de nouveau.

En sortant du bain, quelques minutes valent la peine d'être attentives à son apparence. Frotter une lotion ou du lait dans le corps, donner de l'élasticité à la peau, masser les pieds avec une crème adoucissante spéciale, peigner les cheveux plusieurs fois. Ces mouvements lents et doux vous procureront un plaisir incroyable.

Maintenant, complètement déconnecté de tout ce qui vous dérange pendant la journée, peut être pris en charge les tâches ménagères - préparer le dîner, pour charger le linge dans la machine à laver ou des choses pat pour le lendemain. Nettoyage dans la maison après une journée de travail ne vaut pas la peine de le faire. Pour ce faire, il est préférable d'allouer un jour à la fin de la semaine de travail ou un jour sur deux.

Un passe-temps peut être une merveilleuse façon de se détendre. Collectionner, faire pousser des plantes d'intérieur, broder, tricoter vous aidera à vous distraire même de tous les problèmes mondiaux, sans parler de l'industrie et de la famille.

Afin d'être distraits des problèmes, les psychologues recommandent de commencer un animal de compagnie. Chien, alors regarde fidèlement dans vos yeux et amicale queue de remuement, chat murlychaschaya confortable, confortablement assis sur vos genoux, poissons d'aquarium, la vie dont il est possible de regarder le regard extasié pendant des heures - ce sont vos amis, soignés vous apportera de tous négatifs, présents dansta vie.

Harmonie interne

Les moines taoïstes passaient plusieurs heures par jour à prier. Très probablement, il était nécessaire de leur religion, mais ils ont atteint les prières de l'harmonie intérieure qui se reflète dans leur état mental, la capacité de se contrôler, un sommeil réparateur. Vous n'avez absolument pas besoin de lire les prières taoïstes, c'est assez simple auto-formation. Asseyez-vous le plus confortablement possible sur la chaise. Mets ta main sur ton cœur, respire profondément. A propos de vous ou à haute voix d'une voix calme et tranquille, dites la phrase: "Chaque respiration me donne l'harmonie intérieure."La seule sensation qui vous apparaîtra au début est que vous êtes engagé dans la bêtise et le non-sens. Mais n'arrêtez pas - vous n'avez rien à perdre. Après un entraînement automatique de cinq minutes, allez dormir. Dans quelques jours, vous remarquerez à quel point votre sommeil est paisible et revigorant.

Vacances

Comment se détendre après le travail, si le stress et la dépression vous poursuivent jour après jour? Pensez à pourquoi cela se produit quand vous vous êtes reposé pour la dernière fois? Peut-être, la fatigue a simplement accumulé en vous et ne vous permet pas de restaurer la force? Organisez-vous des vacances de qualité avec un dépaysement complet. Aller au chalet, à la montagne, à la mer, changer complètement la situation. En revenant de vacances, vous pouvez travailler avec une nouvelle force et inspiration.