Comment sortir de la dépression par vous-même - sortir de la dépression
Quand il pleut dans la rue, il fait froid, c'est inconfortable et triste. En automne et en hiver, les gens visitent souvent des pensées dépressives. Le temps lui-même a un approfondissement en soi, en pensant aux problèmes non résolus. Quelles sont les causes de la dépression? Le plus souvent, cette condition est causée par le stress, mais la raison de stress peut servir comme une maladie qui se produit habituellement en automne et en hiver, un drame familial, problèmes au travail, l'insolvabilité financière.
Une personne qui tombe dans la dépression, est encline à s'y plonger de plus en plus profondément, "s'enroulant" elle-même. L'apathie se pose littéralement à tout. Je voudrais une fois de plus pour résoudre tous les problèmes, mais à la moindre tentative des actions, tout va mal, causant encore plus d'irritation et de détruire le dernier désir de changer quelque chose. Particulièrement exacerbé par un état d'incompréhension des proches, le manque de soutien des amis et des personnes significatives pour une personne.
La dépression se caractérise par un sens aigu de la solitude, un sentiment d'inutilité et émousser parfois peur de la mort, et qui est le suicide à la suite de la dépression. Comment sortir de la dépression par soi-même, quand il semble que le sens de la vie est perdu? Cette tâche est compliquée non pas tant par sa décision que par la nécessité d'exercer des efforts moraux.
Remplacement et distraction de
Parfois, les soucis quotidiens peuvent être utiles. Faites ce que vous avez longtemps voulu faire. Ils voulaient apprendre à coudre - bienvenue dans les cours de couture, comme une fois dans la danse amis rivalisent ventre - signe plutôt pour des leçons.
Guérir des blessures émotionnelles sera aidé par une randonnée à visiter, se reposer à la station. Si les circonstances qui ont causé la dépression, ne peuvent pas être modifiés, ne vous attardez pas sur le problème et passer à d'autres problèmes, ceux que vous êtes en mesure de surmonter. Cela soulèvera l'humeur et augmentera l'estime de soi.
Regarder des films: vous pouvez être comique, mais vous pouvez aussi ceux où les personnages font face à la même situation que vous. Empathisant, vous jetez le négatif, pleurez, si vous voulez, et, peut-être, la dépression disparaîtra d'elle-même. Avec le même succès, vous pouvez lire des livres. Rappelez-vous ce que vous avez lu dans l'enfance, quand il y avait toujours une mère à proximité, prête à sympathiser et à réconforter à tout moment. Peut-être que vous avez même votre livre pour enfants préféré, qui se souvient de la chaleur des mains de ma mère et de sa voix tendre.
Auto-analyse de
Cependant, il n'est pas toujours possible de se laisser distraire de pensées sombres. La méthode de distraction et de substitution est bonne dans les cas bénins de dépression. Après tout, les pensées négatives peuvent à tout moment descendre dans la conscience avec une vigueur renouvelée, et asservir à nouveau la volonté et l'esprit. Les manifestations plus complexes de la dépression ont besoin d'autres méthodes d'adaptation.
La façon de sortir de la dépression avec l'aide de l'introspection implique de penser au problème et à votre attitude à son égard. Essayez d'ignorer la perception subjective pendant une seconde et regardez la situation de côté.Pouvez-vous changer quelque chose, êtes-vous en votre pouvoir? Si vous vous blâmez pour ce qui s'est passé, pouvez-vous compenser ce qui s'est passé?À quoi pourrait conduire votre dépression? Réalisez-vous les conséquences de votre condition pour votre famille? Si vous ne pouvez pas changer quoi que ce soit, comme dans le cas de la mort de personne, il est important de se rendre compte que votre vie ne se termine pas avec la perte de même personne la plus chère pour vous dans votre vie, il y a des gens à qui vous avez une obligation morale, par exemple, vos enfants.
La dépression est une opportunité de se connaître soi-même. Après tout, c'est illusoire et représente juste votre attitude face à la situation actuelle, rien de plus. Il est impossible de se battre contre soi-même et cela n'a aucun sens.
appel aux médecins, dans certains cas, l'auto-assistance ne fonctionne pas, alors vous devez compter sur les médecins. Pour notre mentalité, un appel à un psychologue ou un psychothérapeute est une situation extraordinaire, et en vain. Dans l'ouest, ont compris depuis longtemps dans le sens d'un service psychothérapeutique professionnels, il ne sera pas « se plaindre à la veste » petite amie. Pour quelqu'un, il est vrai, même sur l'appel téléphonique peut être un tournant, mais les cas de dépression sont différentes gravité, parfois vraiment besoin de soins médicaux.
Spécialisteappliquera des techniques spéciales, par exemple, la même PNL, et vous allez bientôt changer l'attitude de votre vie que vous n'auriez pas. Pourquoi, à la fin, déplacer leurs problèmes aux épaules des amis? Ne soyez pas des vampires d'énergie. Et rappelez-vous que l'auto-lutte avec la dépression grave peut entraîner des effets négatifs, comme les maladies de l'alcoolisme et psychosomatiques, jusqu'à changer le métabolisme et les ulcères gastriques.