Comment développer la stabilité émotionnelle - la victoire sur le stress

Malheureusement, les stress font depuis longtemps partie intégrante de notre vie quotidienne. Souvent, face à une situation imprévue, une personne non préparée ne comprend pas immédiatement comment elle doit réagir et quoi faire: appeler quelqu'un pour aider ou résoudre le problème par ses propres moyens. Quand les pensées dans ma tête sont confuses, il est tout simplement impossible de prendre la bonne décision. Mais une personne équilibrée avec un esprit froid est capable d'actions logiques réfléchies et de calculs précis. Seul le propriétaire des qualités ci-dessus sera en mesure de faire face à la situation inhabituelle émergée inattendue. Pour résoudre facilement et rapidement toutes les tâches, tout en maintenant la paix, il est nécessaire de développer constamment la stabilité émotionnelle. Mais loin de chacun d'entre nous sait comment développer la stabilité émotionnelle, c'est-à-dire la capacité de garder le contrôle sur les émotions. La plupart des gens, en particulier les femmes trop sensibles, gèrent leurs émotions semble un travail écrasant. Mais en fait, ce n'est pas si difficile à faire, bien sûr, si vous pratiquez régulièrement. La formation psychologique devrait être faite étape par étape dans de petites étapes, chaque fois fixant le succès réalisé.

Actuellement, il y a un grand nombre de séances de formation où les psychologues aident tous ceux qui souhaitent apprendre les nuances de contrôle sur leurs propres émotions. Mais il faut garder à l'esprit que pendant les entraînements il est nécessaire de travailler à la fois sur vos propres pensées et sur le corps, car il est connu que le corps humain réagit instantanément à tous les facteurs irritants.

Premiers pas

1. Pour en savoir tranquillité absolue, pour un départ devrait être comme un Japonais sage, l'habileté de travail pacifiée contemplation de la beauté( grâce à de beaux paysages que sur la planète assez).Si vous n'avez pas l'occasion d'avoir un passe-temps régulier dans la nature, alors la formation est tout à fait appropriée contemplation de l'image pittoresque avec le paysage représenté sur elle.
2. Après avoir maîtrisé la capacité de contemplation, apprenez à regarder la personne avec calme( sans tiquer ou regarder ailleurs).Pour ce faire, vous devez travailler sur la vue dite défocalisée, c'est-à-dire que vous ne devriez pas regarder un point, mais la personne dans son ensemble.
3. Lancer un carnet de notes spécial. Les pages sont divisées en quatre colonnes. Chacun d'entre eux, titre: "rien de spécial", "vert", "jaune", "rouge".Dans la colonne registre quotidien tous les incidents: une colonne avec le titre « verte » - un événement mineur, intitulé « jaune » - le degré moyen de difficulté, et dans la colonne « rouge » - situation de force majeure terriblement désagréable. Profession certes laborieuse, mais cette différenciation quotidienne des épisodes vitaux vous aider à changer votre réaction à ce qui se passe et les petits problèmes, perdre son importance, peut migrer de la colonne verte colonne « rien de spécial », et ce que vous êtes, par exemple, des réunionsindiqué dans la colonne rouge, vous allez transférer au jaune. Grâce à une analyse minutieuse des événements survenus au cours de la journée, vous vous entraînerez dans votre résistance émotionnelle face à des situations stressantes et apprendrez lentement à ne pas vous inquiéter de raisons insignifiantes.

Caractéristiques de l'esprit

Comme vous pouvez le voir, il n'y a rien de difficile dans ces exercices. Si, par vos propres efforts, vous finissez par devenir une personne plus calme et raisonnable, cela signifiera que votre stabilité émotionnelle est devenue plus élevée et que vous avez pris le chemin de l'amélioration de la qualité de votre vie.

La capacité à renforcer le seuil de résistance au stress est l'une des caractéristiques de la psyché humaine. Chaque fois, après des expériences stressantes, notre psyché tend à rétablir son état d'équilibre. Il s'avère que l'humanité a une merveilleuse capacité à s'adapter psychologiquement à tous les facteurs défavorables, mais le seuil de sensibilité émotionnelle chez les personnes est individuel. Par conséquent, dans les mêmes moments stressants, nous nous comportons différemment.

Coaching stabilité émotionnelle devrait être, étant donné que la conscience de ses propres faiblesses et lacunes, parce qu'ils interfèrent fortement la mise en œuvre de ces plans. Après cette prise de conscience, planifier un plan pour les éliminer et poursuivre résolument la formation. Après un certain temps vous commencez à remarquer que vos affaires commencent à succès et en temps opportun exécuté disparaît quelque part le mécontentement entourant, et votre stabilité émotionnelle est stabilisée.

Pour plus de stimulation pour travailler sur eux-mêmes, me rappeler souvent que les personnes ayant une faible stabilité émotionnelle, ne veut pas ou pas en mesure de contrôler leurs émotions, sont vouées à compléter les alarmes, les expériences, les blessures et les insultes vie sans joie.

Et le dernier conseil. .. Essayez d'obtenir en temps opportun débarrasser des émotions négatives, les stocker en vous-même, en tout cas, ne pas éclabousser une agression interne sur les autres.